യന്ത്ര യോഗ

ടിബറ്റൻ ലാമകൾ ഒരു പ്രത്യേക തരം മൊബൈൽ യോഗ നടപ്പാക്കി. എട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിൽ നിർമ്മിച്ച യന്ത്ര യോഗയാണ് ഇത്. യോഗയുടെ ടിബറ്റൻ പ്രാക്റ്റീഷണറാണ് വിരോചന. സംസ്കൃതത്തിൽ "യന്ത്രം" എന്നർഥം പുനർജന്മത്തിന്റെ ചക്രത്തിൽ നിന്നുള്ള വിമോചനം എന്നാണ്. (ഹിന്ദുയിസം അവർ പുനർജനിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒരാൾ ഉയർന്ന ആത്മീയ വളർച്ച കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിർത്തിയാൽ, അപ്പോൾ അവൻ ദൈവങ്ങളിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കും). എന്നിരുന്നാലും, ടിബറ്റിൽ, "യാത്ര" ഒരു പ്രസ്ഥാനമാണ്, അതിനാൽ ഒരു പദാനുപദവും ആധികാരികവുമായ വിവർത്തനം ഒരു യോഗ പ്രചരണമാണ്.

ടിബറ്റൻ യോഗ പ്രസ്ഥാനം, അല്ലെങ്കിൽ യന്ത്ര യോഗം യൂറോപ്പിൽ വന്നത് ടിബറ്റൻ വഴിക്ക് വളരെ പ്രസന്നമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഉപദേശം വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെട്ടതും, വാസ്തവത്തിൽ, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മുഴുവനായും തിബറ്റിന്റെ അതിരുകൾ വഴി ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നിരുന്നാലും, 1959 ൽ ചൈന ടിബറ്റ് കീഴടക്കുകയും ടിബറ്റൻ യോഗ അധ്യാപകർ ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവാസിയായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്തു. അതുകൊണ്ട്, "സ്വയം-വിതയ്ക്കുന്ന" രീതിയിലൂടെ തിബറ്റൻ യന്ത്ര യോഗയും പെട്ടെന്നു പ്രസിദ്ധമായിത്തീർന്നു.

സവിശേഷതകൾ

പ്രധാന സവിശേഷതയായ യോഗാത് യോഗ പരിശീലനമാണ് . എല്ലാത്തിനുമുപരി, യോഗയുടെ മറ്റ് എല്ലാ ദിശകളും സ്റ്റാറ്റിക്, യന്ത്ര യോഗ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ചലനാത്മകമാണ്. ടിബറ്റൻ യോഗികൾ പറയുന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിൻറെയും പ്രസ്ഥാനത്തിൻറെയും ഊർജ്ജത്തെ ഒന്നുമാറ്റിയില്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ

വഴിയിൽ, "5 ടിബറ്റൻ മുത്തുകൾ" സങ്കീർണ്ണവും യോഗ സാന്ദ്രമായ യോഗയും ടിബറ്റൻ ലാമയുടെ യോഗവുമാണ്.

1. നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളുടെ നിലയിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, അച്ചുതണ്ടിൽ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ തുടങ്ങുക.
2. ഇരിയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ സ്വീകരിക്കുക, പ്രചോദനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, കുഞ്ഞിൻറെ പോസറ്റിൽ മുന്നോട്ടുപോകുക. നെറ്റിയിൽ, തറ തൊട്ടു.
3. നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കിടക്കുക, കാലുകൾ നീട്ടി, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകളും ശരീരവും പരസ്പരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വയം നേരെ നീങ്ങുക, മുൾപടർപ്പു വശത്തേക്കു നോക്കൂ.
4. കാൽ കഴുകുന്ന സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുക, കുട്ടിയുടെ പോസ് പിന്തുടരുക.
5. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകളിൽ വയ്ക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ വരെ വിശ്രമിക്കുക.
6. കുട്ടിയുടെ പോസ് നടത്തുക.
7. നിങ്ങളുടെ കാലിൻെറ മുന്പിലിട്ട് വലിക്കുക, നിലത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വയം വലിച്ചെടുക്കുക, ശരീരം എടുത്ത് തറയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുക. നമുക്ക് കൈയും കാലുകളും ഭാരം ഉണ്ട്.
8. കുട്ടിയുടെ പോസ് നടത്തുക.
9. നായയുടെ പോസ് - പാദത്തിലേക്ക് കയറുക, തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക. മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ തറയിൽ തൊടുക, കൈകൾ കൊണ്ട് "മുന്നോട്ട്". സ്ഥാനത്തെ ശരിയാക്കുക, പിന്നിൽ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇടുക, ഈ ആസന്നയിലെ പെൽവിസ് ഉയർന്നതാണ്. പാമ്പിൻറെ പോസിലേക്ക് നാം ഇറങ്ങി പോകുമ്പോൾ പൾസിനു താഴെയായി താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, ശരീരത്തിനു നേരേയുള്ള കാലുകളിലും സോക്സിലും അടിവയറിലിട്ടു തുടച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ തറയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു വേളയിൽ, ഞങ്ങൾ നായയുടെ പോസിലേക്കും തിരിച്ചും മടങ്ങുന്നു.
10. കുട്ടിയുടെ പോസ് നടത്തുക.