ഒരു നല്ല പ്രതികരണമെന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ശക്തിയാണ്. അത് ജീവിതത്തിൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്. അവൾ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചവരോടൊപ്പമുള്ള ആളുകൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, ശേഖരിക്കും, അവ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും വഴികൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതികരണം എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?
ശരീരത്തിൻറെ വ്യത്യസ്ത കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായും ഇത് പതിവായി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കും. പരിശീലനം വിജയകരമാക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന നിമിഷം ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, കാരണം പേടിക്കേണ്ട ഭയം കാരണം. പ്രതിപ്രവർത്തന വേഗത എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടീമിന്റെ ആവശ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇത്. സ്വതന്ത്രമായ വ്യായാമം പലപ്പോഴും അർത്ഥമില്ലാത്തതാണ്. ഊഹക്കച്ചവടത്തിന്റെ പ്രവചനാതീതവും അനിയന്ത്രിതവുമാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ അത്തരം പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നൽകുന്ന വ്യക്തി.
പരിശീലനത്തിനുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള ഗെയിമുകൾ
ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ഏറ്റവും ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഓപ്ഷൻ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളാണ്, അത് അനേകർക്കു പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിനോദപരിപാടികൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുവാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലന പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - ചലനാത്മക കളികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആർക്കേഡ്സ്, ട്രെയിലറുകൾ, റേസിംഗ് മുതലായവ. വിവിധ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിന് വേണ്ടി വികസിപ്പിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടർ ഹാനികരമല്ലാത്തതിനാൽ, അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.
പ്രതികരണ വേഗത പരിശീലനം
വിവിധ ഉത്തേജകരെ പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് അത്ലറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബോക്സർമാരും ടെന്നീസ് താരങ്ങളും. സ്വയം പ്രതിരോധ ക്ലാസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ട മനുഷ്യരിൽ പ്രതിപ്രവർത്തന വേഗത വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവർ ലളിതമാണ്, പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവ നടപ്പിലാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും, ഇത് പ്രതികരണത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- ക്യാപ്ചർ ചെയ്യുക . പങ്കാളി പിറകിലാണുള്ളത്, അവന്റെ തോളിൽ തന്റെ കൈ വച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് പിടിച്ചെടുക്കുകയും ഉടൻതന്നെ അത് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
- പിസ്റ്റൾ . അസിസ്റ്റന്റ് പിന്നിൽ ഇടതുഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വലതുഭാഗത്ത് വിരൽ നിലക്കുന്നു. ബന്ധപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തുനിന്ന്, ഏത് ദിശയിലേക്കാണ് പോകേണ്ടത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
- പോസ് സ്വീകരിക്കുന്നത് . പരിശീലകന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ കോച്ച് അദ്ദേഹത്തിൻറെ പിന്നിൽ നിൽക്കുകയാണ്. ചുമതല - തോളിൽ തൊടുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര വേഗം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം, ഉദാഹരണത്തിന്, കയറുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഒരു പ്രതികരണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?
അവരുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ജോലിയിൽ വിവിധ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ജോലികളെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം തരങ്ങളിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ട്: വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററിയും ടോക്ടൈലും, അവയെല്ലാം വികസിപ്പിക്കാൻ പാകത്തിലുള്ളതാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചലനങ്ങളുടെ ശരിയായ ആൽഗോരിതം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ വേഗതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രതികരണത്തിന്റെ വികസനം റെഗുലർ ക്ലാസുകളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കാരണം അത് ഫലമായി പുരോഗതി കൈവരിക്കില്ല.
ഈ കാര്യത്തിൽ ഒരു നല്ല ഫലം ദൃശ്യവൽക്കരണമാണ്. വിശ്രമമായ ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ആവശ്യമുള്ള വേഗതയിൽ വിവിധ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ വിശകലനം ചെയ്യുക. ഈ മനശാസ്ത്രപരമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് ഒരു നല്ല പുറമേയാണ്. വിഷ്വലൈസേഷൻ ശരിയായ അർദ്ധഗോളം വികസിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കുള്ള പതിവ് കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കും.
പ്രതിപ്രവർത്തന വേഗതയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം അറിയാനും സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുവാനും സാധ്യതയുള്ള അപായനത്തെ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് വിഷൻ. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകാനായി ദൃശ്യ വികാസത്തിന്റെ പ്രധാന പരിശീലനം കൂടിയാണ് ഇത്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്ന എത്ര വേഗം, ഒരു വിഷ്വൽ ഇൻസ്പെക്ഷൻ കഴിഞ്ഞ് ആണ് ഫലം. പ്രതികരണത്തിന്റെ വികസനത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് സാഹചര്യങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയും ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.
