കുട്ടികളുമായി ഫുട്ബോൾ ക്ലാസുകളിലെ ക്ലാസുകൾ

ഇന്ന്, കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ പ്രചാരമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വലിയ പന്ത് - ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഫിസിക്കൽ ക്ലാസുകളിൽ ക്ലാസുകൾ - ശിശുവിന്റെ പ്രത്യേക പേശികളുടെ കൂട്ടത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം. അതോടൊപ്പം, വെസ്റ്റിബ്രുലർ ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിശീലനം ശിശുക്കളിൽ നടക്കുന്നു.

ശിശുക്കൾക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന പന്ത്, കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിന്റെയും ഭൗതിക സവിശേഷതകളുടേയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ കുലുക്കി ആൻഡ് വൈബ്രേഷനുകൾ പേശികളുടെ ഇളവ് അവിടെ വസ്തുത സംഭാവന, മാത്രമല്ല, നുറുക്കുകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക് പ്രതിപാദ്യത്തിന്റെ ഫിറ്റ്ബോൾ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം കുട്ടികൾക്കൊപ്പം അത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രത്യേക പരിശീലനമൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ഒരു ഫുട്ബോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ഒരു പന്ത് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ വലുപ്പത്തെ നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 75 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ളതാണ് ഉചിതമായത് കുഞ്ഞ് വളർന്നാൽ അത്തരം ഒരു പാൽ ഉപയോഗിക്കാം.

അടുത്ത പരാമീറ്റർ അനുവദനീയമായ ലോഡ് ആണ്. ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി ഏറ്റവും ആധുനിക പന്തിൽ 300 കിലോ വരെ തടുപ്പാൻ കഴിയും, അത് കുട്ടികളുമായി ക്ലാസുകൾ മതി കൂടുതൽ. കൂടാതെ, ഈ പാൽ പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ആ രൂപത്തെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ അമ്മ ഉപയോഗിക്കും.

എനിക്ക് എപ്പോൾ തുടങ്ങാം?

നവജാത ശിശുവിന്റെ പന്തിലെ ക്ലാസുകൾക്ക് 2 ആഴ്ച തുടങ്ങാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ സൂക്ഷ്മവും ചെറുതും ആയിരിക്കണം. ആരംഭം മുമ്പ് അത് കുഞ്ഞുങ്ങളെ ചെറുചൂടുള്ളതാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ചെറിയ, എളുപ്പമുള്ള ഉഴിച്ചിൽ ലേക്കുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്.

തറയിൽ പന്തിനെ ഇടുക ഒപ്പം ഒരു ഡയപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക. പിന്നീട് കുട്ടിയെ ഫലിബറിൽ വയ്ക്കുക, കുലുക്കുക. ഈ സമയത്ത് crumbs പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടിയ്ക്ക് സന്തോഷവും ആനന്ദവും നൽകണം.

ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം fitball ന് എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം?

ക്രോം ബാറ്റിലേക്ക് സാധാരണയായി പ്രതികരിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അതേ സമയം, നവജാതശിശുക്കൾക്ക് ഫുട്ബോൾ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് പരിചിന്തിക്കാം.

1. വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന റോക്കിംഗ്. കുട്ടി പന്തിലാണ് കിടക്കുന്നത്, അവന്റെ അമ്മ അവനെ പിന്നിൽ ചേർക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തെ കൈ കാലുകൾ ഫിറ്റർബോളിലേക്ക് അമർത്തി. മുന്നോട്ട്, പിന്നിലേക്ക്, പുറകോട്ട്, തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിളിൽ.
2. പിന്നിൽ പിന്നിൽ നിലനിന്നിരുന്ന വിജിഗ്. മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ അതേ രീതിയിലാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്.
3. "വസന്തം". കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുകയാണ്, കാലുകൾ ഒരിയ്ക്കുന്നത്, വിരലുകൾ ചുറ്റും ചങ്ങലക്കണ്ണിൽ കിടക്കുന്ന രീതിയിലാണ്. പിന്നെ കുഞ്ഞിന്റെ കഴുത്തിൽ പതിയെ അമർത്തുക. തത്ഫലമായി, ശരീരം ഒരു നീരുറവയെപ്പോലെ താഴുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ fitbole ന് നവജാത ശിശുക്കൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി കുട്ടികളിലെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ് കാരണം ഉദര സമയത്ത് പമ്മിയുടെ സമ്മർദ്ദം, വയറുവേദനയുടെ പേശികളെ സിലക്ഷൻ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ദഹന പ്രക്രിയയിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാകും.