പ്രസവ സമയത്ത് ശ്വസനം

ഈ കാലയളവിൽ, പ്രസവിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും, ശ്വസനത്തിനും, പെരുമാറ്റത്തിനും അസ്വാഭാവികവും മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കാനാകാത്തതും തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പോരാട്ടങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഡെലിവറിയിൽ ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഒരുപക്ഷേ ഒരു സ്ത്രീ നന്നായി ചെയ്യേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

വഴക്കുകളുടെ സമയത്ത് ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

മയക്കത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്ന വിധം തൊഴിലാളി കാലഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറുതും ദുർബലവുമായ പോരാട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽത്തന്നെ. അവ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത ("സാമ്പത്തിക") ശ്വസനവും ഉന്മൂലനവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ മാറ്റുകയും ചെയ്യണം, അവസാനത്തേത് നീണ്ടുനിൽക്കണം. ഊർജ്ജ ചെലവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് മുൻകൂർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ (കുറഞ്ഞത്), പൾസ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉപ്പുചീട്ടുകളുടെ നീളം ഉറപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ തുടക്കം നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കണം, ടെൻഷൻ, ശാന്തമായി, പതുക്കെ തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കണം. അപൂർവ്വമായ തളികകളുടെ ഇടവേളയിൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പതിവ് ഉണ്ടാകാൻ ആരംഭിച്ച പോരാട്ടങ്ങളിൽ, ശ്വസനശൈലിയിലെ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശ്വസനം ശാന്തവും അളക്കലും ആയിരിക്കണം. കൂടുതൽ ഗുരുതരവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ചുരുങ്ങലാണ് എന്ന കാര്യം ഓർക്കണം, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ആഴമേറിയതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്.

പ്രസവത്തിന് ശ്വാസകോശത്തെപ്പോലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അക്രമാസക്തമായ തണുപ്പ് സമയത്ത് സെക്കന്റിൽ 1-2 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒരു മൂക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ ശ്വസിക്കുകയാണ്. വായു ശ്വസന സ്വഭാവം നിശബ്ദമായിരിക്കും. അമിതമായ ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരണം മൂലം വായകൊണ്ടും അധരങ്ങളെയും ഉണക്കുന്നത് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായിൽ മൂടിവെക്കാവുന്നതാണ്. ചുറ്റുമുള്ളവർ ഒരു സ്ത്രീയെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകാൻ സഹായിക്കും. ഓടുകൂടിയ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സാമ്പത്തികമായി ശ്വസിക്കണം.

എങ്ങനെയാണ് ശ്രമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത്?

പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്വസനത്തിനിടയിൽ ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ രീതി, ശ്വാസകോശത്തിലെ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രത്യേകം ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തല ജന്ദ്വരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ വകുപ്പിന്റെ ടിഷ്യുകളെ ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം, എന്നാൽ അത് തള്ളാൻ അസാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണമായി, സെർവിക്സിൻറെ അപൂർണ്ണമായ തുറക്കൽ ഇത് കാരണമായിരിക്കാം. സ്ത്രീ സമ്മർദ്ദം അകറ്റുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആ അണുബാധകൾ ഗുരുതരമായി നശിക്കും, കുട്ടിക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയുമാകാം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിന് അവർ "ചെലവിൽ" ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നു. അവ 4 ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസനങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, അവസാനവും നീണ്ടതുമായ ദീർഘചതുരാകൃതിയിൽ ചുണ്ടുകൾ കടന്നുപോകുന്നു. മറ്റൊരു ദിശയിൽ പരിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാനസികമായി മാറാൻ ഇത് ഒരു സ്ത്രീയെ അനുവദിക്കുന്നു. അദ്ധ്വാനത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ അക്കൌണ്ടിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ഇണയോടോ ഭർത്താവോടോ അവളെ സഹായിക്കും.

ശ്രമങ്ങളുടെ സമയത്ത്, ഈ വായുയുടെ തുടർന്നുള്ള വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, അങ്ങനെ അതിന്റെ എല്ലാ വാളുകളിലും ഡയഫ്രം, അതിനപ്പുറം അതു കണക്കിലെടുക്കുക - ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ താഴെ, ഫലം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വായു അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് നിലവിലുള്ള എയർ റിലീസ് വീണ്ടും അതിനെ വിഴുങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. പ്രസവം നടക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശ്വാസകോശത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "തല" എന്നതിനെ ഉയർത്താൻ വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ശക്തികൾ വ്യർത്ഥമായി പാഴാക്കാറില്ല.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ബ്രേഡ് നിരക്ക് ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല നിരയാണ്. വേദന, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയാൽ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റം പഠിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രസവത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ശരി.