ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം അടുത്ത ദിവസം നമുക്കു വേണ്ടി എത്തും എന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരാൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ രോഷാകുലരാണ്, ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാതാവുന്നതും, അവന്റെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരല്പം ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രതിഭാസം ശാശ്വതമാണെങ്കിൽ, അതു വിഷാദരോഗവും നാഡീവ്യൂഹവും ദൂരത്തല്ല. അതിനാൽ, ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കപ്പെടണം, അതിനായി ഈ രോഗം നിങ്ങളെ സന്ദർശിച്ചതിൻറെ കാരണങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്ക തകരാർ സംബന്ധിച്ച കാരണങ്ങൾ
അത്തരം മാറ്റങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു.
- എൻഡോക്രൈൻ ആൻഡ് ഹാർവാവോഷുലർ സിസ്റ്റത്തിൻറെ രോഗങ്ങൾ, ബ്രെയിൻ ട്യൂമറുകൾ.
- ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം നിഗൂഢത അല്ലെങ്കിൽ മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- മരുന്നുകളുടെ ദുരുപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് അനിയന്ത്രിതമായ ചികിത്സ കാരണം.
- അപകടകരമായ ശീലങ്ങൾ കരോട്ടിഡ് ഡിസോർഡേസിനു കാരണമാകാം. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയ തടയുന്നതിനായി പലരും ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആദ്യം ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും.
- സാധാരണ ഉറക്കത്തിൻറെയും ഉണരലിന്റേയും ലംഘനം ശരീരത്തിലെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം, അത് "ഉറക്കമുള്ള" തകരാറുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
- കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, ഊർജം, caffeinated പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അധിക ഉപഭോഗം.
- ഉറങ്ങുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തിന്റെ തെറ്റായ സംഘടനയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഗർഭകാലത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ ലംഘനത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ധാരാളം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരശക്തികളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ, സ്ത്രീക്ക് വിശ്രമം അനുവദിക്കരുത്. വിശാലമായ വയറു കാരണം സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വേദന, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഗർഭകാലത്തെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ അത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.