പുരാതന കാലത്തെ വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രകൃതി നാഡികൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഈ വൃക്ഷത്തിന്റെ പലതരം ഇലകളിൽ നിന്നും നീരാവി സ്വേദനം നേടിയെടുക്കുന്ന യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ആണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള മാർഗ്ഗം. മരുന്നുകളുടെ സവിശേഷതകളിൽ ഔദ്യോഗികവും പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രവും കോസ്മെക്കോളജി ആൻഡ് ട്രൈക്കോളജിയിലെ വിവിധ ശാഖകളിലുണ്ട്.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ - രചന
ഏജന്റിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തന സമ്പത്ത് സിനോൾ ആണ്. ഈ രാസ സംയുക്തത്തിന്റെ 80% വരെ ഗുണപരമായ യൂകലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ ആന്റിസെപ്റ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ള മോണോസൈക് ടെർപെൻ ആണ് ഇത്. പുറമേ, cineole ഉൽപ്പന്ന ഒരു സ്വഭാവസവിശേഷത സൌരഭ്യവാസനയായി, ടാര്ട്ട് ആൻഡ് കൊഴുത്ത, അല്പം മസാലകൾ നൽകുന്നു.
ഏകദേശം 40 ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകൾ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു - മരുന്നുകളുടെ ഗുണവും അവയുടെ ഉപയോഗവും താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്:
- ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ;
- pinene;
- phytoncides;
- ഗ്ലോബുള്ളൽ;
- ഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ;
- ക്യാമ്പെൻ;
- ടാന്നിൻസ്;
- limonene;
- aldehydes;
- ഫെല്ലാഡൻ മറ്റുള്ളവരും.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ - ഔഷധ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
വിശദീകരിക്കപ്പെട്ട ഉല്പന്നത്തിന്റെ മൂല്യം അതിന്റെ പ്രാധാന്യം, അനേകം ചികിത്സാ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ കാരണം ആണ്. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാണ്:
- ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ;
- expectorant;
- ആന്റിവൈറോൾ;
- കീടനാശിനി;
- anthelmintic
- deodorizing;
- ആന്റിമയോട്ടിക്
- ശൈലിയാണ്;
- ബാൽമിക്ക്;
- രക്ത ശുദ്ധീകരണം;
- antirheumatic;
- മുറിവ് ശമനമാക്കും;
- അണുനാശിനി
- കോശജ്വലനം;
- അനസ്തേഷ്യ
- ആൻറിസ്പസ്മോഡിക്
- ടോണിക്;
- രോഗപ്രതിരോധം;
- അനസ്തേഷ്യ
- ആന്റിപൈറ്റിക്
- ഡയഫ്രയോട്ടിക്കൽ
- ആന്റിഡിപ്രസന്റ്
- പുനഃസ്ഥാപിക്കലും മറ്റുള്ളവരും.
തൊണ്ടയ്ക്കുള്ള യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ
ഈ ചെടിയുടെ ഈഥൻ പലപ്പോഴും ആനിനയുടെ സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണത്തിൽ ഫലപ്രദമായ tonsils ബാക്ടീരിയ വീക്കം കൂടെ, അതിന്റെ രചനയിൽ cineol ഉള്ള ഒരു ഉച്ചരിക്കുന്നത് ആന്റിമൈക്രോബയോളജി പ്രഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം, കഫം ചർമ്മം അണുവിമുക്തമാകുമ്പോൾ, ശുദ്ധമായ പിണ്ഡത്തിന്റെ വിസർജ്ജനം ദ്രുതഗതിയിലാകുന്നു, ലാക്കുണകൾ മായ്ച്ചു കളയുന്നു.
അതുപോലെ തന്നെ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ആൻജിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈഥിക് നീരാവി ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുകയും സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു:
- കഫം ദ്രാവകം;
- മ്യൂക്കസ് പ്രതീക്ഷകൾ സുഗമമാക്കുന്നു;
- കഫം ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ച നീക്കം ചെയ്യൽ;
- വീക്കം
- മിനുസമാർന്ന പേശികളുടെ സ്പാമിലുകൾ നീക്കംചെയ്യൽ;
- pathogenic സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പുനർനിർമ്മാണം നിർത്തുക.
