വിചിത്രമായ മതി, എങ്കിലും ധാരാളം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വിഷാദത്താൽ , എല്ലാം നിരാശ , വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവയെ ദ്രോഹിക്കുന്നു. പഠനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇതിനെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും പലർക്കും അറിയില്ല.
വിഷാദവും ഇടപെടലും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി എൻഡോർഫിൻ നഷ്ടമാകുമ്പോൾ വിഷാദരോഗം പ്രകടമാകുന്നുണ്ട്, അതായത്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ. സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുക ഒരു ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കേക്ക് വാങ്ങുക, ഒരു കപ്പ് ചായ ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേരിൽ ഇരുന്നു വിശ്രമിക്കാൻ. സമയം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും സന്തോഷവും നൽകാൻ കഴിയും.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഷോപ്പിംഗ് തുല്യമായി ഫലപ്രദമാണ്. ഫണ്ടുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിൽ, ചങ്ങാതിമാരുമായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക, രസകരവും വസ്ത്രധാരണവും പരീക്ഷിക്കുക. ഫാൻസി ഡ്രസ് ഷോപ്പ് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു പുഞ്ചിരി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ പോകില്ല.
നിരാശയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നല്ലൊരു ഉപകരണം കായിക വിനോദമാണ്. ഒരു ഓടലോ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിനോ പോവുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ ഡോസ് സ്വീകരിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഏകാകിയായി തോന്നിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ആശയവിനിമയം ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈയ്യെഴുത്ത് നേടുക. നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിനായി ആരെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, വിഷമിക്കേണ്ട സമയമില്ല.
ശരി, ക്ഷീണവും യുക്തിരഹിതവും നേരിടാൻ മറ്റൊന്ന്, വളരെ ലളിതമായി - ലൈംഗികത നേടുക. അതിന്റെ സഹായത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തൂ, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി. ഒരു കൈ ലിഫ്റ്റിന്റെ ക്ഷീണം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ആദ്യം മുതൽ വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്ന് വിഷാദവും അഴിച്ചു വിടാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക നിലയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതീകത്തിന്റെ സവിശേഷതയല്ല . ചോദ്യം സ്വയം ചോദിച്ചു: വിഷാദവും ഭയവും മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ, കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ, സമീപകാല സംഭവം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. പ്രധാനപ്പെട്ട ബിസിനസ്സിനെ നീചിപ്പിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയത്തിനും മാറ്റത്തിനും നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
അത്തരമൊരു ആഗോള വിശകലനത്തിനുശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: നിരാശയും ഭയവും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന നിഗമനത്തിൽ എത്തിയാൽ ഉടനടി മറ്റൊരു സ്ഥലത്തിനായി അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ജീവിതത്തിൽ സ്ഥാപിച്ച് അതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് പോവുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വൈവിധ്യം ഉണ്ടാക്കുക, അപ്രതീക്ഷിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ഒരു യാത്ര, ഉദാഹരണത്തിന്, hitchhiking എടുക്കുക.
നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുക.