അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ത്വക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, മിതമായ അളവിൽ മാത്രം. ഇവയുടെ പരിമിതികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുറംതള്ളലിനെ എസ് പി എഫ് ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ക്രീമുകളിൽ നിന്നും ഫലപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളെ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
സൂര്യന്റെ സംരക്ഷണ ഘടകം
എ, ബി എന്നീ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള വികിരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യത്തെ തരം (UVA) ത്വക്കിൽ പൊള്ളൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, അതിന്റെ ചുവപ്പായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് ക്യാൻസറിൻറെ വികസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാനുള്ള പരമാവധി ദോഷം ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള കിരണങ്ങളുടെ (UVB) അധികവും ബാഹ്യപ്രവാഹവും, കത്തുന്നതും ചൊറിച്ചിലുമുള്ള ബാഹ്യസൗന്ദര്യവും ഉണ്ടാകാം. എസ്.ആർ.എഫ് സംരക്ഷണം ബി-റേഡിയേഷനുമായി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. UVA ൽ നിന്നുള്ള ഫിൽട്ടറുകളുള്ള കോസ്മെറ്റിക്സ് കൂടുതലായി PPD സൂചിക ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
സൂര്യന്റെ കീഴിൽ വരുന്നതിന് എത്ര തവണ തൊലി കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് എസ്പിഎഫിന്റെ മൂല്യം കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സംരക്ഷക ഘടകത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള എണ്ണം 50 എന്നതിനർത്ഥം, ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലബ്രിഫൈഡ് ബാഹ്യഭാഗം, അത്രമാത്രം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ 50 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ മാക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കാതെ തന്നെ. SPF- യ്ക്കുള്ള ഫണ്ടുകൾ 10, 16 നും 16 നും ഇടയിൽ ബീച്ചിൽ താമസിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കരുത്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം പുറംതള്ളപ്പെടാൻ നിർബന്ധിതമായിരിക്കുമ്പോൾ പൊള്ളലേറ്റ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ അവർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്.
സൺസ്ക്രീൻ SPF 15
സംരക്ഷിത ഘടകം വ്യക്തമാക്കിയ മൂല്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള റേഡിയേഷൻ ഫിൽട്രേഷൻ നൽകുന്നു. ക്രീം സൺസ്ക്രീൻ SPF 10-20 95% UVB അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രതിഫലനത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. അതോടൊപ്പം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ പ്രതിരോധം ത്വക്ക് പ്രതിരോധം 15 പ്രാവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. തുറന്ന സൂര്യനിൽ ദീർഘകാലം താമസിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ നഗരവാസികൾക്ക് ഇത്തരം സൺസ്ക്രീൻ അനുയോജ്യമാണ്. ബീച്ച് SPF 15 ഒരു swarthy ത്വക്ക് ആളുകളെ എടുക്കാം, "പോർസൈൻ" എപിഡെര്മിസ് ഹോൾഡർ മറ്റ് മരുന്നുകൾ വാങ്ങാൻ നല്ലതു.
സൺസ്ക്രീൻ SPF 30
വിവരിച്ച മൂല്യമുള്ള കോസ്മെറ്റിക്സ്, തീവ്രമായ ചവിട്ടുനാടുകളാണ്. സൺസ്ക്രീൻ SPF 30 കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ശരീരത്തിന് സമാനമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമുണ്ട്. ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കുള്ള ഫിൽട്ടറുകൾ ഏകദേശം 97 ശതമാനം അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. മുഖത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ SPF 30 UVB ത്വക്കിൽ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു 30 പ്രാവശ്യം പുറംതൊലിയുടെ കത്തുന്ന തടയുന്നു. അവതരിപ്പിച്ച സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങൾ സാർവത്രികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ഏതെങ്കിലും വർണ്ണ തരം അനുയോജ്യമാണ്.
സൺസ്ക്രീൻ SPF 50
സാൻ ബ്ലോക്ക് എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, 99.5% തരം ബി അൾട്രാവയലറ്റ് മുതൽ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു സൺസ്ക്രീൻ എസ് പി എഫ് 50 പിപിഡിയുടെ കൂടുതൽ അടയാളപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ചിത്രീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾ മെലനോമ , സ്ക്വമസ് സെൽ ഡെർമെൽ കാൻസർ തുടങ്ങിയവ തടയുന്നു. സെഗ്മെൻറിൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ മരുന്നുകൾ പരിഗണനയിലാണ് സംരക്ഷക ഘടകം 50 ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ. ഇത് സ്വര്തിയുടെ ഉടമസ്ഥര്ക്കും വളരെ നേരിയ ചര്മ്മത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്.
സൺസ്ക്രീൻ SPF 100
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സംരക്ഷണാത്മകമായ ഘടകം മൂല്യം 50 ആണെന്നാണ് - സാധാരണ മാർക്കറ്റിംഗ് രീതി. അത്തരം ഒരു സൺസ്ക്രീൻ വാങ്ങരുത് - 100% അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ മരുന്ന് പലപ്പോഴും മെഡിക്കൽ ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ അൾട്രാവയലറ്റ് ഒഴിച്ചുള്ള ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്ന പല പാരാവൻസുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സൺസ്ക്രീൻ കോമ്പോസിഷൻ
ചോദ്യം ചെയ്യാവുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അതിന്റെ ചേരുവകളെ ശ്രദ്ധാപൂർവം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൺസ്ക്രീനുകളെ പ്രധാനമായും വർണ്ണാഭമാക്കി - ഇത് ഉത്തമവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, യുവി വികിരണത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നല്ല രീതിയിൽ, രണ്ട് തരം ഫിൽട്ടറുകൾ ഉണ്ട്:
- ശാരീരിക - സിങ്ക് ഓക്സൈഡ്, ടൈറ്റാനിയം ഡൈഓക്സൈഡ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവ ബാഹ്യഭാഗത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലും അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ നിലയുറപ്പിക്കും.
- കെമിക്കൽ - ബെൻസോഫെനൻ, അക്റ്റിനോക്സേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അവബോൺസോൺ. അത്തരം ഘടകങ്ങളെ ചർമ്മത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (A, B) എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും, സൂര്യന്റെ ഊർജ്ജത്തെ ചൂടാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ വൈദ്യപരിശോധനയൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് സൺസ്ക്രീനിലേക്ക് ശ്രദ്ധയോടെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അൾട്രാവയലറ്റിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുന്ന മറ്റ് ഭൗതിക ചേരുവകൾ:
- പാർസോൾ 1789;
- മെക്സോറൽ (XL, SX);
- ഒക്ടാക്രീക്ലിൻ;
- bemotrnizole;
- ടിനോർബോർ.
രാസ ഘടകങ്ങൾ:
- hydroxybenzone;
- escalol;
- ഞാൻ അതു കണ്ടു;
- ഒക്ടൈല് മെതോക്സിസിന്നാമേറ്റ്;
- പാരാ-അമിനോ-ബെൻസോയ്ക് ആസിഡ്;
- വാവർമാർട്ടിനെ കണ്ടുമുട്ടി.
പുറമേ, വിവരിച്ചുതന്നിട്ടുള്ള അർഥത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ വരണ്ടതും പ്രകോപിപ്പിക്കലും തടയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നല്ല നിലവാരമുള്ള പോഷകാഹാരവും മൃദുലമായ സൺസ്ക്രീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- ബിസ്ബോലോൾ;
- വിറ്റാമിൻ ഇ ;
- പ്ലാന്റ് ശശ (ജമന്തി, chamomile മറ്റുള്ളവരും);
- പന്തേനോൽ
- സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ;
- കോൺസിമസ്;
- ധാതുക്കളും.
മുഖത്തിനായി സൺസ്ക്രീൻ
മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനായി പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല അവശ്യ മരുന്നുകളും അതിൽ ചേർത്തിട്ടില്ല, ചർമ്മത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തിളക്കം, കോമഡോണുകളുടെ രൂപവൽക്കരണം, ടോഗ്നലിൽ വ്യത്യാസപ്പെടൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു സംരക്ഷക ഉത്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, ഡെർമറ്റോളോജിസ്റ്റുകൾ ഓരോ തരത്തിലുള്ള ബാഹ്യഭാഗത്തിനും സോൺ സ്ക്രീനുകളുടെ റേറ്റിംഗ് പഠിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും അതേ സമയം ഗുണനിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനായി സൺസ്ക്രീൻ
അമിതമായി സജീവമായ സെബാസിയസ് ഗ്ലാൻസുകളുടെയും ചില വൈകല്യങ്ങളുടെയും (മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു) ഉടമസ്ഥർ സംരക്ഷണ ഘടകത്തിന്റെ ഉയർന്ന മൂല്യമുള്ള മിനറൽ ഓയിലുകൾ കൂടാതെ നോൺ-മരുന്നുകളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളെ നോക്കേണ്ടതാണ്. പ്രശ്നമുള്ള, മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ മുഖത്തെ 50 (SPF) സൺസ്ക്രീൻ താഴെപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്:
- വിച്ചി ക്യാപിറ്റൽ സോയിൽ;
- ക്ലിനിക് ഫെയ്സ് ക്രീം 50;
- മേരി കോർ സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ;
- ലാൻകസ്റ്റർ സൂര്യ സൗന്ദര്യം;
- ക്ലാരൻസ് യുവി പ്ലസ് HP എക്റാൺ മൾട്ടി പ്രൊട്ടക്ഷൻ
വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ
പുറംതൊലി പുഞ്ചിരിയിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്റേയും പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഇത് ആഴത്തിൽ ഈർപ്പമുള്ള ഏജന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സെഗ്മെന്റിലെ നേതാവ് കൊറിയൻ സൺസ്ക്രീൻ ലക്രറ്റ് സൺബ്ലോക്ക് അൾട്രാ ഡിഫൻസ് ആണ്. ഇതിന്റെ വിലകുറഞ്ഞ, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള അനലോഗ് 3W ക്ലിനിക് ഇൻവെൻഷൻ യുവി സൺബോക്സ് ക്രീം ആണ്. അത്തരം വസ്തുക്കളിൽനിന്ന് SPF 25-50 മുഖേന പോഷക സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
- ലാൻകീം ബെൻഫെയ്റ്റ് യുവി;
- ക്ലിനിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് സൺസ്ക്രീൻ;
- വയർ ബാരിസെൻ;
- Avéne 50+;
- L'Oréal Sublime Sun.
പ്രായമാകൽ സൂര്യ സൺസ്ക്രീൻ
വേനൽക്കാലത്ത്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദിവസം സംരക്ഷിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവയിൽ ചിലത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ചേരുവകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പ്രായമാകൽ പ്രതിരോധമുള്ള സൺസ്ക്രീൻ കോൻസിമുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ബ്ലീച്ചിങ് ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മടക്കുകളുടെ മനോഹാരിത മാത്രമല്ല, വാർധക്യത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ തിരുത്തലുകളും നൽകുന്നു. വയറിന്റെ പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ മുഖത്തേക്ക് മുഖത്തിനായി സൺസ്ക്രീൻ:
- ക്ലാർൻസ് 50+;
- മാട്ടിസ് റിപൊൺസ് സോയിൽ;
- ചാനൽ എസൻഷ്യൽ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ പ്രിസിഷൻ യുവി;
- ബബോർ ആൻ ഏജിങ്ങ് സൺ ക്രീം;
- സെഫീൻ യുവി വിറ്റ് എക്രു പ്രമീരിയ
സൺസ്ക്രീൻ ഫൌണ്ടേഷന്
ചില നിർമ്മാതാക്കൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഫലപ്രദമായി തടയുന്നതിനിടയ്ക്ക് മെലിഞ്ഞ കുറവുകൾ, മൃദുലത, മൃദുലത എന്നിവയെ അലിഞ്ഞുചേർക്കുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങളുള്ള മുഖത്തിന് മികച്ച സൺസ്ക്രീൻ താഴെപ്പറയുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശുപാർശചെയ്തിരിക്കുന്നു:
- ക്ലിനിക് സിറ്റി ബ്ലോക്ക് ഷീർ;
- ഹെലന റൂബിൻസ്റ്റീൻ പ്രീമിയം യുവി;
- ബയോഡർമ ഫോട്ടോഡോം ടിൻഡ് ക്രീം;
- MeMeMe Flawless;
- ഡിയർ ഹൈദ്ര ലൈഫ്.
