ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയെന്നത് ഒരു അടിയന്തിര പ്രശ്നമാണ്. പൊതു irritability, unattention, concentration disorders, പുറമേ ധാരാളം രോഗങ്ങൾ വികസനം നയിച്ചേക്കാം പുറമേ ഞരമ്പിൽ ഞരമ്പുകൾ. അതിനാൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ അച്ചടക്കനടപടികൾ കൂടാതെ, സ്വയം അച്ചടക്കവുമൊത്ത് മുന്നോട്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ആവശ്യമില്ല.
പൊതുവായ ശുപാർശകൾ
ആദ്യം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അനുകൂലിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക പരിഗണിക്കുക.
- സ്വപ്നം. ശക്തമായ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ കുറവ് അതിന്റെ വൈകല്യങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
- കുളിപ്പിക്കൽ, തുടച്ചുനീക്കുക, ജലസ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കടലിൽ വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. (അത് കടലിൽ ഉപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു കുറ്റിക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും).
- ശുദ്ധവായു. മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ 18% വരെ മസ്തിഷ്കം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നീണ്ട നടികൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പുരോഗതിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.
- പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മാറ്റം. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, അതിന്റെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തമ്മിൽ മാറുന്നതിന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് അത്യാവശ്യമാണ്.
വൈദ്യുതി വിതരണം
ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ ചില പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സങ്കീർണത അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്, അത് പഴച്ചാറുകൾ പുതിയ പഴം കുടിക്കാമെന്നു ഉത്തമം. സമുദ്രോത്പന്നങ്ങളും, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും, മുഴുവൻ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പഴം, ചോക്ലേറ്റ്, സ്ട്രോബറി തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കും, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഒന്നാമതായി, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുരോഗതി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും സ്പോർട്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
അവയ്ക്ക് പുറമെ, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സും ധ്യാന പഠനവും യോഗികളിലൂടെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. അത്തരമൊരു പദ്ധതിയുടെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഊർജ്ജസ്വലമായ ശ്വാസവും സൌജന്യ ഉത്തേജനവുമാണ്. പ്രചോദനത്തോടെ ഒരേസമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, കൈകൾ ഉയർത്തുക, തൊട്ട് താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുഷ്ടി ചുരുട്ടിയ ശേഷം 5-10 സെക്കൻഡ് നേരം ശ്വാസം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ മുൾമുടിയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകളെ നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾക്കെതിരെ അമർത്തുക. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, അവരെ താഴ്ത്തുക. ഒരു ചെറിയ താൽക്കാലിക രീതി എടുത്തു 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. യോഗി പറയുന്നതനുസരിച്ച് പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ
ഒന്നാമത് multivitamin കോംപ്ലക്സ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, lecithin ഒരുക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ജിൻസെൻ, മാതൃവർഗ, സെഡേറ്റീവ് ടീ, ഹെർബൽ സപ്പോറേഷൻ എന്നിവയിൽ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, വീല്ലർ, പുതിന, മെലിസ്സ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ
- സാവധാനത്തിൽ നൽകാൻ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ, തേൻ എന്നിവ തുല്യ അനുപാതങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, നാളികയും നിലത്ത്, തേൻ ഒഴിച്ചു ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ വൃത്തിയാക്കണം, അതിനുശേഷം അവ ശൂന്യമായ വയറിൽ ഒരു ശൂന്യമായ ബോട്ട് എടുക്കും.
- ഒരു സുഖമുള്ളതും പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ പ്രതിവിധി പോലെ കൊഴുൻ, മഞ്ഞു പുഷ്പങ്ങൾ, ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഇലകൾ, celandine, chamomile, oregano എന്ന decoctions കൂടെ ബാത്ത് എടുത്തു ഉത്തമം. ഏതെങ്കിലും ചെടികളുടെ തിളപ്പിക്കുക വ്യക്തിഗതമായി അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഹെർബൽ ടീകൾ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുല്യ അനുപാതത്തിൽ ഒറെഗാനോ, ജമൽ, ടാൻസി എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം. മിശ്രിതം ഒരു ടേബിൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ഒരു thermos നടക്കണം. ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കാൻ ദിവസം രണ്ട് റിസപ്ഷനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഹത്തോൺ, ഡോഗ്റോസ് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളുടെ ഒരു തിളപ്പിച്ചും, തേയിലയേക്കാൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാനും കഴിയും.