- അസിസ്റ്റന്റ് പരിശീലകനായ വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിലെ ചുവരിൽ ഭരണാധികാരി അമർത്തുന്നു. ഒരു പങ്കാളി അതിന്റെ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് 1 സെന്റിമീറ്ററും, അതിന്റെ അരികിൽ നിന്ന് 10-15 സെന്റിമീറ്റർ അടയാളം എടുക്കുന്നു. പങ്കാളി അത് വിതരണം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൊണ്ട് ഭരണാധികാരിയെ നിർത്തേണ്ടതാണ് ദൌത്യം.
- നല്ല പരിശീലന പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു "കല്ല് / കത്രിക / പേപ്പർ" എന്ന ഗെയിം ആയിരിക്കും.
- പങ്കാളി വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ കാണിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ പ്രശ്നം വിപരീതമായ മൂല്യം കാണിച്ചുകൊണ്ടാണ്, ഭരണം ന്യായമാണെന്നു കണക്കാക്കാം.
- രണ്ടുപേർ പരസ്പരം എതിർവശത്ത് ഇരിക്കുകയാണ്: ഒരാൾ മേശപ്പുറത്ത് കൈകോർത്ത് കൈകോർത്ത് മറ്റൊന്ന് തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആദ്യ വ്യക്തിയുടെ ജോലി അത് ചെയ്യട്ടെ.
പ്രതികരണ നിരക്ക് വികസനം
പരിശീലനം, നിങ്ങൾ ശബ്ദ തിരിച്ചുള്ള വേഗത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഒരു കുടിക്കുന്ന ഘടകം, സംഗീതം, ടാപ്പിംഗ്, ക്ലിക്കുചെയ്യൽ, മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ. ട്രെയിനിന് ശബ്ദ സിഗ്നലിന്റെ നിമിഷം മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കേണ്ടതാണ്, പങ്കാളിക്ക് ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം.
- അസിസ്റ്റന്റ് അവനു പിന്നിൽ ആയി മാറുന്നു, ട്രെയിനിനു മുന്നിൽ ഒരു വസ്തുവും വെക്കുന്നു. ഒരു പരുത്തി ഇടതുഭാഗത്തേക്കും രണ്ട് വലതുവശത്തേക്കും നീങ്ങണം.
- രണ്ടുപേർ പരസ്പരം എതിർത്ത് നിൽക്കുന്നു. അവ തമ്മിൽ തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും വസ്തുവുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശബ്ദ സിഗ്നലിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫോണിലെ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഇനം എടുക്കണം.
- കോച്ച് ഒരു വിസലുമായി ഒരു സിഗ്നലിനെ അയയ്ക്കുന്നു. ഒരു സിഗ്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് സ്ഥലത്ത്, രണ്ട് സിഗ്നലുകൾ - സ്ക്വാറ്റ്, മൂന്ന് ക്ലോപ്പ് - കൈകൊണ്ട് ചെയ്യണം. ഒരു ഉത്തേജനത്തിന് പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യായാമം
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഒരു നാണയം ടോസ്സിച്ച് പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം. ഒരു അസാധാരണ രൂപം കൊണ്ട് ഒരു പ്രത്യേക പന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനത്തിലൂടെ മികച്ച പരിശീലനം സാധ്യമാണ്. ഉപരിതലത്തിലെത്തിയാൽ ഏത് ദിശയിൽ അത് ബൗൺ ചെയ്യുമെന്നത് പ്രവചിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ഹോം വർക്കൗട്ട് നല്ലത്, ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്.
- ഒരു ബാസ്ക്കറ്റ് ബോൾ പോലെയുള്ള തറയിൽ പന്ത് അടിക്കുക, സ്വീകരിക്കുന്ന കൈമാറ്റം മാറ്റുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരേ സമയം രണ്ട് പന്തുകൾ ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുക.
- പല കോണുകളിലും വിവിധ പോയിന്റുകളിലും പന്ത് മതിൽ ഇടുക. നിങ്ങൾ എറിയുന്ന കൈകൊണ്ട് അതു പിടിക്കുക. രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ഈ വ്യായാമത്തിന്, ഏതാനും മീറ്ററുകൾ അകലെയുള്ള ഒരു സഹായകനെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മതിൽ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. പങ്കാളി പന്ത് മതിലിലേക്ക് എറിയുന്നു, പരിശീലകനു പിടിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
- രണ്ട് പേർ 3-4 മീറ്റർ അകലെ പരസ്പരം നിലകൊള്ളുന്നു. ഒരേ സമയം ഷേഡി പന്തുകൾ, താഴെ നിന്ന് കൈമാറ്റം, മറ്റൊന്ന് എന്നിവ എറിയാൻ ആവശ്യമാണ്.