ഓട്സ് കരിമ്പിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി നിരവധി തവണ കലോറി അടങ്ങിയ കലവറ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ചികിത്സാ, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തമമാണ്. സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുകയും പുത്തൻ, ടെക്സ്ച്ചർ, സൌരഭ്യം എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യുക.
വെള്ളം ഓട്ട്മീൻ പാചകം എങ്ങനെ?
വെള്ളത്തിൽ അരച്ചെടുത്തത് പല വിധങ്ങളിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്. പ്രധാന കാര്യം കാര്യം പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ആണ്: 1 കപ്പ് ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ വെള്ളം 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ നൽകും, ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതും, തുല്യ അളവിലുള്ള അടരുകളും ലിക്വിഡും എടുക്കും. പ്രക്രിയ ലളിതമാണ്: അരകപ്പ് 15 മിനുട്ട് ഉപ്പിട്ട തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായ "ഹെർക്കുലീസ്" - 180 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 360 മില്ലി;
- ഉപ്പ് - 5 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
- വെള്ളം, ഉപ്പ് പാകം അടരുകളായി പകരും.
- 3 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന ചൂട് മേൽ കഞ്ഞി പൊതിയുക.
- ശേഷം, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, മണ്ണിളക്കി, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രുചികരമായ തോട് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 5 മിനുട്ട് മുക്കിവയ്ക്കുക.
പാലും വെള്ളയും ന് ഓട്സ് കഞ്ഞി
പാലും വെള്ളയും ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യദിനമായി തുടങ്ങും. കട്ടിയുള്ള ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നവർക്ക് ഈ സമ്മിശ്രം അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ പോഷകാഹാരവും പോഷകാഹാരവും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ പ്ലസ് ആണ്.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 230 ഗ്രാം
- വെള്ളം 250 മില്ലി;
- പാൽ - 250 മില്ലി;
- ഉപ്പ് - ഒരു നുള്ള്;
- പഞ്ചസാര - 30 ഗ്രാം;
- വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
- പാൽ ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം കൊണ്ടുവരിക.
- 5 മിനിറ്റ്, ഓട്സ് അടരുകളായി ഇടുക ചൂട് കുറച്ചു പാചകം, മണ്ണിളക്കി.
- വെള്ളം, പാലിൽ ഓട്സ് കഞ്ഞി 5 മിനിറ്റ് ലിഡ് കീഴിൽ സമ്മർദ്ദം, വെണ്ണ വാസ്തവത്തിൽ മേശ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന.
വെള്ളം ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ അരച്ച്
പഞ്ചസാരയില്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ അരച്ചെടുത്ത കഷണം മധുരപലഹാരം നൽകും, നിങ്ങൾ ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ. സ്വാഭാവിക ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രൂട്ട്കോസ് എന്നിവയാൽ ഇത് മാരകമായതിനാൽ മധുരക്കിഴങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രത്യുൽപാദനം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് വൃത്തിയാക്കില്ല, പക്ഷേ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിന്ന് ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ വറുത്തതാണ്, അതിലൂടെ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും വിലപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 50 ഗ്രാം;
- വെള്ളം 280 മില്ലി
തയാറാക്കുക
- വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കമുടിച്ച് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പ്ലേറ്റ് നിന്ന് നീക്കം.
- ഓട്സ് ചേർക്കുക.
- 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഓട്സ് അടരുകളിലെ ഗന്ധം മൂടിയിരിക്കും.
ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഓട്സ് കരിമ്പ്
ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം വെള്ളത്തിൽ അരച്ചെടുത്തത് "മെലിഞ്ഞ", രുചികരമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് എന്നീ രൂപങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് അരമണിക്കൂർ നേരം ചെലവഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടല്ല. ഏതെങ്കിലും ഫോമിലെ ആപ്പിൾ പുതിയതും, സുഗന്ധവും, കറുവപ്പട്ടയും ഗ്രാമ്പൂയും ചേർത്ത് വൃത്തിയാക്കാനും കഴിയും. തയ്യാറാക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, അവർ അസാധാരണമായ ചീഞ്ഞ ആകുന്നു, അതിനാൽ എണ്ണ കഞ്ഞി വരെ ചേർത്തിട്ടില്ല.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 100 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - 20 ഗ്രാം;
- കറുവപ്പട്ട - 5 ഗ്രാം;
- ഗ്രാമ്പൂ - 3 പീസുകൾ.
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- വെള്ളം 450 മില്ലി
തയാറാക്കുക
- ആപ്പിൾ പീൽ, അരിഞ്ഞത് വെട്ടി ചൂട് വെള്ളം 50 മില്ലി പകരും.
- പഞ്ചസാര, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, മൃദുവാക്കാവുന്ന ആപ്പിളുകളോ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുകയും ദ്രാവകം പൊടിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു പാചകം അടരുകളായി.
- വെള്ളത്തിൽ ഓട്സ് കഷായം 20 മിനുട്ട് വേവിച്ചതിനുശേഷം മസാലക്കനൽകൃഷി ചെയ്ത ആപ്പിളിനൊപ്പം നൽകും.
വെള്ളം ഒരു വാഴത്തോട്ട് അരച്ച്
വാഴപ്പൊടിനൊപ്പം വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് പരമ്പര തുടരുന്നു. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ താല്പര്യമുള്ള കളിക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു വൈവിധ്യമാണ്. ഈ വിഭവം ഫാസ്റ്റ്, സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഒരു ഊർജ്ജമുപയോഗിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ധാന്യ ധാന്യം ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്യണം. പക്ഷേ, അത് പെട്ടെന്ന് പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
ചേരുവകൾ:
- വാഴ - 1 കഷണം;
- തവിട്ട് പഞ്ചസാര - 30 ഗ്രാം;
- കറുവപ്പട്ട ഒരു പിഞ്ച് ആണ്;
- വെള്ളം 250 മില്ലി;
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
- തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ, അരകപ്പ് ഒഴിക്കേണം.
- 15 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഓട്സ് അടരങ്ങിൽ നിന്നുള്ള വേവിക്കുക.
- കഞ്ഞി സാവധാനം പരുങ്ങലിലായപ്പോൾ ഒരു വാഴപ്പഴവും തയ്യാറാക്കുക.
- പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് കഷണങ്ങളാക്കി വറുത്തുപൊട്ടിക്കുക.
- മണ്ണിളക്കി, കാലിമലൈസേഷനായി കാത്തിരിക്കുക, തയ്യാറാക്കിയ കരിഞ്ചീലിൽ ഇടുക.
തേനും തേങ്ങയും ഓട്സ്
പഞ്ചസാര തേനു പകരം ഒരു വിറ്റാമിൻ വിഭവം ആകാം. മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, തേൻ ഉപയോഗം പ്രതികൂലമായി കഴിക്കുന്നത് ഊർജത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, കൂടാതെ അത് കലോറി മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. തേൻ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ, അത് ചികിത്സ ചൂടാക്കി അല്ല, ഇതിനകം പാകം കഞ്ഞി ചേർത്തു.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 90 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 480 മില്ലി;
- തേൻ - 20 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ് - ഒരു നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
- തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചെമ്മീനു ഒഴിക്കുക.
- 15 മിനിറ്റ് കഞ്ഞി പൊതിയുക.
- ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം, ഒരു മൂടിയിൽ മൂടുക, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് വിഭവം നടക്കണം.
- തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- വെള്ളം ഓറ്റ് തേൻ gruel ഉടനെ മേശ വിളമ്പാൻ.
വെള്ളം മേൽ പ്ളം കൂടെ അരപ്പ്
ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുമായി ജലാശയത്തിലെ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ പരമ്പരാഗതമായ ചിന്താഗതിക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും, പുതിയ ഫ്ലേവർ ടിൻറുമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട്, കഞ്ഞി കൂടുതൽ സുഗന്ധം മാത്രമല്ല, വിശപ്പുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര ഉത്പന്നമായി മാറുന്നു. കൂടുതൽ നനവുള്ളതും സുഗന്ധത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും, അടുപ്പിൽ മറ്റൊരു കുറച്ചു മിനിട്ടുകൾക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറായ കറന്റ് അമർത്തുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 150 ഗ്രാം;
- പ്ളം - 90 ഗ്രാം;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 60 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 550 മില്ലി;
- വെണ്ണ - 40 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - 20 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
- ചെറുനാരങ്ങകളായ പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ, അരപ്പ് പകരും, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- വെള്ളത്തിൽ നിന്നും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എടുക്കുക, പുറംതൊലി, ഉരുകി വെട്ടണം.
