നഴ്സിംഗ് മദർ മെനു

കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങൾ, ഒരു യുവ അമ്മ ഭക്ഷണം പ്രത്യേകിച്ച് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ട സമയം, മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടന പിളർപ്പിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മെനു ഉണ്ടാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുണ്ട്.

നഴ്സിങ്ങിന്റെ റേഷൻ എന്തായിരിക്കണം?

നവജാതശിശു കുട്ടിയുടെ നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് മെനുവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം കാരണമാവുകയും, ശിശുക്കളുടെ മുഴുവൻ അവസ്ഥയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗർഭാവസ്ഥയിലെന്നപോലെ, അമ്മ ആരോഗ്യകരമായ സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അതേ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കണം.

ഒരു നഴ്സസ് സ്ത്രീയുടെ മെനു, ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനും, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് - ദിവസേന 130 ഗ്രാം, 500 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് അങ്ങനെയായിരിക്കണം. ഇവയിൽ ഒന്നാമത് മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, ഇത് പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. അതുകൊണ്ടാണ്, നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ കാര്യത്തിൽ, കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവം, പാൽ, ലാക്റ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. അതിനാൽ, നഴ്സിങ് അമ്മ പ്രതിദിനം അര ലിറ്റർ പാൽ കുടിക്കാനുള്ളതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ 150 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് കഴിക്കുക. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനുവിൽ വളരെ പ്രോട്ടീൻ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്, ചീസ്, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ.

നഴ്സറിമാരുടെ അമ്മയുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അനിവാര്യമായ പഴങ്ങളായിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം അവർ ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഉയർന്ന അലർജിയെ സംബന്ധിച്ച മെനു സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളാണ് വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം. എന്നാൽ മധുരമാവും മാവും ഉല്പന്നങ്ങളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഒരു സ്ത്രീ അപ്പം ഇല്ലാതെ ചില വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അത് തേങ്ങല് അപ്പം ന് ഗോതമ്പ് അപ്പം മാറ്റാൻ നല്ലതു.

മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് പോഷകാഹാരം

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ മദ്യപാനത്തിന്റെ ദ്രവ്യം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന തെറ്റായ പ്രസ്താവനയുണ്ട്. ഈ വസ്തുത മുലയൂട്ടുന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ പ്രോലക്റ്റിന്റെ അളവ് മുഴുവനായും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന അളവ് പാൽ. അതിനാൽ, ഞാൻ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുറവ് ആവശ്യമില്ല.

ഭക്ഷണത്തിനുമുന്പ് 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് മദ്യപിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ദ്രാവക പാലിന്റെ ഒരു നനയാക്കുന്നു, i. അതിന്റെ വോള്യം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കുഞ്ഞ് തന്റെ നെഞ്ചിനെ കുലുക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അയാൾ അതിനെ കുറച്ചുകൂടി നിരാശനാക്കുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് ഓരോ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയും ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനുവിനു സ്വയം തയ്യാറാക്കണം. ഇന്ന് ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് ഒരു രുചികരമായ മെനുവിലുള്ള ധാരാളം പട്ടികകൾ ഉണ്ട്. ആ ദിവസം മുഴുവൻ പെയിന്റ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ സ്ത്രീയുടെ കടമ നിർവഹിക്കുന്നതിന് അത് ഏറെ സഹായകരമാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു നേഴ്സ അമ്മയുടെ ഏകദേശ മെനു ഇങ്ങനെയിരിക്കാം:

മേശയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് ഒരു മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ മുൻഗണനകളും അഭിരുചികളും അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വന്തം വ്യക്തിഗത മെനു തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് വേണ്ടി ഉത്സവസമയത്ത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരാമർശമുണ്ട്. അമ്മ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ അവരുടെ എണ്ണം കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.