ചിയാ ഒരു സ്പാനിഷ് സാജിയാണ്. ലാറ്റിനമേരിക്കൻ ജനതയും സസ്യജാലങ്ങളും അതിന്റെ വിത്തുപോലുള്ള പോഷകമൂല്യം മൂലം പ്രശസ്തമാണ്. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പരസ്യ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ അത്ഭുതം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ചിയ വിത്തുകൾ യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്താണ് പഠിക്കും.
ചിയ വിത്തുകൾ നിർമ്മിക്കൽ
സ്പാനിഷ് സജിയുടെ വിത്തുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയകളെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യാം:
- രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയാണ്.
- ചിയ വിത്തുകൾ 25% നാരുകൾ , ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാലിന്യങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും, കുടലുകളും എല്ലാ പൊള്ളയായ അവയവങ്ങളും സൌമ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
- പച്ച കാപ്പി അറിയപ്പെടുന്ന അതേ ഘടകമാണ് ക്ലോറോജനിക് ആസിഡ്. ഇത് പരിശീലന വേളയിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ചിയ വിത്തുകൾ, വീർക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ വളരെയേറെ വിലമതിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് ഒരു വലിയ അളവ് ഈർപ്പവും 12 മടങ്ങ് വർദ്ധനവുമാണ്. ദോഷകരമായ ഒരു സ്നോവിനു വേണ്ടി കോടാനുകോടികൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതായി ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഈ നിയമം പ്രവർത്തിക്കില്ല: 100 ഗ്രാം വിത്തുകൾ 486 കിലോ കലോളി എന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിൽ 16.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 30.7 ഗ്രാം ഫാറ്റ്, 42 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്.
അവരുടെ പ്രതിരോധത്തിൽ, അവ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. റഫറൻസ് വേണ്ടി, വിത്തുകൾ ഭാരം പരിഗണിക്കുക:
- 1 ടീസ്പൂണ് - ചിയ വിത്തുകൾ 8 ഗ്രാം;
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ 25 ഗ്രാം ചിയ വിത്തുകൾ
- ചിയ വിത്തുകൾ 230 ഗ്രാം 1 ഗ്ലാസ് ൽ.
ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ, മുൻകരുതലുകളും പരിമിതമായ അളവുകളുമെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ചിയ വിത്തുകൾ ഉള്ള പ്രോപ്പർട്ടികൾ
നാം ചിയ വിത്തുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് വിശദമായി പരിശോധിച്ചു, ഇവരിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ചുകൂടി നല്ലതാണ് എന്ന് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് മതിയാകും എന്നാണ് ഇതിനർഥം. ഭക്ഷണത്തിലെ അവരുടെ സാന്നിധ്യം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഭിക്കുന്ന അധിക കലോറികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, മധുരവും മാവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിത്തുകൾ ഇല്ലാതെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടമാകും. അത്തരം ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒരു അധിക മാർഗമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ചിയ വിത്തുകൾ, ഡുകൻ
Dukan ഭക്ഷണത്തിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ മുടിക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ, നാരുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം പോലെ, ഡോക്ടർ എല്ലാത്തിലും ഉപയോഗിക്കാറില്ല, തിരിയുടെ വിത്ത്. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു മികച്ച ടോണിക്ക് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൃക്കയിലിരുന്ന് കല്ലുകളുടെ ചലനം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
ചിയ വിത്തുകൾ പല രീതിയിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അവർ ഏതാണ്ട് നിഷ്പക്ഷത അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പതിവിലുള്ള ഭാഗം പകുതിയും അടയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മതിയാകും, കാരണം അവർ സാത്താന്റെ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രസ്താവന ഇപ്പോൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു സ്പൂൺ ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക. അതേ പാചകക്കുറിപ്പ് അത്താഴത്തിനുശേഷം വൈകുന്നേരത്തെ വിശപ്പിനെയും, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെയും സഹായിക്കും. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുൻകൂട്ടി കാപ്പിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള തൈരുമൊത്ത് വിത്ത് കലർത്തി യോജിച്ചതാണ്. ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ ഉൽപ്പന്നം ഗ്യാസ്ട്രോയിനാസ്റ്റിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും വിഷബാധയും വയറിളക്കവും ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.