Bikram yoga ഒരു പ്രത്യേക തരം ഹായി യോഗയാണ് ചെയ്യുന്നത്. 26 പ്രത്യേക ആസ്വാശയങ്ങൾ (അതായത് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയോ എടുക്കുകയോ ചെയ്യും), രണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നടത്താം. ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ഇത് നടത്താം എന്നതാണ് ബികം യോഗയുടെ പ്രത്യേകത. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്കൂളുകൾ ആ സ്കൂളുകൾ കൊണ്ട് പഠിപ്പിക്കുന്നത്, അത് നടപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സവിശേഷത കാരണം, "യോഗ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
യോഗ ക്ലാസുകൾ എന്തുചെയ്യും?
ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ മറ്റേതിൽ നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമായ യോഗ ക്ലാസുകൾ. നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനാണ് - യോഗോ ഒരേസമയം വ്യക്തിയുടെ ഭൗതിക ഘടനയും ആത്മീയവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ആ യോഗ യോഗ്യമാണെന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിശയകരമായ നീരുറവയും മനോഹരമായ രൂപവും കണ്ടെത്തുന്നു;
- വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് നന്ദി, ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ മാത്രമല്ല, നാഡീവ്യൂഹവും മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു ശ്രദ്ധിക്കുന്നു;
- പതിവ് ക്ലാസുകൾക്ക് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ് (ശരീരവും ആത്മാവും നിലനിർത്തുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്);
- നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ അഭൂതപൂർവ്വമായ വഴക്കം നേടുന്നു;
- ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ജീവന്റെ സങ്കീർണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു;
- സാധാരണ ക്ലാസുകളുടെ തുടക്കത്തോടെ നിങ്ങൾ വേദനയും അസ്വാരസ്യം പിന്നേയും മറന്നുപോകും;
- പ്രാണായാമം - ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുത്തിവയ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തിയെപ്പോലെയാകാനും കഴിയും.
ഇതിനകം തന്നെ ആദ്യത്തെ യോഗ ക്ലാസ് ഈ എല്ലാ പ്രഭാവനകളെയും കൊണ്ടുവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. യോഗ ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരത്തിനും ലോകവികസനത്തിനും ശുപാർശകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്.
ബികം യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക്: തത്ത്വചിന്ത
യോഗ തുടങ്ങുന്നത് ആത്മീയ മാറ്റങ്ങളോടെ തുടങ്ങും, ആസനം മനഃപാഠമാക്കുന്നതിനു പകരം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ, ഒരു പുതിയ ലോകവികാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം മതിയായ സമയം ആവശ്യമാണെങ്കിലും അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. യോഗ എന്നതിന്റെ എല്ലാ തത്വങ്ങളും ന്യായവും ന്യായയുമാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
- പ്രവൃത്തിയോ, വാക്കിലോ, ചിന്തയിലോ, ജീവനോടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ജീവിയെ ഉപദ്രവിക്കാനാവില്ല.
- നുണകൾ നിഷേധിക്കുക, അസാധാരണമായ സത്യസന്ധത;
- ജനങ്ങളെ അസൂയപ്പെടേണ്ടതിന്, അവരുടെമേൽ സന്തോഷിക്കുവിൻ;
- ചെറിയ ആഭ്യന്തര പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആത്മീയ വിമോചനം;
- നിരന്തരമായ ചെറിയ മോഹങ്ങൾ, കൺസ്യൂമർ ചിന്തകൾ നിരസിച്ചു;
- അവരുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ സുസ്ഥിരമായ സംരക്ഷണം;
- അവരുടെ കുറവുകളുമായി സമരം ചെയ്യുക;
- വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് സഹിഷ്ണുത;
- കരുണ, ദയ,
- ആശയവിനിമയത്തിലും ചിന്തയിലും നിരന്തരമായ ലാളിത്യം, അഹങ്കാരം, നസിസിസം തുടങ്ങിയവ.
മിക്കപ്പോഴും, ഈ തത്വങ്ങളെല്ലാം വ്യക്തിഗതമായ യോഗ ക്ലാസ്സുകളിലൂടെ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുത്താൽ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വതന്ത്രമായി സാഹിത്യം പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളും പിൻപറ്റുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
യോഗക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത്
യോഗയുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ ചത്തഞ്ഞുള്ള ആഹാരം (മരിച്ച മൃഗങ്ങളുടെയും പക്ഷികളുടെയും മാംസം) ഭക്ഷണവും, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിക്കുന്ന, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ നിയമത്തിന് ചേർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആസ്സാസ്സിൽ പഠിക്കുമ്പോഴോ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ആ ദിവസങ്ങളിൽ ചുരുങ്ങിയത് നിർബന്ധിക്കുക.
1.5 മണിക്കൂർ സെഷൻ മുമ്പിൽ ശുപാർശ, പക്ഷേ വെള്ളം 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ - അത് അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും, ദിവസം മുഴുവനും (നിങ്ങൾ രാവിലെ യോഗ പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയും) നല്ല അളവിൽ കുടിവെള്ളം തുടരേണ്ടതാണ് - ഇത് ഫലപ്രദമായ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.