ജലദോഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കൂടെക്കൂടെ നാം പലപ്പോഴും ഒരു ചീത്ത മനോഭാവം, ശക്തി കുറയുന്നു, മയക്കം, വിഷാദരോഗം, മയക്കം എന്നിവയെ മറികടക്കുന്നു ... ഈ അവസ്ഥയെ ശീതകാലത്തെ വിഷാദംപോലെ മാത്രമാണ് വിളിക്കുന്നത്. ശത്രുവിനെ നമുക്ക് നേരിട്ടറിയാം! എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, നമുക്ക് എങ്ങനെ അതിനെതിരെ പോരാടാം? വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ജീവശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. മനുഷ്യർക്ക് മാത്രമല്ല, മറ്റ് ജീവജാലങ്ങൾക്കും അവ പ്രത്യേകതയാണ്. ഏതാണ്ട് എല്ലാ സസ്യങ്ങളും തണുപ്പിന്റെ വരവ് കൊണ്ട് അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുകയും ക്രമേണ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. മൃഗങ്ങൾ സമാന രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നു. അതുകൊണ്ട് മനുഷ്യൻ സ്വന്തം വഴിയിൽ "ഹൈബർനേഷനിൽ വീഴുന്നു."
ശീതകാലത്തു നമുക്കെല്ലാം സൂര്യപ്രകാശം, വെളിച്ചം എന്നിവ ഇല്ല. വിശേഷിച്ചും അത് ഫെബ്രുവരിയിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഇതിനകം തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നമ്മൾ സ്പ്രിംഗ് മുന്നോട്ടുപോകുന്നു. ശീതകാല വിഷാദം മുക്തി നേടാൻ കഴിയുമോ? അത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് .. ശത്രുവുമായി പോരാടാനേക്കാൾ നല്ലത് അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ നല്ലതാണ്! അപ്രതീക്ഷിതമായി ദുഃഖകരമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ ആസ്വദിക്കൂ, ഉടൻ ഫലം കാണും.
ശൈത്യകാലത്ത് വിഷാദരോഗം രക്ഷപ്പെടാൻ എങ്ങനെ?
ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, തിയറ്ററുകളിൽ പോയി, സിനിമ കാണാൻ, ഒരു ചൂട് പുഞ്ചിരിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ... അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മുട്ടുവരുകയോ, ചതിക്കുകയോ, ഞെരിയുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? .. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പദ്ധതികൾ നടപ്പാക്കാൻ ഇത് സമയമായിരിക്കുന്നു!
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വിവിധ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്നു: പാർക്കിൻെറ ഓട്ടം, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിൽ തുടരുന്ന ക്ലാസുകൾ, സ്കീ റിസോർട്ടുകളിൽ അവസാനിക്കുന്നു ... ഈ കേസിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പുതിയ വായനയിൽ വ്യായാമവും ആയിരിക്കും. ഇപ്രകാരം, നീ ശീതകാലം വിഷാദം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഒരുക്കും.
വീട്ടിൽ വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
ജനാലയ്ക്കു പുറത്തുള്ള കാലാവസ്ഥ പോലും പോലും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ദിവസം ഏറ്റവും വിജയകരം ആയിരുന്നില്ല അത് - ശരിയായ തീരുമാനം തന്നെ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സുഗന്ധ എണ്ണകളോടും സസ്യങ്ങളോടും കൂടിയ ഒരു ചൂട് കുളിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും കഠിനദിവസത്തിനു ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. പൊതുവേ, ശീതകാലത്ത് സൌരഭ്യവാസനയായി എല്ലാത്തരം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും കൊണ്ട് സുഗന്ധമുള്ള വിളക്കുകൾ കൊണ്ട് മനോഹരമാക്കുവാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു - ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു പ്രത്യേക പോസിറ്റീവ് ശീതീകരണ പരിപാടി തരും. കൂടാതെ, ഒരു പുതിയ സ്കാർഫ്, ഒരു കുപ്പി പെർഫ്യൂം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി മറ്റ് ഗ്ലൗസുകൾ വാങ്ങുന്നതുപോലെ അത്തരം മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ തള്ളിക്കളയരുത്. അത്തരം ചെറിയ വാങ്ങലുകൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, ഒപ്പം ഒരു ശീതകാലം ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷിക്കും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ കാലത്ത് ഷോപ്പുകളിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും വളരെ മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം: മനാറൽ, സാൽമൺ, മത്തിരി മുതലായവ.
പോഷകങ്ങളുടെ നിക്ഷേപങ്ങൾ ഓർക്കുക - അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. ഗ്രീക്ക്, ദേവദാരു, തെളിവും, ബദാം, നിലക്കടല, പിസ്റ്റാറിയോസ്, കശുവണ്ടി - ഓരോ രുചിയിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശൈത്യ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു ഘടകമാണ് അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, അതോടൊപ്പം കാപ്സ്യൂളുകളിലായുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു സങ്കരമാണ്.
ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചിലതരം ഔഷധമൂല്യം, ഒപ്പം ഇതിലും മികച്ചത് - നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്താൽ. അത്തരമൊരു ഭംഗിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കും എന്ന് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
അതെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ആളുകളെ കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ, കുട്ടികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക ... അവർക്ക് അവരുടെ ശ്രദ്ധയും, ശ്രദ്ധയും, ഊഷ്മളതയും, പുഞ്ചിരിയും നൽകുക, അവൾ അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, "തിരികെ വരുകയില്ല."
ഞങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഉണ്ടാക്കാൻ ഓർമിക്കുക.
നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനും വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!