ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, മനസിലാക്കുന്ന ആദ്യ അസോസിയേഷൻ ഫിറ്റ്നസ് , എയ്റോബിക്സ്, പൊതുവേ, സജീവമായ വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, തീവ്രമായ വിയർപ്പ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം. മിക്കപ്പോഴും, മുഴുവൻ ആളുകളും അത്തരം പരിശീലനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും സ്വയം അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവരെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഭാരക്കുറവ് അധിക ഭാരവും, ഉയരം, ദൂരം എന്നിവിടങ്ങളിൽ കുതിർന്ന്, സന്ധികൾ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തെ അത്തരം ഭാരം കൊണ്ട് രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യം യോഗത്തിന് പൂർണ്ണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ നിന്നും ആന്തരിക "ഞാൻ" ഉപയോഗിച്ച് നിവർത്തിക്കുന്ന യോഗയെ നന്ദി. കാലക്രമേണ യോഗത്തിനായി സ്ത്രീകൾക്ക് തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുവാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിവർത്തനത്തിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യപടിയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ശരീരത്തിനുവേണ്ടി മാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാതെ, മടിയനായല്ല, ഇടപെടുക.
കൊഴുപ്പിനുള്ള യോഗ - രോഗികൾ, പ്രായമായ ആളുകൾ, ജനങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നതുവരെ ചെയ്യാനാവാത്ത പ്രയാസകരമായ വ്യായാമങ്ങളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാത്തതും കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറേക്കൂടി കൌതുകമുള്ളതുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവർക്കുമാത്രമേ ലളിതമായി തോന്നുകയുള്ളൂ. ആരുടെ ഭാരം നൂറ് കിലോഗ്രാം കവിഞ്ഞവർക്കുപോലും ചരക്ക് തികച്ചും നേട്ടമാണ്.
പതിവായി യോഗാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം നടത്തും, അനാരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ഊർജ്ജത്തെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും, കനത്ത ശരീരം വരെ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്ളോപ്പുകളും സ്ക്വാട്ടുകളും എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് പഠിക്കും, പക്ഷേ തലയിൽ ഒരു റാക്കിൽ കയറിപ്പോകാൻ കഴിയും.
വ്യായാമങ്ങൾ
നാം ടയോട്ടീന Myskina പൂർണ്ണമായ യോഗ യോഗങ്ങൾ ഏതാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും, അവൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു പാറിൻ വഴി പോയി.
- നിങ്ങളുടെ ഇളംചൂടുവെച്ച് പറക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഞ്ചിയം അസ്ഥികളിൽ ഇരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വലിച്ചുനീട്ടുക, കോക്കിക്സില് താമസിപ്പിക്കരുത്. ടിപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ഇന്റർവേറ്റീബ്രിബൽ പേശികൾ വഴി) നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം നേരെയാക്കി സൂക്ഷിക്കുക, മടക്കിവെച്ച മൂടുപടത്തിലോ തലയിണയിലോ രൂപത്തിൽ നിലയുറപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക.
- സുഖശാസന - നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ കൈകോർക്കുക, തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുക, വശങ്ങളിലേയ്ക്ക് മുട്ടുകൾ കുനിയുക.
- ബെൽറ്റും കട്ടിയുള്ള ഒരു പുസ്തകവും എടുക്കുക. ഇടുപ്പുകളുടെ ഇടയില് പുസ്തകം വയ്ക്കുക, കാലുകള് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളുകയും വേണം. മുകളിലേക്ക് നീട്ടി മുകളിലേക്ക് നീട്ടി. ഒരു വീടിന്റെ വീതി അകലെ ഒരു വിസ്തൃതമായ ബെൽറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധത്തിൽ വളയം വയ്ക്കുക, കൈ ഉയർത്തുക. ശരീരത്തെയും കൈകളെയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോവുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വിരലുകൾക്ക് പിന്നിൽ വിരലുകൾ വലിച്ചിടുക. നിന്റെ കൈ ഉയർത്തുവിൻ; നിന്റെ തോളുകൾക്കു ഭാരമായിരിക്കരുതു; നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വലിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ താഴ്ത്തിപ്പിടിക്കുക.
മുടിയുടെ ബുക്കിനു നന്ദി, മുടിയുടെ പുറംഭാഗത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മുടിയുടെ കൈ പിടിച്ച് പഠിക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. വലതു നിലനിറുത്താനുള്ള ശീലം നമുക്കുണ്ട്, ശരീരഭാരം രണ്ടുകോടിയിലും അതോടൊപ്പം നഖം തെറ്റായ കുതിച്ചുചാട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നു. ബെൽറ്റ് ശരിയായ സംവിധാനത്തെ പഠിക്കാനുള്ള ഉത്തമ ഉപാധിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായി കുതിക്കുക, ഞങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ശരിയായി നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്.
ആഷന്റെ ഓരോ ഭാഗവും ദിവസവും പ്രതിദിനം 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നടത്തണം, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിരവധി ബ്ലോക്കുകൾ നടത്തണം.