ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് ചൊറിച്ചിൽ

ആർത്തവചക്രം മുഴുവൻ, ശരീരത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ വികാരങ്ങൾ മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൾ ആർത്തവത്തിനുമുൻപ് രോഗിയാണെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം. ആർത്തവത്തിനുമുമ്പേ ഛർദ്ദിക്കുമോ?

ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് കടുത്ത ഗർജ്ജനം, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. സ്ത്രീകളിൽ പതിവായി ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന premenstrual syndrome ( PMS ) ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ.

നിങ്ങളുടെ കാലത്തിനു മുൻപ് എന്തിനാണ് അസുഖം വരുന്നത്?

  1. മസ്തിഷ്ക ദ്രാവകത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടം ശരീരവും അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി സ്ത്രീ ഗർഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം മാറുന്നു, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിരളമാണ്, മാത്രമല്ല തലവേദനയും കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ കേസുകൾ, ഛർദ്ദികൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയവ വർദ്ധിച്ചു.
  2. ഉയരുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ജിമ്മിലെ നീണ്ട വ്യായാമം) ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത്, സ്ത്രീയുടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഗര്ഭപാത്രം, ചട്ടം പോലെ, അല്പം പിന്നോട്ടുപോകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുടെ ഫലമായി, ഇത് നട്ടെല്ലിൻറെ രൂപത്തിൽ കാരണമായ നട്ടെല്ലിന്റെ സുഷുമ്നവശം പിളർന്നിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ആർത്തവത്തിൻറെ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ പരിധിക്ക് കായിക വ്യായാമം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്: തീവ്രത ഉയർത്താതെ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന സമയത്ത് ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെറിയ ദൂരം നടക്കുകയും ചെയ്യുക.
  3. ഒരു സ്ത്രീ വാചകം ഗർഭനിരോധനമെടുക്കുന്നെങ്കിൽ, അവർ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറ്റി, ഛർദ്ദിയുടെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പലപ്പോഴും വിരാമമായി മാത്രമല്ല, തലകറക്കം, ഛർദ്ദി, ക്ഷോഭം, വിയർപ്പ് എന്നിവയിലൂടെയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
  4. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം, വൈകാരികമായ അമിതഭാരവും തലകറക്കം, ഓക്കാനം, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പകൽ ഇടവേള എടുക്കുകയും തലയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, തലയിലും ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആർത്തവത്തിനുമുമ്പേ തലകുനിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പ്രതിമാസത്തിനുമുമ്പേ പ്രതിരോധം ഗുരുതരമായ അസൗകര്യത്തിനു കാരണമാകുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഒപ്റ്റിമൽ മരുന്നുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ (ഉദാ: menalgin) ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അനാലിക് റിഫ്ലെക്സിൻറെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആർത്തവസമയത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും: വളരെ കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലൈറ്റ് സലാഡുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, അരിഞ്ഞ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് കുടിക്കണം, കൂടാതെ ശുദ്ധവായു കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പൂർണ ഉറക്കം ഒരു സ്ത്രീയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഒരു പുതിയ ദിവസത്തിനു മുൻപ് വിശ്രമിക്കുകയും റിസ്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ഒരു പരിധിവരെ സംഭവിക്കുന്നത്.

പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിസമ്മതവും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഒരു സ്ത്രീ ശക്തവും സജീവവും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടും.

ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിന് ഇത്തരം രീതികൾ സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻറെ പ്രാഥമിക ശക്തിയുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിനും സഹായകമാണ്. സജീവമായ, ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീ, ദിവസം മുഴുവൻ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാത്ത, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ.