ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് കയ്യുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ (ശരീരഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും എപ്പോഴും പോകുന്നു), പിന്നീട് വിലകൂടിയ സിമുലേറ്ററിൽ സോളിഡ് തുക ചെലവഴിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ചെലവഴിച്ച തുക എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലത്തിന്റെ അനുപാതത്തിലല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുക, സ്കൂളിന്റെ ദിവസങ്ങൾ മുതൽ കുറഞ്ഞ വിലയും വേദനയോടെയും പരിചയപ്പെടുത്തുക - കയർ ഒഴിവാക്കുക.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കയറിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുക?

• 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 200 കിലോ കഷണം തീരും.
• കയർ വേഗത്തിലും ഭംഗിയാലും കാലുകൾക്കും മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
• ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം രക്തചംക്രമണം സജീവമാവുകയും, പ്രത്യേകിച്ച്, കാലുകളിൽ;
• ചായം സെല്ലുലൈറ്റിനോടുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു;
• രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശ, ദഹന വ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

ആ വർഷം ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലും ഓപ്പൺ ഏരിയയിലും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ് എന്നതാണ് റോപ്പിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം. കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉള്ളടക്കത്തിന് ഒരു സ്ഥലത്തിന് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ പഴ്സ് സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാം.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത

കയർ ജമ്പ് ആശ്ചര്യകരമല്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലേക്ക് പക്വത പ്രാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഈ "ചാക്രികതയുടെ അത്ഭുതം" ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, അത് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം ചാടാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ വേസ്റ്റബിളർ ഉപകരണത്തിന് സ്പെയ്സിലുള്ള അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സാധിക്കും. അടുത്തതായി, ഒരു കയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദമുള്ള കട്ടി നടുവിലിരുന്ന്, കൈകൾ ഉയർത്തി, കയറിന്റെ അരികുകൾ നിങ്ങളുടെ കയ്യുടെ തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം.

ഞങ്ങൾ പതുക്കെ ചാടാൻ തുടങ്ങി, ഉയർന്ന ഉയരത്തിലേക്ക് പോകരുത്. ആദ്യ പാഠത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി 15 മിനുട്ട് ചാട്ടം വേണം. റിഥം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കാം. നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് സമയം 5 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പരമാവധി പരമാവധി 30-40 മിനിറ്റ് ജമ്പം ആയിരിക്കണം.

വ്യത്യാസങ്ങൾ പോകുക

ഏറ്റവും സാധാരണയായി എത്തുന്നതാകട്ടെ രണ്ട് കാലുകളിലാണ്, ഒരു റോപ് ടേണിന് ഒരു ജമ്പ്. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ആക്രമണങ്ങൾ നടത്താവുന്നതാണ്. ഇടത്തും ലെഗ്, രണ്ടാം വളവ് - - വലത് ലെഗ് നിങ്ങൾക്ക് കാലുകൾ മാറ്റം, ഒരു തിരിഞ്ഞു ചാടി ചാടി ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ജമ്പ് രണ്ടു കഷണങ്ങൾ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും ഇതെല്ലാം കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആധിപത്യം പുലർത്തുകയോ സാധാരണ ജമ്പിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.

മതഭ്രാന്തിയിലേക്ക് തിരക്കുകരുത്. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ക്ലാസുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു കയർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം . ഈ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ സന്തോഷവും രസവും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഊന്നിപ്പറയുക. ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, എന്നാൽ വളരെ ദൂരം പോകരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ കയർക്കു വെറുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കേടുവരുത്തുകയും, ഹൃദയം പേശി ക്ഷീണമാക്കുകയും ചെയ്യും.