ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ "നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്: അവയിൽ അൽപ്പം കുറവ് വരുത്തുന്നത്, അവരുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരം ഉപയോഗവും ഭക്ഷണത്തെ ഉപയുക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ഉണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തീറ്റ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ലോ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ: അവർ ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ?
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനു മുമ്പ്, അവരുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസിലാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പിൻതിരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ എടുത്തു. ഒരു കഷണത്തിൽ 55 കലോറിയും ഒരു ദഹിച്ചാൽ 70 ദഹിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 15 കലോറി ലഭിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ ചെറിയ വ്യത്യാസമാണ്, അത് ഒരു ചീഞ്ഞ സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ കൂടുതൽ രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്, പകരം മൃതദേഹം ഭാരം നീക്കാൻ നീളം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയും ലഭിക്കും.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഒരുപക്ഷേ, ഈ ലിസ്റ്റിലെ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല - നിങ്ങൾ ശരിയായ കാര്യം ചെയ്തു. ഇത്തരം ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്ലാൻറെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പിനെ എരിയുന്നുണ്ടോ?
- പേക്കിംഗ് കാബേജ് ഉൾപ്പെടെ ഇലയുടെ ചീരയും റുക്കോലയും മറ്റ് ഇലക്കറികളും നൽകണം. അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അവിശ്വസനീയമാംവിധം കുറവാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ദിനംപ്രതി അമൂല്യമായി കഴിക്കുകയോ - അതിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ഭാരം കുറയും.
- ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളരി , പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - രണ്ടാം സ്ഥലത്തു ജലലഭ്യത പച്ചക്കറി. അവരുടെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവൽക്കരണത്തിന് മാത്രമല്ല, ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, മാംസം, കോഴി, മീൻ എന്നിവയുടെ അലങ്കാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ്.
- വൈറ്റമിൻ സിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളാണ് മൂന്നാം സ്ഥാനത്ത് - നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, കിവി. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ ദിവസവും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
- വെളുത്ത, ചുവപ്പ്, ബ്രൊക്കോളി, നിറമുള്ള - കാബേജ് കുറിച്ച് പറയാൻ അസാധ്യമാണ്. ഈ സുന്ദരി സൈഡ് വിഭവം, സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന കോഴ്സ് നിങ്ങൾ രണ്ട് കൌണ്ടുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും! ഇത് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് പാൽ, സ്കിൻ തൈഡ്, കെഫീർ, തൈര്. കാത്സ്യം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
- ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ അത്യാവശ്യമായ ഗ്രീൻ ടീയാണ് പാനീയം. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, അതേ സമയം ദഹനത്തിന് ചില അളവിലുള്ള കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒരു കലോറി ഇല്ല.
ഉൽപന്നങ്ങൾ എരിയുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി അവതരിപ്പിക്കുന്ന പട്ടിക കാണുക.
കൊഴുപ്പ്-ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ
ഈ വഴി പരിമിത സമയത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത്, നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മെനു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും തത്വത്തിന് വിരുദ്ധമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും.
ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്
- പ്രാതൽ: മുട്ടയും ഗ്രീൻ ടീയും കടൽ കടലിന്റെ സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബോർഷ്, ഒരു കഷണം, സോയ സോസു ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: ഗോമാംസം, ചായ കൂടെ stewed കാബേജ്.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ബ്രോക്കോളി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ മുട്ട പൊടിച്ചതാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്-പാലിലും, പീസ് കാബേജ് സാലഡ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
- അത്താഴം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, തേയില
ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്
- പ്രാതൽ: വറുത്ത ആപ്പിളിനൊപ്പം ചായ കഴുകി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്ലാസിക്ക് സൂപ്പ്, തക്കാളി സാലഡ്, ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി, ചായ, കൊഴുപ്പിച്ച മത്സ്യം.
ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാനാവില്ല. ഈ വഴി ഭക്ഷണമോ മറ്റോ, നിങ്ങൾ ആ അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ ഫോം വരികയും ചെയ്യും.