- അവരെ വെണ്ണ കൊണ്ട് വെച്ച് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- 130 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു 7 മിനിറ്റ് കഞ്ഞി ചൂടാക്കുക.
വെള്ളത്തിൽ അൽപ്പം സോപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ഓട്ട്
വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ മസ്സാജ് ഓട്സ് - ഗുണങ്ങളും ഒരു ഉണ്ട് സാർവത്രിക വിഭവം. ഇത് വൃത്തികെട്ട പാടില്ല, അത് വീട്ടിൽനിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ്. സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിൽ പാചകം ചെയ്തതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് കൈകൊണ്ട് കഴിക്കാം, പക്ഷേ പ്രധാന കാര്യം രസകതയുടെ വഴക്കമാണ്, അത് പുതിയ രുചി കോമ്പിനേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്രാജ് ഒരു കാലം ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, അതിനാൽ വൈകുന്നേരം നിന്ന് പാചകം നല്ലതു.
ചേരുവകൾ:
- മൃദുവായ ഓട്സ് അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം;
- വെള്ളം 250 മില്ലി;
- നിലം തിരി വിത്തുകൾ - 20 ഗ്രാം;
- ഓറഞ്ച് - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
- ഓറഞ്ച്-രോമങ്ങളുടെ കൂട്ടങ്ങളായുണ്ടാകുന്നു.
- 400 മി.ലി പാത്രത്തിലെ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- ഒരു ഓറഞ്ച് കഷണം തൊട്ട് മുകളിലായി ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് അവയെ ഞെക്കുക.
- വെള്ളം പിണ്ഡം നിറയ്ക്കുക, ഒരു ലിഡ് ഷെയ്ക്ക് കൊണ്ട് കണ്ടെയ്നർ അടയ്ക്കുക.
- വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് സോസലി കഞ്ഞി 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
വെള്ളം ന് മൈക്രോവേവ് ലെ അരപ്പ്
വെള്ളത്തിൽ മൈക്രോവേവ് ലെ ഓട്ട്മൽ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്. ഈ രീതിയിൽ പാചകത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്. അത് "ഓടിപ്പോവുകയില്ല", അത് ആവേശം പാടില്ല, എന്നാൽ അത് ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പരമാവധി പവർ സജ്ജമാക്കുകയും സമയം 5 മുതൽ 7 മിനിട്ട് വരെ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരുപ്പ് സീസൺ ഇതിനകം തയ്യാറായി, അധിക വെള്ളം കളഞ്ഞു.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 100 ഗ്രാം;
- വെള്ളം 250 മില്ലി;
- ഉപ്പ് - 5 ഗ്രാം;
- വെണ്ണ - 30 ഗ്രാം;
- കറുത്ത നിലം കുരുമുളക് - നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
- ഓറ്റ് അടരുകളായി വെള്ളം നിറക്കുക.
- ഒരു മൈക്രോവേവ് സ്പെഷ്യൽ കണ്ടെയ്നറിൽ സ്ഥാപിച്ച് പരമാവധി പവർക്ക് 7 മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
- കുക്ക് വേവിച്ച കഞ്ഞി, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വെണ്ണയും ചേർക്കുക.
വെള്ളം ഒരു multivark ൽ അരകപ്പ്
ജലാശയത്തിലെ മൃദുവാക്കിൽ ഓട്സ് കരിമ്പ് നല്ല ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും. കാർട്ടൂൺ കഞ്ഞി വേണ്ടി, അത് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അല്ല എരിയുന്ന അല്ല, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ചേരുവകൾ കിടന്നു ഒരു "വൈകിയാരംഭം ആരംഭിക്കുക", രാവിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് തയ്യാറാകും. വെൽഡിഡ് കഞ്ഞി ഓയിൽ നിറച്ച് വേണം, കൂടുതൽ ആർദ്രത, "താപനം" ൽ ഹാജര്.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 150 ഗ്രാം;
- 400 മില്ലീമീറ്റർ വെള്ളം
- വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - 20 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ് - 5 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
- എണ്ണമയമുള്ള പാനപാത്രം.
- വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്ക അടരുകളായി ഒഴിക്കുക.
- പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർക്കുക. ഇളക്കുക.
- 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് "Kasha" മോഡ് ഓണാക്കുക.
- ലിഡ് തുറന്ന്, വെണ്ണ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് "ചൂട്" മോഡ് ഓണാക്കുക.