അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ വ്യത്യസ്തമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഈ കേസിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പോഷണം നൽകണം. ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ അവർ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭിണിയായ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള യോജിപ്പു കുഞ്ഞിന് അനിവാര്യമാണ്. ഈ സമയത്താണ് ഒരു ചെറിയ ജീവന്റെ പ്രധാന അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, ഭാവി അമ്മ പൂർണ്ണമായും വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം നൽകാൻ ശുപാർശ.
ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കഴിക്കാൻ കഴിയുക?
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവയുടെ രചനകളിൽ വൈറ്റമിൻ ഇ, അയഡിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഒരു ഉദാഹരണം പച്ച സാലഡ്, മത്സ്യം, സീഫുഡ്.
അപ്പവും മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ ചില വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തവിട്ടുനിറമുള്ള പാത്രങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ നാടൻ പാടിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്തതാണ് നല്ലത്.
പാല് ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞ ഫാറ്റി പാൽ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലത്, ടി. കാത്സ്യം ഈ രൂപത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതായി അറിയാം.
ഒരു പാനീയം പോലെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം. വളരെ പ്രയാസമുണ്ടാകാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഹെർബൽ ടീകളും decoctions.
ഞാൻ എന്ത് നിരസിക്കണം?
ഒരു ഗർഭിണിയായ രണ്ടു സ്ത്രീക്കുവേണ്ടി ഭക്ഷിക്കേണ്ട തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്: തനിക്കും കുഞ്ഞിനും. എന്നാൽ ഫലം വളരെ ചെറുതാണ്, അത് പ്രാഥമികമായി കലോറിയല്ല, പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ സ്ത്രീ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരണം.
മൂല്യത്തിലും വളരെ ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങളാലും ശൂന്യമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
- സോസേജ്;
- പറഞ്ഞല്ലോ;
- ഞണ്ട് വിറകു;
- മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും വളരെ മസാലകൾ, പ്രത്യേക സുഗന്ധങ്ങളിൽ, വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം.
ഗർഭിണികളിലെ പോഷകാഹാരം, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ഭാവിയിൽ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വലിയ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നുറുക്കുകൾ ശക്തമായ ആരോഗ്യ അടിത്തറയിടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുമുൻപ്, പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും പ്രാഥമികമായി സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരത്തിന് അമ്മ മുൻഗണന നൽകണം. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭിണികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നന്മ അനുഭവിക്കും.