ആധുനിക വ്യക്തിയുടേത് വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമാണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ പല സമ്മർദങ്ങളും സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് പലതരം പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും - തൊലി, സന്ധി, പേശി വേദന, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയവ. അത്തരം പ്രകടനങ്ങളെ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിച്ചാൽ, സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കും?
ഒന്നാമത്, സ്ട്രെസ്-പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രശ്നം സ്വന്തം ജീവജാലങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാലുഭാവം പുലർത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, എന്നാൽ അവ പരിഹരിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉണർന്ന്, സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്: "എനിക്ക് വളരെയധികം ശക്തി ഉണ്ടോ?", "ഞാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്", "എനിക്ക് ആവേശം വേണം" എന്നായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഉത്തരങ്ങൾ ലഭിക്കും. അവ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക: ഉദാഹരണത്തിന്, നേരത്തേയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയോ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പോകുക.
ഒരു ജൈവത്തിന്റെ സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം മനഃശാസ്ത്രത്തെ മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായ ഒരു ചോദ്യമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ശരീരം തന്നെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംയുക്തമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരം പ്രധാന ആൻറിഓക്സിഡൻറിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. സൂര്യനിൽ നിന്നോ സോളമറിൽ നിന്നോ അത് കിട്ടാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (ഹാലുബട്ട്, സാൽമൺ, മത്തി, മസ്സെറെൽ, കൈതച്ചക്ക, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട് മുതലായവ) കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മീൻ എണ്ണ വാങ്ങുക.
സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള കഴിവ് ഒരു പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ജനങ്ങളോട് തിന്മ ചെയ്യാതിരിക്കുക, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, ശത്രുക്കളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇതെല്ലാം സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, കൂടുതൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തളർന്നിരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അത് നേരിടാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധത്തിന് വ്യായാമം
ഒന്നാമത്, സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം വികസനം സ്ട്രെസ് ശേഖരണം അല്ല, എന്നാൽ അത് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയില്ല. അതിനാലാണ് സമ്മർദ്ദം-ചെറുത്തുനിൽക്കുന്ന വികസനത്തിലെ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ അത്തരം ജോലികൾ തന്നെ:
- ചട്ടം പോലെ, കഴിയുന്നത്ര നീക്കുക - തെരുവുകളിലൂടെ നടക്കുക, നൃത്തം, ഒരു കയറുപയോഗിച്ച് പോകുക, മുതലായവ.
- ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹോബി ഉണ്ടാക്കുക, ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ സൂത്രപ്പണികൾ വയലിൽ, ഈ പാഠം നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ആനന്ദം നൽകുന്നു;
- കുറച്ച് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അറിയുക; വളരെ ലളിതമായി 8 അക്കൌണ്ടുകളായി സാവധാനം ആഴത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യലും, ഒരേ 8 അക്കൌണ്ടുകളിലേക്ക് സാവധാനം പുറന്തള്ളുകയും വേണം (1 എണ്ണം ഒരു സെക്കൻഡ് ആണ്);
പുറമേ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രകൃതിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതത്തിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.