അടുപ്പത്തുവെച്ചു Tilapia fillet

ടിലാപിയയിലെ മാംസം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചികിത്സാ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ആഹ്വാനമാണ്. കൂടാതെ, ഈ മത്സ്യം വളരെയധികം രുചികരവും തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവുമാണ്. ഇന്ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫിൽറ്റ് tilapia തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കും, അത് യാഥാർത്ഥ്യവുമാണ് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കും, പാചക ഫലമായി ലഭിച്ച പാചക ദൈവിക രുചി സന്തോഷം ചെയ്യും.

ചീസ് കൂടെ പാചകക്കുറിപ്പ് - അടുപ്പത്തുവെച്ചു tilapia കഷണങ്ങൾ പാചകം എങ്ങനെ രുചിയുള്ള

ചേരുവകൾ:

• ടിലാപിയയുടെ ഫിൽറ്റ് - 520 ഗ്രാം;
• ചീസ് ഹാർഡ് - 60 ഗ്രാം;
• നാരങ്ങനീര് - 15 മില്ലി;
• വെളുത്തുള്ളി ഉണങ്ങിയ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
• ക്രീം കർഷക വെണ്ണ - 35 ഗ്രാം;
• കുരുമുളക് നില (പലതരം മിശ്രിതം) - 2 നുള്ള്;
• വേവിച്ച വലിയ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു tilapia ഫിൽറ്റ് ലളിതവും രുചികരമായ പാചകരീതി സമയം ചുരുങ്ങിയത് എടുക്കും, ഫലം മാത്രം അതിശയകരമായ ആണ്. അതിന്റെ നടപ്പാക്കലിനായി, ഒരു എണ്ണ, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം, ഉപ്പ്, സീസൺ കുരുമുളക്, ഉണക്കിയ വെളുത്തുള്ളി ഒരു മിശ്രിതം നിലത്തു, നാരങ്ങ നീര്, ഉരുകി ക്രീം വെണ്ണ മിശ്രിതം മുകളിൽ ഒഴിക്കട്ടെ tilapia ഫിൽറ്റ് പ്രചരിപ്പിച്ചു.
2. അടുപ്പത്തുവെച്ചു മത്സ്യം വറുത്തു കാത്തു കാത്തിരിക്കുക മാത്രമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉപകരണം മുൻകൂർ 205 ഡിഗ്രി ഊഷ്മാവ് ഇരുപത് മിനിറ്റ് ഒരു വിഭവം ഒരു പാൻ അയയ്ക്കുക.
3. പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കം കഴിഞ്ഞ് പത്തു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്, മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വറ്റാത്ത ചീസ്കൊണ്ട് മുറിച്ചുമാറ്റി.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു അടുപ്പത്തുവെച്ചു Tilapia fillet

ചേരുവകൾ:

• ടിലാപിയയുടെ ഫിൽറ്റ് - 520 ഗ്രാം;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 390 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ് ഹോം - 60 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി ബൾബ് - 60 ഗ്രാം;
• പാൽ - 195 മി.
• ചീസ് ഹാർഡ് - 155 ഗ്രാം;
• സ്വാദും എണ്ണ ഇല്ലാതെ സൂര്യകാന്തി - 15 മില്ലി;
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സുഗന്ധമുള്ള വരണ്ട ചെടികളുടെ ഒരു മിശ്രിതം - ആസ്വദിക്കാൻ;
• കുരുമുളക് നില (പലതരം മിശ്രിതം) - 2 നുള്ള്;
• വേവിച്ച വലിയ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

1. തുടക്കത്തിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടെ tilapia തയ്യാറാക്കുവാൻ വേണ്ടി, ഞങ്ങൾ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ വൃത്തിയുള്ളതും നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ചു, ഞങ്ങൾ സുഗന്ധം ഇല്ലാതെ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ വെള്ളം അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഉപ്പ് വരണ്ട സുഗന്ധമുള്ള സസ്യങ്ങളെ സീസൺ.
2. നാം ഒരു എണ്ണ ചട്ടിയിൽ കണ്ടെയ്നർ ലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിച്ചു, മുകളിൽ ഞങ്ങൾ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ചു കിടന്നു ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഫിൽറ്റ് കൂടെ tilapia. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അൽപം പുഴുങ്ങിയ പുതിയ തക്കാളി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
3. ഇപ്പോൾ ഉള്ളി മാറ്റുക. നാം പച്ചക്കറി മായ്ക്കുകയും പകുതി വളയങ്ങളാക്കുകയും മീൻപിടിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
4. പാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി കൂടെ tilapia മുകളിൽ നിന്ന് രുചി പകരും മയോന്നൈസ് ആൻഡ് വറ്റല് ചീസ്, podsalivaem കലർത്തി.
5. 205 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ അര മണിക്കൂറാണ് ഈ വിഭവം.

പച്ചക്കറികളുമായി ഫോയിൽ ലെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു tilapia തിന

ചേരുവകൾ:

• ടിലാപിയയുടെ ഫിൽറ്റ് - 520 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 160 ഗ്രാം;
• ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി - 1 പിസി;
• ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 220 ഗ്രാം;
• പുതിയ തക്കാളി - 220 ഗ്രാം;
• ചീസ് ഹാർഡ് - 155 ഗ്രാം;
• സ്വാദും എണ്ണ ഇല്ലാതെ സൂര്യകാന്തി - 15 മില്ലി;
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സുഗന്ധമുള്ള വരണ്ട ചെടികളുടെ ഒരു മിശ്രിതം - ആസ്വദിക്കാൻ;
• കുരുമുളക് നില (പലതരം മിശ്രിതം) - 2 നുള്ള്;
• വേവിച്ച വലിയ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

1. ടിലാപിയ എന്ന ഫില്ലറ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുക, ബേക്കിംഗ് ടാങ്കിനെ ഫോയിൽ ഒരു കഷ്ണം കൊണ്ട് എണ്ണ നൽകണം.
2. നാം മത്സ്യം കഴുകുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉണക്കി, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സുഗന്ധമുള്ള സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നിലത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
3. പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക. ബൾഗേറിയൻ സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് വൃത്തിയാക്കി സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്, തക്കാളി മഗ്ഗുകൾ ആകുന്നു, ബൾബുകൾ semicircular ആകുന്നു. നന്നായി വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ മാംസം ശേഖരിക്കുക ഹാർഡ് ചീസ് താമ്രജാലം.
4. Tilapia എന്ന fillet മുകളിൽ ഞങ്ങൾ ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, തക്കാളി ഇടുകയോ വിരിച്ചു, ഉള്ളി പകുതി-വളയങ്ങൾ വിതരണം എല്ലാ വെളുത്തുള്ളി കീറിക്കളയേണം.
5. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഷീറ്റ് ഫോട്ടിലാക്കി ഘടന മറയ്ക്കാനും താഴത്തെ ഷീറ്റിനൊപ്പം അരികുകൾ അടയ്ക്കണം.
6. 205 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കി ഓടിച്ചെടുക്കുക.
7. മുപ്പതു മിനിട്ടിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ ഫോം പുറത്തെടുത്ത് മുകളിലത്തെ പൊട്ടിച്ചെടുത്ത് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് തടഞ്ഞ് മറ്റൊരു പത്തു മിനിട്ടു നേരം അടുപ്പത്തുവെച്ചു മടങ്ങി വരാം.