മൂത്രാശയത്തിൻറെ (മയോപ്പിയ) അതിന്റെ മൂർച്ച കുറയുന്ന ഒരു വിഷ്വൽ വൈകല്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവയുമായി അടുപ്പമുള്ള വസ്തുക്കൾ കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അകലെയുള്ളവർ മങ്ങിക്കുന്നതായി കാണുന്നില്ല, അവ വ്യക്തമായി കാണുന്നില്ല.
സമീപഭാവി തടയാൻ നടപടികൾ
മയോപിയയുടെ വികസനത്തിൽ പൂർണമായി ഇൻഷ്വർ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി, മയോപ്പിയ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോഗം ഒരു പാരമ്പര്യമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയും, ഇതിനകം തന്നെ വികസിപ്പിച്ച രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ ഒരു പരിധി വരെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിഷ്വൽ ലോഡുകളുടെ ഭരണനിർവഹണം (ഓരോ 30-45 മിനിറ്റിലും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിട്ട് ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം).
- വായന, എഴുത്ത്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി തുടങ്ങിയവ അതു ശൃംഖല പിന്തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ജോലിസ്ഥലത്തെ നന്നായി കത്തിക്കാം.
- കണ്ണുകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.
- വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എന്ന സങ്കീർണ സംവിധാനത്തിന്റെ സ്വഭാവം: വിറ്റാമിനുകൾ A, B1, B6, B12 എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം, സിലിക്കൺ, പൊട്ടാസ്യം മുതലായ ഘടകങ്ങൾ.
- ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ. ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ കാര്യത്തിൽ ഊർജ്ജ കായിക മികവും ഉയർത്തുന്നതുമാണ്.
ശ്വാസകോശത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കണ്ണുകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക, കണ്ണ് പേശികളുടെ തളർവാതരോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വളരെ അടുത്തുള്ള വസ്തുവിൽ ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, ഇത് കുമിഴുകൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നടപടികളിലൊന്നാണ്:
- കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിരലുകൊണ്ട് അവരെ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക. കൂടാതെ, താഴെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: കൈകൾകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇരിക്കുക.
- 1-2 മിനിറ്റ്, ബ്ലിങ്ക് വേണ്ടി - വേഗം, എന്നാൽ അനിയന്ത്രിത ടെൻഷൻ ഇല്ലാതെ. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- ഒരു പോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ. കണ്ണിലെ തലത്തിൽ ഗ്ലാസ് വയ്ക്കുക, ഒരു വലിയ പോയിന്റ് മാർക്കർ നൽകുക (അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ മുറിച്ചു മാറ്റുന്നത്). വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്ത് ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷം നോക്കുക, എന്നിട്ട് പോയിന്റ് കാഴ്ചയിൽ തുടർന്ന് വീണ്ടും ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.
- ഒരു ലുക്കത്തിലേക്ക് താഴേയ്ക്കിറങ്ങാൻ, പരമാവധി വ്യാപ്തി ഉപയോഗിച്ച് 1-2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് വിദൂര സ്ഥാനത്ത് കാഴ്ച്ച വയ്ക്കുക. തലയും കഴുവും ഇന്നും തുടരണം, കണ്ണുകൾ മാത്രം നീങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ "വരയ്ക്കുക"
സർക്കിളുകൾ നോക്കുക, എതിർ-ഘടികാരദിശയിൽ, ലംബ, തിരശ്ചീന എട്ട്, സ്ക്വയറിന്റെ ത്രികോണുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഓരോ വ്യായാമവും 10-15 മടങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യപ്പെടും. - ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എന്റെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പൂട്ടുമ്പോൾ, എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കുറച്ചു നിമിഷം മിന്നിമറക്കുക.
വ്യത്യസ്ത ആകൃതികളിലേക്ക് "വ്യായാമം ചെയ്യാൻ" വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നന്നായി ചെയ്തു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിദേശ വസ്തുക്കളുടെ മേൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ ചെയ്തതിനു ശേഷം കണ്ണോ ബ്ലിങ്കോടുകൂടിയ 1-2 മിനുട്ട് ഇരിക്കുന്നത് അഭിലഷണീയമാണ്.