പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്ന അനേകം ആളുകൾ, അധികഭാരം ഭാരം പേറാൻ തങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, നന്നായിരിക്കില്ല, കാരണം സ്ത്രീക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, ശരീരഭാരം 4-5 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല.
നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കണമോ?
ഒരു വ്യക്തി ഒരു മോശം ശീലത്തെ തള്ളിപ്പറഞ്ഞാൽ, രാസവിനിമയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും ഹാനികരവും തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, പുകവലിക്കാരന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്നാക്സുകൾക്ക് പകരമാവില്ല, അതുകൊണ്ടുതന്നെ സിഗരറ്റുകൊണ്ടുള്ള സാധാരണ ആചാരത്തെ പകരം ഒരു കപ്പ് മധുരമുള്ള കോഫിയോ കേക്ക്കൊണ്ടോ മറ്റ് ട്രീറ്റുകളോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടാത്തതും എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തെ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി ലളിതമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക . നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്ന സങ്കീർണതകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുക . ഒരു ദിവസം ആറ് തവണ മേശപ്പുറത്ത് വെക്കുക, അത് ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് മാത്രം മതി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മൂന്ന് സ്നാക്സുകൾ ചേർക്കണം.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കുക . ഈ ഭക്ഷണം പകുതി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അതുപോലെ തന്നെ നാരുകളും ലഭിക്കും. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ പുറമേ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക . നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ദിശകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, പക്ഷേ പുകവലിയിലേക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ . സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, ശുദ്ധവായുവിന്റെ ഒരു ലഘു ഘട്ടം നടക്കാൻ മുൻഗണന നൽകുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക . ലിക്വിഡ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരു നാരങ്ങ, അതുപോലെ ടീസ് കുടിപ്പാൻ അനുവദനീയമായ കഴിയും.