മൂക്ക് വേണ്ടി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ
എസ്റ്ററുടെ ബാക്ടീരിക്കൽ ശേഷി പരിഗണനയിലാണ് സിനെസിറ്റിസിന്റെ ചികിത്സയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അവഗണിക്കപ്പെട്ട കേസുകളിൽ പോലും യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ സഹായിക്കുന്നു - മരുന്നുകളുടെ സവിശേഷതകളും ഉപയോഗവും മയോട്ടേർപെൻസുകളിൽ (ആക്രോമോഡ്രേൻ, ഫേൻഡാൻഡ്രൺ) ഉള്ളവയാണ്. ചികിത്സാരംഗത്തിൽ വിവരിച്ച ഏജന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ വീക്കം നീക്കംചെയ്യൽ, മൂക്കിലൂടെയുള്ള സിനസുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുക, ശ്വസനം എന്ന ആശ്വാസം എന്നിവ ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു. സാധാരണ ജലദോഷത്തിൽ നിന്നുള്ള യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ദീർഘനാളത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കും. അതു ഫലപ്രദമായി കഫം ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുകയും ആൻഡ് disinfects, ഒരു പുതിയ കള്ക്കുഴി രൂപീകരണം തടയുന്നു.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ മുടിക്ക്
ഇപ്പോഴത്തെ ഏജന്റ് ഒരു ആൻറിഫുഗൽ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ തലയോട്ടിയിലെ സെബൊറെയയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ താരൻ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുടിക്ക് വേണ്ടി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയുടെ പതിവ് പ്രയോഗത്തോടൊപ്പം മറ്റ് നല്ല ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ടാകും:
- വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
- സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
- നഷ്ടം തടയുന്നു;
- "ഉറക്കമുള്ള" ഫോളികുകൾ സജീവമാക്കുന്നു;
- ഷൈൻ നൽകുന്നു;
- മുടി ഷാഫുകളുടെ ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു;
- വോളും പ്രതാപവും ചേർക്കുന്നു;
- വിഭാഗം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
മുഖം വേണ്ടി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ
ഈ പ്ലാന്റ് ഇഥർ നല്ലതാണ്. മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു നിന്ന്, cosmetologists പുറമേ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ശുപാർശ - പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്ന ഉൽപന്നങ്ങളും ആപ്ലിക്കേഷൻ purulent വീക്കം യുദ്ധം, സെബ്സസന്റ് ഗ്രന്ഥികളും സാധാരണ പ്രമോട്ട്, പ്രാദേശിക പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുന്നു. ഉത്പന്നത്തിൻറെ ശരിയായ ക്രമീകൃത ഉപയോഗം കാരണം, തുറന്ന, തുറന്ന കൊമോഡോകൾ അഗാധവും വേദനാജനകമായ ചർമ്മത്തിലെ മൂലകങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
Multicomponent മാസ്ക് Eucalyptus അത്യാവശ്യ എണ്ണയുടെ ഘടനയിൽ താഴെ അനുകൂലമായ സവിശേഷതകൾ കാണിക്കുന്നു:
- ടെൻസസ് ആൻഡ് ടർഗർ ത്വക്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
- മുഖം അണ്ഡാകാരത്തിന്റെ തിരുത്തൽ;
- നല്ല ചുളിവുകളെ തളർത്തുക;
- ഫംഗസ് അണുബാധ ഇല്ലാതാക്കൽ;
- പുറംതൊലിയിലെ വിശദീകരണം;
- പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക ;
- ചെറിയ തൊലി ഗന്ധങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കും;
- പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്;
- സെൽ റീജനറേഷൻ ത്വരണം.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ - അപേക്ഷ
വിശദീകരിക്കപ്പെട്ട ഉല്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം സൌരഭ്യവാസനയായി ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് വായുവോളം സമ്പുഷ്ടമാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് മുറിയുടെ നീക്കൽ, വൈറൽ, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു അളവുകോലായി മാറുന്നു. ഇത് വീട്ടിൽ സുഖകരമായ പുഞ്ചിരിയോടെ നിറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്:
- ശ്വസനം ;
- ഹോട്ട് ട്യൂബുകൾ;
- മുഖം മറയ്ക്കുന്ന മുഖം.
