ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ പരിണതഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ പോലെയാണ്: ക്ഷീണം, നിർവികാരത, കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ എത്ര പെട്ടെന്നായിരുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിൽ പലരും തൽപരരാണെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. മരുന്നുകൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ പിടിച്ചുവാങ്ങരുത്, മറ്റു മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ എത്ര പെട്ടെന്നു ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉറക്കമില്ലായ്മ നിന്ന് ഉപദേശം
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കാം:
- റൂം കാറ്റുകൊള്ളുന്നതിന് കിടക്കയും കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മിനിറ്റും പുനക്രമീകരിക്കാൻ;
- തറയിൽ കിടന്ന്, ഒരു ഹ്രസ്വ പ്രതലത്തിൽ നീണ്ടുകിടക്കുകയില്ല - അതിനുശേഷം നല്ല ഒരു കട്ടിലിലേക്ക് തിരികെ എത്തിയശേഷം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങി നില്ക്കും;
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ നടത്ത നടത്തുകയെന്നത് മൂല്യമുള്ള കാര്യമാണ്.
- ഒരു മെഴുകുതിരി വെളിച്ചെണ്ണ - ലവേൻഡറുമൊത്ത്, അതിന്റെ തീനാളം കണ്ട്, അത് ശാന്തമാക്കും, അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന എത്ര വേഗത?
ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പോകാനുള്ള സമയമായി, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പിറന്നാൽ അത് വളരെ ഭയാനകമല്ല. എന്നാൽ ജോലിക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു നല്ല ഉറക്കം വേണമെങ്കിൽ, അത് ഒരു ദുരന്തമാണ്. ഈ കേസിൽ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
- ചൂടുള്ള അല്ല, ചൂട്, ലാവെൻഡർ എണ്ണ കൊണ്ട്;
- ചില വിരസമായ പുസ്തകം വായിക്കുക;
- സ്വഭാവശുദ്ധി ഉപയോഗിച്ച് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കാനോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, ഉദാഹരണം, മഴയുടെ ശബ്ദം.
വേഗം ഉറങ്ങാൻ കുടിപ്പാൻ എന്താണു ചെയ്യേണ്ടത്?
ഉറക്കഗുളികളില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് അറിയാത്തവർക്ക്,
- തേൻ ഒരു നുള്ളു പാൽ;
- തുളസി, നാരങ്ങ ബാമിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച ഹെർബൽ ടീ.
- ചമോമൈൽ മുതൽ ഹെർബൽ ടീ
- കാശിത്തുമ്പ തുള;
- valerian വേരുകൾ നിന്ന് ഒരു തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുളിമുറിക്ക് കുടിയ്ക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ തടയാൻ, പതിവ് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചപോലും അവർ സാധാരണ തേയിലയും കാപ്പിനും പകരം വയ്ക്കണം.