അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ബാധിച്ചേക്കാം. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ കൗമാരക്കാരിൽ പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സ നേരിടുന്നു.
എന്നാൽ കൌമാര കാലഘട്ടത്തിൽ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ പുനർനിർമാണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യേക സവിശേഷതകളുണ്ട്. അമിത ഭാരം കൃത്യമായി ഈ പുനർനിർമ്മാണത്തിലൂടെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഡയറ്റിനെകുറിച്ച് ഒരു കൗമാരക്കാരിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ലേ? നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ സംഭാഷണം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നു.
അഡോളസിയുടെ കാരണങ്ങൾ കൗമാരക്കാരിൽ
കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അധികാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. "കൗമാരക്കാരിൽ അധികഭാരം എന്തൊക്കെയാണ്?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഒരു ചെറുപ്പത്തിലെ അമിതഭാരമുള്ള അന്തരീക്ഷഘടനയിലെ അസാധാരണങ്ങളാൽ വളരെ വിരളമായേ നടക്കുകയുള്ളൂ. പ്രായപൂർത്തി ആയപ്പോൾ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
കൂടാതെ, കൗമാരത്തിൽ, വളരുന്ന ജീവികളുടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഗുളികകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരത്തിൽ തന്നെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുക. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ അനധികൃതമായ ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ടാകും, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ പോലും മുൻകൂട്ടി കണ്ടിട്ടില്ല. പ്രതികൂലമായ ആഘാതം തിരുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കൗമാരപ്രായത്തിൽ അമിതഭാരമുള്ളവരുടെ പ്രധാന കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ പോക്കറ്റ് പണം എന്താണുള്ളതെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും പിന്തുടരാനാവില്ല. ഉവ്വ്, ഒരു സ്വതന്ത്രനെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, അയാൾക്കത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം ദോഷകരമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ. കൌമാരപ്രായക്കാർ പലപ്പോഴും ചിപ്സ്, സൂഹാരികൾ, ഹാംബർഗറുകൾ കഴിക്കുക, കൊളയോടെ കഴുകുക. ആധുനിക കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഈ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്.
നന്നായി, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയാൻ മറക്കരുത്. പലപ്പോഴും ഒരു കൌമാരക്കാരന്റെ എല്ലാ പ്രവൃത്തികളും മൌസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കീബോർഡിൽ ടൈപ്പിംഗ് ചെയ്യുകയുമാണ്. അതാണ് എല്ലാം! ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു കൌമാരക്കാരനെ എങ്ങനെ ഭാരം വലിക്കണമെന്ന് അവർ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു. അരോചകത്വം! ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ, ഒരുമാസത്തിലേറെ കുമിഞ്ഞുകിടന്ന ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുള്ള പരിഹാരം അസാധ്യമാണ്.
കൗമാരപ്രായത്തിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഒരുമാസത്തിനകം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണെന്ന് അറിയാം. സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.
- കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക. നമ്മൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർത്ഥമല്ല, അതായത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരുത്തൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അതിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ഒരു കൗമാരക്കാരിൽ - ഇവ രസമാണ് എന്ജിനീയർ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് പോഷകാഹാര സപ്ലൈഷോടുകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവന്റെ ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പും ബേക്കറി ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും എടുത്തുകളയരുത്. വളരുന്ന ഒരു ശരീരം അവർക്കാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
- ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണത്തിൽ സ്വന്തം സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണം എന്ന് കാണിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിൽ ചേരാൻ കഴിയും, അത് ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൗമാരക്കാരിയായ ഒരു പെൺകുട്ടി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ രാവിലെ തന്നെ ഓടിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കാം. ഇത് രണ്ട് കൌമാരക്കാരുടെയും കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് യോജിക്കുന്നു.
ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, തുടങ്ങിയ ഗെയിം സ്പോർട്സ് കൗമാരക്കാരിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഭൗതിക ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ഗെയിംസ് ഒരു ടീമിൽ ജോലി ചെയ്യുവാൻ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അവർ മനസ്സിൽ കരുതിവരുന്നു.
ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക്, എയറോബിക്സ്, നൃത്തം, ടെന്നീസ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സിൻക്രണൈസ്ഡ് നീന്തൽ ഇഷ്ടപെടും.
പുതിയ വായനക്കാർക്ക് പുതിയ വായനക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക (പഠനത്തിന്റെ ഹാനികരമല്ല, തീർച്ചയായും). വാരാന്തങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന കുട്ടിയെ സ്വയം അർപ്പിക്കുക. ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കുക, ഐസ് റിംഗ് പോയി, അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട നടത്തം നടത്തുക.