- മുടിക്ക് ബലം.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയുളള ശ്വസനം
ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ രോഗങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യൂക്കാലിപ്റ്റസിന്റെ അടിയന്തിര എണ്ണയോടെയുള്ള ശ്വസനം ഇത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- നിശിതം, ഏതെങ്കിലും പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തിന്റെ ദീർഘകാല സിൻസിറ്റിസ്;
- ഫോറിൻജിസ്
- ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്
- ലാറിങ്ങ്സ്;
- ശ്വാസകോശ ക്ഷയം
- ന്യൂമോണിയ;
- രക്തക്കുഴലുകളും.
ചൂടാക്കാനായി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ 40 ഡിഗ്രി ചൂടാകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ഈഥറിന്റെ ചില സജീവ ഘടകങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉല്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം അത് ഒരു നെബുലൈസറിൽ ഉപയോഗിക്കലാണ്. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരിക പരിഹാര സഹായത്തോടെ ശ്വസനം നടത്തുന്നു. അടിത്തട്ടിൽ 200 മില്ലിനു വേണ്ടി ഈഥറിന്റെ 2 തുള്ളികൾ ആവശ്യമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ - ദിവസത്തിൽ 2 തവണ, പൂർണ്ണ ചികിത്സാരീതി 30 ദിവസത്തിൽ കവിയരുത്.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ കൊണ്ട് കുളി
ജലപരമായ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഉല്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം അനുകൂലമായ നിരവധി ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- വായു കുത്തിവയ്പ്പ്;
- ശ്വസന ഘടനയിലെ കഫം ചർമ്മത്തിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക് ചികിത്സ (ഈഥർ നീരാവിൻറെ inhalation വഴി);
- ശരീരത്തിന്റെ തൊലിയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിച്ചു;
- പുറംതൊലിയിലെ മുറിവുകൾ, പിളർപ്പുകൾ, വിള്ളലുകൾ, ചെറിയ മുറിവുകൾ എന്നിവയുടെ സൗഖ്യമാക്കൽ;
- ഓക്സിജനോടുകൂടിയ രക്തസമ്മർദ്ദം;
- യോനിയിൽ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക;
- കാൻഡിയാസിയസിസ് പ്രതിരോധം;
- ലൈംഗിക സംവിധാനത്തിന്റെ അണുബാധകളുടെ നിയന്ത്രണം (മൂത്രവിശ്ലേഷണം, സിറ്റിറ്റിസ് തുടങ്ങിയവ);
- മൃദുത്വവും ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്തുകയും
- പുറംതൊലിയിലെ ബാക്ടീരിയ, ഫംഗൽ സിൻഡികൾ നീക്കംചെയ്യൽ;
- വിട്ടുമാറാത്ത ഡെമറ്റോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം (സോറിയാസിസ്, വന്നാല്, ലൈക്കെന് സമാനമായ രോഗങ്ങള്);
- മൃതകോശങ്ങളുടെ മൃദുവായ അശ്രോഷവ്യവസ്ഥ;
- ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻറെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- പേശികളുടെ ഇളവ്;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കൽ.
യൂകാൽപ്റ്റസ് അത്യാവശ്യ എണ്ണ നൽകുന്നത് വെള്ളത്തിൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ചേർക്കാറില്ല. ഉചിതമായ ഒരു മിശ്രിതവുമായി ഇത് (ഏജന്റിലെ 4-7 തുള്ളി) ചേർത്ത് പ്രാരംഭം അത്യാവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്:
- കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്;
- ഫാറ്റി പാൽ;
- സെറം;
- ഓറ്റ് ബ്രൂത്ത്;
- ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ (ചമോമൈൽ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, lindens).
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ മുഖത്തേക്ക് മുഖാമുഖം മാസ്ക് ചെയ്യുക
വർണ്ണത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിലെ ക്ഷീണം, മുഖക്കുരുവിനുള്ള സാന്നിദ്ധ്യം, ചർമ്മം ചുളിവുകൾ, പിഗ്മെൻറേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഈ വിഷമം. മുഖത്ത് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ശുദ്ധിയുള്ളതും പോയിന്റ് ചെയ്തതുമായിരിക്കണം. കടുത്ത അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എഫീഡ്മൽ പാളിക്ക് ഒരു രാസവസ്തുവിനു കാരണമാകാവുന്ന ഒരു വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഇത്. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഈ ഈഥറിന്റെ ഗുണവും ശരിയായ പ്രയോഗവും തൊലി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
മുഖക്കുരു, comedones ആൻഡ് പിഗ്മെന്റേഷൻ നിന്ന് മാസ്ക്
ചേരുവകൾ :
- ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ് - 5 ഗ്രാം;
- നീല, വെളുത്ത കളിമൺ (ഓപ്ഷണൽ) - 10 ഗ്രാം;
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ - 5 തുള്ളികൾ;
- ഊഷ്മള ഗ്രീൻ ടീ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയ്യാറാക്കൽ, അപേക്ഷ
- കളിമണ്ണുകൊണ്ട് പുഴുക്കളോടൊപ്പം ചേർക്കാം.
- ഇടതൂർന്ന പുളിച്ച വെണ്ണയിലേക്ക് ചായ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക.
- പച്ചക്കറി എസ്റ്റർ ചേർക്കുക.
- നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്താതെ കട്ടിയുള്ള പാളിയിലെ സംയുക്തം പ്രയോഗിക്കുക.
- 15 മിനിട്ടിനു ശേഷം സൌമ്യമായി വൃത്തിയാക്കുക.
സാർവത്രിക മാസ്ക് നവോന്മേഷവും, ടോഗിംഗും, നവീകരിക്കുന്നതുമാണ്
ചേരുവകൾ :
- വാഴ - 1 കഷണം;
- പുളിച്ച ക്രീം - 15 മില്ലി;
- അസംസ്കൃത മുട്ട - 1 കഷണം;
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ - 7 തുള്ളി.
തയ്യാറാക്കൽ, അപേക്ഷ
- ഒരു ചെറിയ വിറച്ചു കൊണ്ട് മുട്ട അടിച്ചു.
- ഒരു മസാല വാഴ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക.
- ഫലമായി പിണ്ഡം കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ മുഖത്ത് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു.
- അര മണിക്കൂറിന് ശേഷം മൃദു തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് അലക്കി നീക്കം കഴുകുക.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചാൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
താരൻ, അലോഷ്യകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടമാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നത്തിൻറെ നല്ല സ്വഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന മേഖല. ഏറ്റവും ലളിതമായ ഐച്ഛികം, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, തലയോട്ടിയിൽ മസ്സാജ് നടത്തണം. ആഴ്ചയിൽ 2-4 തവണ മുടി കഴുകുന്നതിനു മുമ്പ് മരം ഈഥർ ഉപയോഗിച്ച് അടിവശം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് (ആൽമണ്ട്, ഒലിവ്, കാസ്റ്റർ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മിശ്രിതം) ചേർത്ത് വേണം. അനുപാതങ്ങൾ - അടിഭാഗത്തെ എല്ലാ 50 മില്ലിനുമായി 2-3 തുള്ളി.
യൂണിവേഴ്സൽ ഹെയർ മാസ്ക്
ചേരുവകൾ :
- അസംസ്കൃത ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- കോഗ്നാക് - 1 ടീസ്പൂണ്;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ - 4 തുള്ളി.
തയ്യാറാക്കൽ, അപേക്ഷ
- തേനും കോഗ്നാസും ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകൾ അടിക്കുക.
- യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഇഥർ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
- തലയോട്ടിയിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക, മുടി ശേഷിക്കുന്നത്, ടിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- 20 മിനിറ്റിനകം തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അദ്യായം കളയുക.