സൺസ്ക്രീൻ ബോഡി ക്രീം
ഓനോളജിക്കൽ ത്വക്ക് രോഗശമനം പലപ്പോഴും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുള്ള മോളുകളുടെ റേഡിയേഷൻ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് വികസിപ്പിക്കുന്നത്. ബീച്ചിലേക്ക് പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നഗരത്തെ ചുറ്റി പ്രകാശം ഉടുക്കുന്ന വസ്ത്രത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു, സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് മയക്കുമരുന്നുകൾ തുറന്ന പ്രദേശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് , പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് nevuses ഉണ്ടെങ്കിൽ. മികച്ച സൺസ്ക്രീൻ:
- വിച്ചി ഇഡിയൽ സോയിൽ;
- ക്ളാരിൻസ് സൺ കെയർ;
- ഷൈസിഡോ സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ;
- അവൺ സൂര്യൻ;
- ഓറിയന്റൽ സ്മൂത്ത്;
- ദേവി സോളാർ ബോഡി ബ്ലോക്ക്;
- ലൈവ് നാച്വറൽ സൺസ്ക്രീൻ ലൈവ്;
- സ്കിൻഗാർഡ്;
- ഫൈറ്റോമർ സൊല്യൂഷൻ സോയിൽ;
- യൂസെരിൻ സൺ അലർജി പ്രൊട്ടക്ഷൻ
അലർജിക്ക് കാരണമായ അലർജിക്ക് കാരണമാകാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സൺസ്ക്രീൻ കരുതൽ ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
- ലങ്കസ്റ്റർ സൺ ബ്യൂട്ടി ആൻഡ് സ്പോർട്സ്;
- നിവേവ സൺ;
- സാന്തെ സോയിൽ;
- ലാവെർ സൺ സെൻസിറ്റീവ്;
- ഗാർണിയർ അമ്ബ്ര സൊലയർ;
- ഓറിഫ്ലെയ്ം സൺ സോൺ;
- ഗേർലെയിൻ ടെറാക്കോട്ട സൂര്യൻ;
- അൾട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ സൺആക്റ്റിവ്;
- ഗ്വിന്റ്റ് സൺ ഗ്ലൈസിംഗ്;
- ലാ മെർ സോയിൽ.
കുട്ടികൾക്ക് സൺസ്ക്രീൻ
കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം, ഹാനികരമായ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ തൊലി നല്ലതാണ്. കുട്ടികളുടെ സൺസ്ക്രീൻ പരമാവധി പ്രകൃതിയും ഹൈപ്പോആളർജെനിക് ആയിരിക്കണം. കുഞ്ഞിന് പാരബൻസ്, "കനത്ത" ധാതു എണ്ണകൾ, അപകടകരമായ സൂക്ഷിപ്പുകാരൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് നൽകരുത്. ശിശുക്കൾക്ക് ടൈറ്ററിങ് ക്രീമിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന പേരുകൾ വാങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാരോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- മസ്തീല ഹൈ പ്രൊട്ടക്ഷൻ 50+;
- ലാ റോഷെ-പോയ് ആന്തീലിയോസ് ഡർമോ-പീഡിയാട്രിക്സ്;
- എൻവിറോൺ സൺ കെയർ റാൻഡ്;
- ബാബോ തെളിഞ്ഞ സിങ്ക് സൺസ്ക്രീൻ;
- നിവേന സൺ കിഡ്സ്;
- മനോഭാവം
- ബുബേൻ സെൻസിറ്റീവ് സോണൻലോഷൻ;
- അൽബാ വളരെ വെപ്രാളം സൺസ്ക്രീൻ;
- HiPP ബേബി സൺഫർട്ട്;
- ആഫ്രിക്ക കിഡ്സ് സ്വിം & പ്ലേ.