മനുഷ്യ വ്യവസ്ഥയ്ക്കും അവയവത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പ്രയോജനത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക!

ശരിയായ സന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആസിഡുകൾ, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഫലമായി ഒരു മാസത്തെ കുറഞ്ഞത് മാസാവസാനത്തോടെ കടന്നുപോകണം. കാരണം, ശരീരത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സമയം ആവശ്യമാണ്. BIO യുടെ പരമാവധി അനുപാതം നേടുന്നതിനായി ഭക്ഷണം കൃത്യമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, എന്നാൽ അവയുടെ എണ്ണം, പത്ത് നേതാക്കന്മാർ ഉണ്ട്.

ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് തടയുന്നതിനും പ്രതിരോധത്തിനും പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തചംക്രമണം സാധാരണമാറ്റം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, ശ്വാസം മുടിച്ച് നീക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയാഘാതത്തിനും സ്ട്രോക്കിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും തടസ്സം ആണ്. ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  1. വാൽനട്ട് . തെറ്റായ കൊളസ്ട്രോളിനോട് പൊരുതുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ഇവ.
  2. മാതളപ്പഴം . രക്തത്തിനും കൊളസ്ട്രോളിനും ഇടക്കിടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വരുത്താതെ, ഈ ഫലം ഇല്ലാതെ ഹൃദയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണുവാൻ കഴിയില്ല.
  3. ധാന്യങ്ങൾ . മോശം കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ഗുരുതരമായ ഹൃദയം രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വൃക്കകൾ വേണ്ടി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഓരോ മനുഷ്യ അവയവത്തിനും അതിന്റേതായ ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനമുണ്ട്. മൂത്രം ഉപയോഗിച്ച് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് രക്തശുദ്ധീകരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം വിഷം നിറഞ്ഞതാണ്, അത് പല അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ചികിത്സയുടെ പ്രക്രിയ തടയാനോ വേഗത്തിലാക്കാനോ, ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൃക്കകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

  1. തണ്ണിമത്തൻ സസ്യങ്ങൾ . തണ്ണിമത്തൻ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു വിരുദ്ധ വീക്കം, മിതമായ ശൈലിയാണ്. മത്തൻ ഉൽപ്പാദനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  2. സരസഫലങ്ങൾ . വൃക്കസംബന്ധമായ സംവിധാനത്തിന്റെ അണുബാധകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിസെപ്റ്റിക് ക്രാൻബെററുകളാണ്. വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വൃക്കകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. റോസറ്റ് കല്ലുകളുടെ മണൽത്തിട്ടിലേക്ക് ക്രമേണ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
  3. ഓട്സ് . വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ല് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

കരൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. കരൾ, പാൻക്രിയാസ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, തളരുമ്പോൾ, വേദനയും ചർമ്മത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ട്. കരൾ, പാൻക്രിയാസിന് പ്രത്യേക ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, അവരുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  1. കടൽ കാലേ . ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആൽഗയിൽ കരൾക്കുള്ള പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റായ സെലെനിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  2. ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ. വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കരൾ ശുദ്ധിയാക്കുന്ന പച്ചക്കറ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  3. അവോകാഡോ . ശരീരത്തിന്റെ പുനരുദ്ധാരണത്തിന്റേയും ശുദ്ധീകരണത്തിന്റേയും പ്രധാനമാണ് മോണോസാസുരേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ.

ആമാശയത്തിനും കുടലിനുമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരങ്ങൾ

ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും ദഹനവ്യവസ്ഥ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാന സമ്പത്ത് പ്രധാന ഘടകം - സെല്ലുലോസ് ആണ്. അതു അവയവങ്ങൾ മായ്ച്ചു, മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വയറ്റിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

  1. സരസഫലങ്ങൾ . ദഹനസംവിധാനത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്ന, വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  2. ഗോതമ്പ് തവലും ധാന്യങ്ങളും . ഒരു വലിയ ഫൈബർ സാന്നിധ്യം കാരണം അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ മറ്റ് ആഹാര സാധനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  3. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . കുടലിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രധാനമായ ആസിഡുകളും അന്നനാളത്തിന്റെ മൈക്രോഫ്ളോർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തലച്ചോറിന് പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ അവയവമാണ് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയ. ശരിയായ പോഷണം ലഭിക്കേണ്ട പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്. ഗ്ലോക്കോസ്, വിറ്റാമിൻ സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, ഇരുമ്പ്, ലെസിറ്റിൻ, ഒമേഗ ആസിഡുകൾ എന്നിവ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിനും മെമ്മറിയത്തിനും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിരന്തരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധമുള്ള ആളുകളുടെ മെനുവിൽ ആയിരിക്കണം.

