ജീവിതശൈലി
പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കണം, തിരക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകരുത്.
- ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്;
- മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കു മരുന്നുകൾ പുകവലിക്കുകയോ , കഴുകുകയോ ചെയ്യുന്നപക്ഷം , അടിയന്തിരമായി ഈ ആസക്തികളിൽ പങ്കാളിയാകേണ്ട സമയമാണിത്;
- ഗർഭിണിയായ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, എന്തു ചെയ്യണമെന്ന്, അവൻ ഏതെല്ലാം ടെസ്റ്റുകൾ, കൈമാറുക, ശുപാർശകൾ നൽകുക, ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക.
ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് പുതിയ കഥാപാത്രത്തെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തേണ്ടി വരും. സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ അവൾ ശ്രമിക്കണം. ഗർഭിണികൾക്ക് മാഗസിനുകൾ വായിക്കാനും ഉചിതമായ ഫോറങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം?
കുട്ടി ശരിയായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, മമ്മിക്ക് സമീകൃതമായ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോഷകക്കുറവുള്ള ഒരു സ്ത്രീ അപര്യാപ്തമാണ് എങ്കിൽ, അവൾക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലി, ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ അസംസ്കൃത, അതുപോലെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, പാകം ചെയ്യാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മധുരം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. മധുരപലഹാരത്തിന് അല്പം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും കമ്പോട്ട് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശക്തമായ കോഫി, വിവിധ സോഡ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ട അത് ആവശ്യമാണ്.
പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ ശ്രമിക്കരുത്. ഗർഭാശയത്തിലും പിളർപ്പിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിലും നെഗറ്റീവ് പ്രതികൂല ഫലം ഉണ്ടാകാം.