റൺ കത്തിച്ചെടുന്നത് എത്ര കലോറി?

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാപ്തിയുള്ളതും പൊതുവെ ശക്തമായതുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. ഇത് ചെയ്യാനായി ഷൂകളും കായികശൃംഖലകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട് - ഒരു ഉപദേശകനോ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്നോ ആവശ്യമില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും എത്ര കലോറികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ ഒരു സുന്ദര വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം.

ഓടുമ്പോൾ കലോറി എരിയുന്നു

മാനുഷിക കായിക വിനോദത്തിന് ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഒന്നാണ് റണ്ണിംഗ്. ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ പേശികളുടെയും ഒരേയൊരു ഉപയോഗം ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തലിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. പരിശീലനത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, വളരെയധികം തലച്ചോറി ഉളവാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും, ഉപാപചയം ത്വരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദന, കാലുകൾ, പിളർപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി ജോഗിംഗ് ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ലഭിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, ധാരാളം കലോറി എരിയുന്നു, അത് ഒരേ സമയം ദീർഘകാല, ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാര്യക്ഷമതയും കലോറിയുടെ കണക്കുകൂട്ടലും

പല കാരണങ്ങൾ ജോഗ്ഗുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം, കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: താഴ്ന്ന കൈകാലുകളുടെ സന്ധികൾക്ക് പരിക്കേറ്റു.

വിസർജ്യങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത മണ്ണിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായിരിക്കും, സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആസ്പിളറ്റിൽ അല്ല. കൂടാതെ, കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ നിന്ന് വേഗം മാറ്റാൻ, ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്തിൽ, പിന്നീട് ഇറക്കത്തിൽ, പിന്നെ നേരായ പാതയിൽ ഓടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ എത്ര തുക ചെലവഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും കലോറികൾ ചെലവഴിക്കും.

താഴെപറയുന്ന കണക്കുകൾ വളരെ ശരാശരി ഇൻഡിക്കേറ്റർ ആണ് - നിങ്ങളുടെ ഭാരം, മുകളിലെ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ എത്ര കലോറി എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നു നോക്കാം:

ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന റൺ - കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റ്. ആദ്യ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ അതിർത്തിക്ക് ശേഷം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പിളർത്തുന്നു. ആദ്യത്തെ 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് നിലകൊള്ളുന്ന ഓരോ മിനിറ്റിലും, തടസ്സമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക - ഒറ്റത്തവണ പരിശീലനം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.