ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ആഹാരം ഓരോ കുട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യം ഉറപ്പുതരുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ അടുത്തകാലത്തായി ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ചെറിയ രോഗികളുടെ ഡിസോർഡറുകളിൽ ഡോക്ടർമാർ കൂടുതലായി കണ്ടു വരുന്നു. അനേകം രോഗങ്ങൾ. ചില ദശാബ്ദങ്ങൾക്കുമുമ്പ്, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ കാരണം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വിവിധ ശ്രദ്ധയും.
കുട്ടികളുടെ മെനു ശ്രദ്ധാപൂർവം കുട്ടികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഒരു കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ മാറുന്നു, ശരിയായ പോഷകാഹാരം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു വർഷത്തെ കുട്ടികളുടെ മെനു കൂടുതലായി ഒരു മുതിർന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണ രീതിയോട് സാദൃശ്യം പുലർത്തുന്നു. ഈ സ്ട്രെസ്, കുട്ടികളല്ലാത്ത ലോഡ്, താഴ്ന്ന മൊബിലിറ്റി എന്നിവയിലേയ്ക്ക് ചേർത്താൽ കുട്ടിയ്ക്ക് രോഗം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. 10 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആധുനിക കുട്ടികളിൽ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, കോളെലിസ്റ്റിറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, പിംപ്രിൻസ് എന്നിവയും സാധാരണമാണ്.
ദഹനപ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, റെഡിമെയ്ഡ് പാത്ത്, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപന്നങ്ങൾ, മസാലകളുള്ള ചായ, കാപ്പി എന്നിവയെല്ലാം ഒന്നാമതായി കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ എല്ലാ വിഭവങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കണം. കുട്ടികളുടെ പൂർണ്ണ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഫുഡ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെയും സീസണുകളുടെയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുട്ടികളുടെ മെനു ഓരോ ദിവസവും കൃത്യമായി വേർതിരിക്കണം.
- ദിവസേന ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് കുട്ടികൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണ്, ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വൈറ്റമിൻ സി കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വൈറ്റമിൻ ഡി കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- 1 മുതൽ 2 വയസ്സ് വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായുള്ള കുട്ടികളുടെ മെനു വ്യത്യാസപ്പെടണം. നവജാതശിശുക്കൾ അമ്മയുടെ പാലിനെ മേയിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം തന്നെ പൂർണ്ണ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ സങ്കീർണതയും അവർ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഒരു പഴയ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കുട്ടികളുടെ മെനു ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവയുടെ തീറ്റാം. 3 വർഷത്തിനു ശേഷം കുട്ടികൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം. പ്രധാന കാര്യം ആഹാരം തട്ടാത്ത അല്ല, സ്മോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ. വളരുന്ന ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളില്ലാത്ത കുട്ടികൾക്ക് ഇത്തരം പാചക രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കിൻഡർഗാർട്ടിലെ മെനു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മന്തീഗാർട്ടനിലേക്ക് പോകുന്നുവെങ്കിൽ, മറിച്ച്, ദിവസേന അലസരായി മന്ദമായിരിക്കരുത്. തോട്ടത്തിലെ കുട്ടികളുടെ മെനു പാചകക്കുറിപ്പ് ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ അനുസൃതമായിരിക്കണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില സംസ്ഥാന സ്ഥാപനങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കിൻഡർഗാർട്ടൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള മെനു സമതുലിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- റസ്റ്റോറന്റിലെ കുട്ടികളുടെ മെനു. പല ആധുനിക രക്ഷിതാക്കളും ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലോ കഫേയിലോ കുട്ടികളുടെ ജന്മദിനം ഒരുക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പരിപാടിയിൽ ഒരു കുട്ടിയെ വിടുമ്പോൾ, മെനു ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്. ആഘോഷപരിപാടി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വിഭവങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തിയാൽ, ഈ വിഷയം ജനനദിവസത്തിലെ മാതാപിതാക്കളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. കുട്ടിക്കുവേണ്ടി പ്രത്യേകമായി എന്തെങ്കിലും ഓർഡർ ചെയ്യാനോ അവധിദിവസത്തിനുമുമ്പ് വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം കൊടുക്കാനോ കഴിയും, അങ്ങനെ അത്രയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനമായി അവൻ ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നന്നായി ഭക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ മെനു ഡൈവേഴ്സിഫൈ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കൂ. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഭവങ്ങൾക്കും തിളക്കമുള്ള സ്പൂണുകളിൽ നിന്നും വളരെ സന്തോഷം നൽകും. സാലഡ് നിന്ന് മുള്ളും, കഞ്ഞി നിന്ന് മൃഗങ്ങൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ സൂപ്പ് - ഒരു പാചക വിഭവം എങ്ങനെ ഉണ്ട്, പാചക ഒരു ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആരോഗ്യത്തോടെയും സജീവമായതും വളർത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം:
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ, കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന പതിവുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക. സജീവവും സജീവവുമായ ഗെയിമുകൾ, സർഗ്ഗാത്മകത, മൂല്യവത്തായ വിശ്രമം എന്നിവ കുട്ടിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികസനത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു കുട്ടി ഓപ്പൺ എയർ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല വിശപ്പ് അവനെ ഗ്യാരണ്ടി.