കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കണ്ണു പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ശല്യമായിരിക്കുന്നു, അത് എത്രയോ വേഗം നമ്മെ എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ചെറുപ്പത്തിൽ നിന്ന് നേരിടേണ്ടതാണ്. കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - കണ്ണുകളെ സഹായിക്കാൻ ഏറ്റവും വിജയകരമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവയെല്ലാം വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമാണ്. പതിവായി കണ്ണ്ബോൾ ചെയ്യുന്നത്, രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തെ തടയാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും .

ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിരവധി ശക്തമായ കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരോതാൽമിക് വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. വളരെ സങ്കീർണ്ണമായവയിൽ മിക്കതും ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ദീർഘകാലമായുള്ള വ്യായാമത്തിന് സമയം ഇല്ല എന്ന് എല്ലാവരും പൂർണ്ണമായും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം:

1. ലളിതമായ ഇളവ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച് കെട്ടിയിടുക. അവ തമ്മിൽ തർക്കമില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ താഴ്ത്തികൊണ്ട് കണ്ണുകൾ അടച്ച് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പൂർണമായും വിശ്രമിക്കാനും നല്ലതും മനോഹരവുമായ എന്തോ ഒന്ന് ചിന്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ നീക്കുക.
2. ഏകാഗ്രതയിലെ വ്യായാമത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കണ്ണുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക പോയിന്റിൽ ആദ്യം നോക്കുക, അത് കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് കുറച്ചു ദൂരം, തുടർന്ന് ദൂരത്തിലേക്ക് നോക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ദൂരത്ത് നിന്ന് ഒരു വസ്തുവിനെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ മുഖത്ത് വയ്ക്കുക. വിരലുകൾക്കിടയിലൂടെ നോക്കി ഇടതുവശത്ത് വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ദൂരം നോക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് അടച്ചിട്ടുകൊണ്ട് മൂന്നു പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
4. കണ്ണുതുടർന്ന് , ഒപ്പം ഉദരരോഗത്തോടെ, കണ്ണുകൾക്ക് കണ്ണ് വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ് - കണ്ണുചിമ്മൽ. ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് വ്യതിചലിച്ച് മിക്കപ്പോഴും തെറിപ്പിക്കും. കഫം കണ്ണുകൾ നനവുള്ളതായിരിക്കും, അസുഖകരമായ ത്രെഡ് അപ്രത്യക്ഷമാകും, ബിസിനസ് തുടരുക കൂടുതൽ സുഖകരമായ സുഖപ്രദമായ ആയിരിക്കും.
5. ടെൻഷനും വ്യായാമവും ഒഴിവാക്കുക: കണ്ണുകൾ അടച്ച്, കണ്ണുകൾ തുറക്കണം.

കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി Norbekov കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ കോംപ്ലക്സ്

കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമ മുറികളുടെ വികസനം പല സഹായകരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി നോർബുബേവ്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ:

1. നിങ്ങളുടെ ഇന്ഡക്സ് വിരല് മൂക്കിന് കൃത്യമായി കാണാവുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. കണ്ണുകൾ അല്പം വിരളമായിരിക്കണം. തുടർച്ചയായി വിരൽ ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് ക്രമേണ വിരൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഓരോ പരിശീലനവും, വിരൽ മൂക്ക് അടുത്തെത്താൻ കഴിയും.
2. വ്യായാമം "ബട്ടർഫ്ലൈ" കണ്ണിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ സാരാംശം ഒടിയുകയാണ്. മാത്രമല്ല, അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുരന്നുപോകാതെ അവ പറ്റിക്കാതെ, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യണം.
3. നിങ്ങളുടെ തല നീക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, സ്ഥലത്ത് ഒരു വലിയ സർക്കിൾ വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദർശനത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുരോഗമനത്തിനായി കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഈ വ്യായാമം കാഴ്ച്ചയ്ക്ക്റേയും സൗന്ദര്യത്തിന്റേയും അനുയോജ്യമാണ്.
4. ഒരു ചെറിയ വരവ് (നിങ്ങളുടെ തലയുടെ വലിപ്പം) എട്ട്. ആവിഷ്കരിക്കുക, എതിർ-ഘടികാരദിശയിൽ ചെയ്യുക. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ - എളുപ്പത്തിൽ മിന്നുക.
5. മൂക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. വിരൽ നോക്കുക, മൂക്കിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തേക്ക് കുറച്ചു ദൂരം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുമാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, ക്രമേണ വിരൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.

കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കണ്ണുകൾക്കായി Zhdanov വ്യായാമം

അടുത്ത കാലത്ത് പ്രൊഫസർ സാൻഡാനോവിന്റെ രീതിശാസ്ത്രം പ്രസിദ്ധമാണ്:

1. ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്ലോബ് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മധ്യരേഖയിൽ ആദ്യം കണ്ണടച്ച് ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് മറുവശം ചെയ്യുക.
2. കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്ക് നിന്ന് ഒരു ചതുരം വരയ്ക്കുക.
3. വാലിൽ നിന്നും ഒരു വിഷ്വൽ പാമ്പ് വരയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, അതിനു മുകളിലോ, താഴേക്ക്, താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ശരിയാക്കുക.
4. Dr. Zhdanov ൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ദൌത്യം സർപ്പിളാകൃതിയുള്ളതാണ്. മൂക്ക് നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ഓരോ തവണയും കട്ടിയുള്ള വൃത്തത്തിന്റെ വ്യാസം വർദ്ധിക്കും.