  1. വാൽനട്ട് . ഒരു മസ്തിഷ്കം പോലെയുള്ള ഉൽപ്പന്നം മെമ്മറി, ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നട്സ് മസ്തിഷ്കമരണമൂലത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
  2. ബ്ലൂബെറി . സരസഫലങ്ങൾ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ പ്രായമാകൽ തങ്ങളെ പഠിക്കുകയും തടയുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  3. മത്സ്യം . ഘടനയിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഫോസ്ഫറസും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് നന്ദി, ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞു വരുന്നു.

സന്ധികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രയത്നഫലങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൻസസ്കൊലെറ്റൽ സംവിധാനം ദിവസേന വലിയ ലോഡി ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായി വിറ്റാമിൻ എഫ്, ഡി, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, എ എന്നിവ ധാതുക്കൾ ധാരാളമായി സ്വീകരിക്കണം. അത് കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാണ്. മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ ആരോഗ്യം, സന്ധികൾക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

  1. സെലെനിയം, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയവ സംയുക്ത ടിഷ്യുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കാബേജ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ, ഗോതമ്പ് തവിട് എന്നിവയിൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  2. കട്ടികകളുടെയും ചലനങ്ങളുടെയും ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, അതിൽ കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയുണ്ട്.
  3. ടിഷ്യൂകളിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രധാനമാണ്. ബ്രോക്കോളി, ബദാം, ഡോഗ്-റോസ്, കടൽ ബക്ക്നോൺ എന്നിവയിൽ ഈ വസ്തു ഉണ്ട്.

കാഴ്ചയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രചാരം കണ്ണുകൾക്ക് വലിയ ലോഡ് ലഭിക്കുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ക്രമാനുഗതമായ കാഴ്ചപ്പാടിലും വിവിധരോഗങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷതയിലും ഇടയാക്കും. ഇത് തടയുന്നതിന്, കണ്ണുകൾക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വൈറ്റമിൻ എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

  1. കാരറ്റ് . പച്ചക്കറി വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കാഴ്ചപ്പാടുകളുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
  2. ചീര ല്യൂട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യം കണ്ടതിന് കണ്ണാടിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ബെറി - തിമിര ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വസ്തു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചീരയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 90% കുറയ്ക്കാം.
  3. ബ്ലൂബെറി . വേനൽക്കാലത്ത്, കുറഞ്ഞത് 10 ടീസ്പൂൺ തിന്നു ഉത്തമം. സരസഫലങ്ങൾ, ഒപ്പം അസംസ്കൃത ജാം തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും. ബ്ലൂബെറികൾ നെഗറ്റീവ് ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും അവയുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്വാസകോശത്തിനും ബ്രോങ്കിക്കിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പരിസ്ഥിതിയുടെ പരിതസ്ഥിതിക്ക് പരിതാപകരമായ അവസ്ഥകൾ ശ്വാസകോശസംവിധാനത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ശ്വാസകോശത്തിലും ബ്രോങ്കിക്കിലും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയവങ്ങളുടെ സംരക്ഷിത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ: വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം.

  1. കാരറ്റ് . ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ സാന്നിധ്യം മൂലം പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  2. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . ഘടനയിൽ calcine ഉൾപ്പെടുന്നു - ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു ധാതു ആവശ്യമാണ്.
  3. റോസ്പോഷിങ് . രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ബ്രോങ്കിയെയും അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
  4. ഒലിവ് എണ്ണ . ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനായി പാലുത്സാഹചരിച്ച കൊഴുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി, ദോഷകരമായ ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക, അവ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി പകരം വയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും, കൊഴുപ്പ് വേർപെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ നഴ്സറിയും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

  1. സെലറി റൂട്ട് . അതിന്റെ ദഹനത്തിന് പകരം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പച്ചക്കറി പുറത്തുവരുന്നു. ശരീരത്തിലെ കലോറിക് സംവിധാനത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  2. താനിന്നു വ്രണം . രാസഘടകങ്ങൾ വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ധാരാളമുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ പ്രശംസിക്കാതിരിക്കാൻ അതിൽ ധാരാളം അന്നജം ഇല്ല. പരുക്ക് സ്ഥിരമായി ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
  3. മുയൽ മാംസം . പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുയൽ മാംസം അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അത് മെലിഞ്ഞതും നന്നായി ദഹിക്കുന്നതുമാണ്.
  4. മത്സ്യം . ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ശരീരം വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരം നൽകുന്നു.