മേഗൻ മാർക്ക് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയണോ? അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു!

ഹാരി രാജകുമാരി ഭാവിയിലെ ഭാര്യ സ്ഥിരമായി ധ്യാനവും യോഗയും നിങ്ങൾക്കറിയാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഐകകണ്ഠന്റെ രഹസ്യം മേഗൻ മാർക്കൽ മാത്രമല്ല, ആസന്നകളുടെ പ്രകടനത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. കായിക രംഗത്ത് നിരന്തരം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് മാറുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് രാജകുമാരിയുടെ മണവാട്ടിനെ അനുഗമിക്കുന്ന ഈ പ്രോഗ്രാം തന്റെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ് സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം എന്ന അമേരിക്കൻ മാസികയ്ക്കു നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞത്.

Nik & she (@ nikandshe) യിൽ നിന്ന് പ്രസിദ്ധീകരണം

ക്രെയ്ഗ് മക്നമി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മൂന്നു വർഷത്തേയ്ക്ക് ടെലിവിഷൻ പരമ്പരയായ "ഫോഴ്സ് മാജൂർ" എന്ന ചിത്രത്തിൽ അഭിനയിച്ചു. ഫിറ്റ്നസുമായി വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ മേഗൻ കൂടാതെ:

"തുടക്കത്തിൽ, മേഗൻ യഥാർത്ഥ പോരാളിയാണ്. ഞങ്ങളുടെ പരിശീലനം അവൾ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. എല്ലായിപ്പോഴും 100 ശതമാനം ഹാളിൽ പഠിച്ചു. അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ മുൻഗണനകൾ സ്പോർട്സും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവുമാണ്. അവൾ ഒരിക്കലും പരാതിപ്പെടാറില്ല, അവൾക്കു മുന്നിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമാണെങ്കിൽ അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവസാനം പോകുന്നു. "

ഭാവിയിലെ രാജകുമാരിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം സ്കീം

സെലിബ്രിറ്റിയിലെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് താൻ ക്ലാസുകളിൽ വന്നപ്പോൾ വളരെ നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ ആയിരുന്നുവെന്നും ഒരു കണക്കിന് തിരുത്തൽ ആവശ്യമില്ലെന്നും പറഞ്ഞു. അവൾ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു, ക്രെയ്ഗ് മക്നമിയുടെ ഉപദേശവും അതിൽ മേഗനെ സഹായിച്ചു.

നടിക്ക് വേണ്ടി കോച്ചിനുള്ള പ്രോഗ്രാം പല ഘട്ടങ്ങളും 45 മിനിട്ട് നീണ്ടു നിന്നു. ക്ലാസ് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ നടത്തി. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, നടി സ്ഥിരതയോടെ താഴെപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി: കാർഡിയോ-ഊഷ്മളത, ചലനാത്മക നീട്ടൽ, തീവ്രമായ ശക്തി പരിശീലനം.

ആയുധങ്ങൾ, പിൻഭാഗം, പിറ്റേന്ന്, പ്രസ്, കാലുകൾ, മനോഹരമായ സിൽഹൗറ്റ് സൃഷ്ടിക്കൽ - ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായി ഈ രീതിയിൽ അവന്റെ വാർഡ് തുല്യമായി പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളോടും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ക്യാമറയ്ക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ച ഒരു നടിക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹ്യൂസ്റ്റൺ സ്റ്റൈൽ മാഗസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് (@ സ്റ്റൈൽമാഗസിൻ)

വായിക്കുക

ഒരു ഏകീകൃത സമീപനത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ മെഗാൻ മാർക്ക് (മെലിൻ മാർക്ക്) (സ്ത്രീക്കും മിനിയേച്ചറിനും) സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊന്നിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായിടത്തും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പേശികൾ സ്വൈരമായി വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.