ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ട്രെസ്

ഇന്ന്, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം അത്തരമൊരു ആശയത്തെ പലരും കേൾക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗത, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ, ഓവർ ടൈം, രോഗബാധിതരുടെ പട്ടികയിലേയ്ക്ക് പോകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയും ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സമ്മർദത്തെ ആവരണം ചെയ്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ ഒരു പേടിസ്വപ്നമാക്കി മാറ്റുന്നു. അത് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും അത്തരം നിഷേധാത്മക ഘടകങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കും.

ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

സമ്മർദം, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ , ഭയം തുടങ്ങിയവ പല കാരണങ്ങളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കും, ഇവിടെ അവർ:

ജോലിസ്ഥലത്തും അത് അതിജീവിക്കും

സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ പ്രയാസപ്പെടുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിൻറെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലിക്ക് പോകാൻ വിമുഖതയുണ്ടെങ്കിൽ കഠിനമായ ജോലിഭാരം, അസൈൻമെന്റുകളുടെ അമിതമായ അളവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ജോലി പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, മുൻഗണനാ ചുമതലകൾ അനുവദിക്കാനുള്ള സമയമാണ്, അതിനുശേഷം ദ്വിതീയ, ബലം മാജർ മാത്രം. മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ജോലിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സഹപ്രവർത്തകർക്ക് പറയാൻ പഠിക്കുക. എന്നാൽ സൗഹൃദ ബന്ധം നിലനിറുത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവരെ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പ്രതിപകരമായി ഉപയോഗിക്കാനാകും.

ഓരോ 45 മിനിറ്റിലും വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു, വേവിക്കുക, വീർത്ത ഒരു ചാർജ് ഉണ്ടാക്കേണം. സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഭക്ഷണവും ആശയവിനിമയവും ഔദ്യോഗിക ബ്രേക്ക് എടുത്തുകളയുന്നു. സംഘർഷം പൊഴിഞ്ഞു പോയാൽ അത് തലയാട്ടിയിലേക്ക് തിരിയാതിരിക്കുക. കുറ്റവാളികളെ കണ്ട് പ്രദേശത്തു നിശബ്ദമായി നോക്കണമെന്നും ഒന്നും പറയുന്നില്ലെന്നും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കുറ്റകരമായ വാക്കുകളെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിളിക്കാം. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ പെരുമാറ്റം ഇയാളുമായി കൂടുതൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ തടയുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ താല്പര്യമുള്ളവർ, വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി , അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ച സ്പോർട്സിനായി സമയം വിടണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ശാരീരിക വ്യായാമം പോലെ മൂഡ് ഒന്നും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ ധ്യാനിക്കാനോ കഴിയും. സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ജനകീയ വഴി യോഗ എന്നു എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരുവൻറെ ആരോഗ്യം ത്യജിക്കാൻ തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അത് വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിയാണ്. ഒരു വൈകാരിക തകർച്ചയ്ക്കായി കാത്തുനിൽക്കുന്നതിനെക്കാൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും നോക്കുന്നത് നല്ലതായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.