ഇയാൻഗാര യോഗ

ഇയാൻഗാര യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭംഗിയായും മനോഹാരിതയായും ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗയിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകും - പ്രത്യേക പിന്തുണയാൽ പരമാവധി സൗഹാർദം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഓരോ പോസിന്റെയും വിവരണം വളരെ വിപുലമായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കൂട്ടത്തില് പ്രാക്ടീസിനെക്കുറിച്ച് നാം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കില് - ഐയാംഗറിന്റെ രീതിയില് യോഗ തയാറാക്കുന്നത് വ്യക്തിയുടെ ഓരോ പ്രാക്ടീസര്ക്കും ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇയാങ്ഗാർ: വ്യക്തമാക്കുന്നത് യോഗ

ഐയാംഗർ യോഗ സ്കൂളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ളത്. ബെല്ലൂർ കൃഷ്ണമാചർ സുന്ദരജ അയ്യങ്കാർ എന്ന പതിനാറാം വയസ്സിൽ ഒരു പ്രശസ്ത മാസ്റ്ററിലെ യോഗയുടെ കലാരൂപം മനസിലാക്കി ഈ പ്രായോഗിക തത്ത്വത്തിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ലഭ്യമാക്കി. ഹയാ യോഗയുടെ പല വ്യത്യസ്തതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അയ്യങ്കാര അതിന്റെ അനുയായികളെ കണ്ടെത്തുകയാണ്.

യോഗയെ അധിഷ്ഠിതമാകുന്നത് ആത്മാവിന്റെ സംയോജനം, ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ രണ്ടും കൂടിയാണ്. ഈ ശൈലി സ്റ്റാറ്റിക് ആണ് - അതായത്, അത് എടുക്കൽ എടുക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുകയാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിൽ asanas ന്റെ സൂക്ഷ്മശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് (Yoga Ayengar ഒരു പോസ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ വളരെ നീണ്ട വിവരണം നൽകുന്നു, അവയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൃത്യമായ ആചരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്).

ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്താണ്, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന മൂലകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ചികിത്സാ ഫലം ഉണ്ട്: കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, എല്ലാ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഇയാൻഗാർ യോഗ, ഒരു മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രകടനത്തോടെ, അനേകം നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രധാന വ്യക്തികളിൽ ഒരാളുടെ മാനസിക വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് യോജിക്കുന്നു.

ഹോം പ്രാക്റ്റിക്കിന് വേണ്ട ആയ ആയുർവേറിന്റെ യോഗ വളരെ അനുയോജ്യമല്ല- യോഗ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അധിക ഫണ്ടുകൾ ആവശ്യമുള്ള യോഗത്തിൻറെ ഏതാനും തരം ഒന്നാണ്. ഇത് പ്രത്യേക റോളറുകൾ, തലയിണകൾ, ബെൽറ്റുകൾ, ഇഷ്ടികകൾ, മറ്റ് പല വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ആകാം. ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും വേദനാകരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവരെ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, സ്ത്രീകളായ അയ്യങ്കാർ യോഗയ്ക്ക് പുരുഷൻമാർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇയാൻഗാർ യോഗയുടെ ബോധപൂർവമായ ആദ്ധ്യാത്മികതയാണ് ക്ലാസുകളുടെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അനുകൂല ഫലം എന്ന് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിൽ ഒരു വ്യക്തി ആസനങ്ങൾ (പ്രത്യേക വിസകൾ), പ്രാണായാമം (ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ), മാത്രമല്ല യോഗയുടെ തത്വശാസ്ത്രവും അതിന്റെ ധാർമിക തത്വങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം ഐഗേഗർ യോഗ പുസ്തകമായ "ലൈറ്റ് ഓഫ് ലൈഫ്" ആണ്, ഈ പ്രവണതയുടെ സ്ഥാപകൻ വ്യക്തിപരമായി എഴുതിയതാണ്.

ഐഗംഗാര യോഗ: നാലു തലങ്ങൾ

ഐയാംഗർ യോഗ കോഴ്സാണ് പ്രത്യേക പ്രാഥമികാരോഗ്യവും നാല് അടിസ്ഥാന നിലവാരവുമാണ്: രണ്ട് പ്രാഥമികവും അടിസ്ഥാനപരവും തീവ്രവും. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഓരോന്നും സങ്കീർണ്ണതയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട് - തുടക്കക്കാർക്ക് ലളിതമായ ആസനങ്ങൾ പഠിക്കാം, യോഗയ്ക്ക് പരിചയമുള്ളവർ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

ഈ പൊതുജനത്തിനു പുറമേ, അടിസ്ഥാന വർഗങ്ങളിലും നിരവധി ചികിത്സാക്ളാസ് ഉണ്ട്.

രോഗശാന്തി ഓപ്ഷനുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ വ്യക്തമായ സ്വാധീനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രോഗശമനം തേടുന്നെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന ഐച്ഛികങ്ങളിൽ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും യോഗ തകറവുമൊത്തു ചേർക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച വഴി.

പ്രാഥമിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുകയും, കാഴ്ചയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുകയും, സമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുകയും, സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി യോഗ പരിശീലനത്തിനു വിധേയരായ ആളുകൾ ജാഗ്രത നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.