ഒരുപക്ഷേ, "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒലിവ് എണ്ണ" എന്ന വാചകം നിങ്ങൾ കേട്ടാൽ, ലോകം ഭ്രാന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കും. എണ്ണയും കലിയിളകും നന്നായി, അത് അസംബന്ധമല്ലേ? പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കത് ഒളിച്ച് എണ്ണയൊട്ടെടുക്കാം. ആവശ്യമുള്ള സൗഹൃദം നേടാൻ അതു സാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നും ഒലീവ് ഓയിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ പറയും.
ഒലിവ് എണ്ണ ഗുണങ്ങളാണ്
ഒലിവ് എണ്ണയ്ക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്, അതിൽ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ മോണോസാറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിനു കാരണം. എന്നാൽ ഇത് വെണ്ണയാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ മുന്നിൽപ്പോലും അത്തരം ഒരു ചോദ്യം ഉയർന്നുവന്നു. അവർ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കാതെ, ഉചിതമായ പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്തു. മോണോ സൗരോർജ്ജിച്ച കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. അത്തരം കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ന്യായീകരിക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ഭൌതിക പരിശ്രമത്തിന്റെയും അസാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും അഭാവത്തിൽ പോലും, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും മാറ്റിവയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ, ഒലിവ് എണ്ണയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സുഖകരമായ ബോണസുകൾ നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണയിൽ വൈറ്റമിൻ ഇയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കും, നഖവും മുടിയും ശ്രദ്ധാപൂർവം ശക്തിപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ ഒലിവ് ഓയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, കെ, ഉപയോഗപ്രദമായ ആസിഡുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേതിൽ ഒളിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വിശിഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് കറങ്ങുകയും ജനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഒലിക് ആസിഡിലെ എല്ലാ ഉപയോഗ ഗുണങ്ങളും പഠനവിധേയമല്ല. ഒരു പ്രസ്താവന പ്രകാരം, ഇത് ക്യാൻസർ ട്യൂമറുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണയായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കാനാകില്ല, മറിച്ച് മികച്ചതും ഷൈൻ ലുക്കും ലഭിക്കുന്നു.
ഒലിവ് ഓയിൽ എങ്ങനെ എടുക്കാം?
നിങ്ങൾ ശരിയായി ഒലിവ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ട ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കുന്നത് വ്യക്തമാണ്, നന്നായി, ചായ പകരം അതു കുടിക്കരുതു, അല്ലേ? അല്ല, അത് വലിയ അളവിൽ കുടിപ്പാൻ ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഔഷധമായി ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കൃത്യമായി എടുക്കും - നന്നായി, എല്ലാവരും വെണ്ണ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സൌന്ദര്യത്തിനും, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേണ്ടി. നന്നായി, സാധാരണ വെണ്ണ പകരം (പുളിച്ച ക്രീം, മയോന്നൈസ്) ഒലിവ് എണ്ണ മാറ്റി നല്ലത് തന്നെ. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം, പുളിച്ച ക്രീം പകരം ഒലിവ് എണ്ണ കൊണ്ട് കുക്കുമ്പർ തക്കാളി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുക കുറച്ച് അസാധാരണമായിരിക്കും, പക്ഷേ സമയം, അത്തരം ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ രുചികരമായ തോന്നാം. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഒലീവ് ഓയിൽ ധാരാളം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ (കൂടാതെ സലാഡുകളും) കണ്ടെത്താം. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ഉൽപന്നം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സാധാരണ ഭക്ഷണം പകുതിയിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിലും വളരെ വേദനാജനകവുമല്ല. വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നൽകാൻ ശേഷി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഹാരം അൽപം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്,
ചില കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ
ഒലീവ് ഓയിലിന് എല്ലാവരുടെയും പരിചയ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നമല്ല, അത് കൂടുതൽ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാൻ സംസാരിക്കുന്നതാണ്. ഒലീവ് ഓയിൽ മികച്ച വിഭവങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് കുപ്പി കറുത്ത ഗ്ലാസ്, പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ അഭികാമ്യമല്ല. തണുത്ത ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് എണ്ണ സൂക്ഷിക്കുക, ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്യും. ആദ്യമായി, റഫ്രിജറേറ്റിൽ നിന്നും എണ്ണ എടുത്ത് അത് നിലനിറുത്താനും മണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തതായി കാണുമ്പോൾ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അത് എണ്ണ ചൂടാവുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ തിരികെ വരും. നാം ലേബലിന് ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുന്നു, "മൃദുല", "വെളിച്ചം" എന്നീ വാക്കുകൾ എണ്ണ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ അളവുകോലാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. "കന്യക", "അധിക കന്യക" എന്നീ വാക്കുകൾ ഈ എണ്ണയെ ചൂടാക്കാൻ കഴിയുകയില്ല എന്നതിനാൽ, അതിനോടുപകരിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. ഒലീവ് ഓയിൽ ജീവന്റെ ആറ് മാസമാണ്. ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തതായി നിങ്ങൾ കരുതരുത്, നിങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാറ്റി - ഒലീവസിൽ വെണ്ണയിലെ പങ്ക് വെറും 7% മാത്രമാണ്.