യഥാർത്ഥ അസംസ്കൃത ആഹാരം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതികത ആവശ്യമാണ്: ശക്തമായ ബ്ലെൻഡറും ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററും. എന്നിരുന്നാലും, ലഘു ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഡെഫഡ്രേറ്റർ മാറ്റി പകരം അൽപം തുറന്ന അടുപ്പായതിനു പകരം 30-40 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കാനാകും.
അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിനായി എക്സ്പ്രസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതിയാണ് വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായത്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളോ, നാരങ്ങാനീസുമായോ യോജിച്ചതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്യാബേജ്, ഉള്ളി നിന്ന് ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും കഴിയും. ഈ വിഭവങ്ങളിൽ സാത്താനെ ചെറിയ അളവിൽ തകർത്തു പരിപ്പ് ചേർത്തു.
പച്ചക്കറികൾക്കും, അരിഞ്ഞ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ചും പരീക്ഷണം നടത്തുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
അതുപോലെ, പച്ചക്കറി സ്മൂത്തിക്കുപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിച്ച് കഴിയും, അതിൽ ഒരു ആപ്പിൾ, അല്പം വെള്ളം ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഇളക്കുക, ഒരു ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന പകുതി - അത്തരം സ്വാദിഷ്ടമായ പോഷകാഹാര സ്മൂത്തികൾ ദിവസം ഒരു മികച്ച തുടക്കം ആയിരിക്കും!
ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപാനീയത്തിന്റെ പാചകരീതി - പച്ചക്കറി കട്ട്ലറ്റ്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി ഉപയോഗിച്ചു തീർത്ത ഓരോ ദിവസവും ഒരു രുചികരമായ വിഭവം എന്ന ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക.
ചേരുവകൾ:
- നിലത്ത് വിത്ത് വിത്ത് - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- കാരറ്റ് ടർട്ടയ - 1 ഇനം;
- തകർത്തു സവാള - 6 ടേബിൾ;
- ഘനത്തിൽ ായിരിക്കും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ഒരു കോഫി അരക്കൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ നിലത്തു - 1 ഇനം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് മൂപ്പിക്കുക - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സെലറി പാഴാകുന്ന - 0.5 പട്ടിക;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഈ ചേരുവകളെല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക, പിണ്ഡം വയ്ക്കുക, അതിൽ നിന്ന് കട്ട്ലറ്റ് തളിക്കുക, 6-4 മണിക്കൂർ ഒരു ഡീഹൈഡ്രേറ്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം തുറന്ന അടുപ്പത്തുവെച്ചു 40 ഡിഗ്രി വരെ ഉണക്കുക.
മികച്ച പച്ചക്കറി ഭക്ഷണരീതി
ലളിതമായ ഭക്ഷണം വിരസതയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണ രുചിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ അസംസ്കൃത ഡിസേർട്ട് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ബ്രൌറി
ചേരുവകൾ:
- വാൽനട്ട് - 2 ഇനങ്ങൾ;
- തീയതി - 1 സ്ട്രീറ്റ്;
- നിലം കൊക്കോ ബീൻസ് - 1 ഇനം;
- കെറോബ് - 4 ടീസ്പൂൺ;
- വാനില പോഡ് - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
ഒരു ബ്ലെൻഡറുപയോഗിച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തകർന്ന തീയതി , മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക (നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലെൻഡർ ചെയ്യാം). ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു, സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ് മലയ്ക്കുമുകളില്.
അവതരണം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ പുതിന ഇല പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ മധുരപലഹാരം പച്ചക്കറികളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും രുചികരമായ മധുരപാരമ്പര്യങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അത് അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിൽ പ്രത്യേകമായി ലോകത്തിലെ മികച്ച ഭക്ഷണശാലകളിൽ വിളമ്പുന്നു.
റാം തൈര്
ചേരുവകൾ:
- വാഴപ്പഴം - 3-4 എണ്ണം;
- സീസൺ സരസഫലങ്ങൾ (നിറം, ബ്ലൂബെറി, currants, മുതലായവ) - 1 st;
- അവോക്കാഡോ - 1 pc.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ ചേരുവകളും തൊലികളഞ്ഞത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലാണ്. പോഷകാഹാരം വേണ്ടി റെഡിമെയ്ഡ് തൈര്, നിങ്ങൾ പരിപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ പാചകമാണിത്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അവസരത്തിലും അവസരത്തിലും മാറ്റം വരുത്താം, വാഴപ്പഴം മാംസത്തോടുകൂടിയ മാംസത്തോടുകൂടിയ ഇനങ്ങൾ മാറ്റി, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന അടിസ്ഥാനമാക്കി സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ , അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും.