ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ഗർഭിണിയായി കാത്തിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഗർഭിണികളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും കൂടുതൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിൽ അമ്മയും പ്രത്യേക വ്യായാമവും ജിംനാസ്റ്റിക്സും ശ്വാസകോശ വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകും.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

1. ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ വിവിധ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പ്രതീക്ഷയുള്ള മാതാവിനെ ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് സ്ത്രീക്കും അവളുടെ കുഞ്ഞിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2. കൂടാതെ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരിയായ ശ്വസനം പ്ലാസന്റയുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതായത്, കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഒടുവിൽ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതുമെല്ലാം ശരിയായ രീതിയിൽ പഠിപ്പിക്കുക. അവരുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും ജന്മനക്ഷത്രത്തിനു മുൻപ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും അറിയാവുന്ന ആ പെൺകുട്ടികൾ, യുദ്ധം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിച്ചുനിൽക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ സ്വെറ്റ്ലാന Litvinova ശ്വാസകോശ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചില ഘടകങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം. അവളുടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും തികച്ചും വ്യക്തവും ലളിതവുമാണ്, കൂടാതെ അതിശയകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

1. ചെവി ശ്വസനം. ഈ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, രണ്ടു കൈകളും നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മേൽ വേണം. പിന്നീട് പരമാവധി എത്ര തോതിൽ വായു ശ്വസനം ആഗിരണം ചെയ്യുക.
2. ശ്വാസകോശ ശ്വസനം. ഇവിടെ ഒരു കൈ ഹിപ് പ്രദേശത്ത് വേണം, രണ്ടാമത്തെ - വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വയമ്മി. അപ്പോൾ സ്ത്രീ തന്റെ മൂക്കിൽ ഒരു ചെറിയ ദ്രുത ശ്വാസം ചെയ്യുന്നു, ഡയഫ്രം താഴ്ത്തി, വയറു പ്രഹരമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വേഗം മൂക്കിലൂടെയോ വായയുടെ പുറത്തേക്കോ ശ്വസിക്കണം. 1-2 സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷം, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കാം.
3. നായയുടെ ശ്വസനം. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളണം, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിന്റെ വായിൽ ശ്വസിക്കണം.