പോഷകാഹാരകർക്ക് പച്ചക്കറാണെന്നത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭൂരിഭാഗവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളും ശൂന്യമായ കലോറിയും ലഭിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, താഴ്ന്ന ഊർജ്ജമൂല്യം ഉള്ളതുകൊണ്ട്, ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന മൂല്യങ്ങൾ ഉള്ള പോഷകാഹാര ഘടകമാണ് ഇത്. പച്ചക്കറികളിൽ എത്ര കലോറി എടുക്കുക.
പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
മിക്കവാറും പച്ചക്കറികൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളവയാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യമല്ലാതിരിക്കെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം നേരിടാത്തത് ഉറപ്പാക്കാം. സൌകര്യത്തിന്, ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിൽ ഒരു കലോറി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവിടെ അവ പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതു മുതൽ ഏറ്റവും കലോറിയും വരെ.
വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ വ്യത്യാസം വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നത് രഹസ്യമല്ല. വേവിച്ച പച്ചക്കറികളിൽ എത്ര കലോറി വളരെ ലളിതമാണ് - ഈ നമ്പർ സാധാരണ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ കലോറിക് മൂല്യത്തിലും പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 10 യൂണിസിലും തുല്യമാണ്.
ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറിയിലെ കലോറികൾ
ശൈത്യകാലത്ത്, ശരിയായ പോഷകാഹാര സ്നേഹികൾക്ക് വിവിധതരം ഫാക്ടറി തണുപ്പുകളാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അവ ഒരുതരം പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി മിക്സുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറിയിലെ കലോറികൾ പുതിയവയിൽ പോലെ ചെറിയതാണ്:
- കോളിഫ്ളവർ - 20 കിലോ കിൽക്കൽ;
- സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ് - 24 കിലോ കലോറി;
- ബ്രോക്കോളി - 24 കിലോ കലോറി;
- പച്ചക്കറി തരം തിരിക്കാം - 30 കിലോ കലോറി;
- കാബേജ് ബ്രസെൽസ് - 36 കിലോ കലോറി;
- ധാന്യം - 63 കിലോ കലോറി;
- ഗ്രീൻ പീസ് - 72 കിലോ കലോറി.
പച്ചക്കറികളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, അതിനാൽ അതു കണക്കിലെടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമായി വിഭവങ്ങൾ തയാറാക്കാൻ അവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ലാഭവന്തങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ച് പച്ചക്കറികളിലേക്ക് മാറണം - ലൈറ്റ്സ്റ്റിന്റെ പട്ടികയിൽ നിന്ന്.