വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ജീവന്റെ അത്യന്താപേക്ഷിക മൂലകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. അതിന്റെ ആറ്റങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ, തുളകൾ, ഓക്സിജനെ അടിച്ചമർത്തുക, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്നും ടിഷ്യു, മനുഷ്യാവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കു കൈമാറുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ തുടരുന്നു. "അവധിക്കാലം", "ശൂന്യമായ" സ്വഭാവം എന്നിവ നൽകിയിട്ടില്ല.

ഹെമി, നോൺ-ഹാം ഇരുമ്പ്

ഇരുമ്പിന്റെ അംശം, ഓക്സിജൻ കുറവ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, ഉണങ്ങിയ ത്വക്ക്, കഫം ചർമ്മം, മാനസിക കഴിവുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ - ഇതെല്ലാം ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ ഫലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നഖം വിഴുങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ തുരുമ്പിക്കാത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും: രക്തം കട്ടിയുള്ളതും, അടഞ്ഞു കിടക്കുന്നതും, രക്തക്കുഴലുകളും മാറുന്നു, എല്ലാത്തരം കല്ല് രൂപവത്കരണ പ്രക്രിയയും കൂടുതൽ സജീവമാകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജൈവകുടുംബത്തെ ദഹിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയും. "ഇരുമ്പ്" പദാർത്ഥത്തിന്റെ മതിയായ തുക, അദ്ദേഹം പഠിക്കുന്നു, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു (മനുഷ്യർക്കായി 10-15 മിഗ് പ്രതിദിനം). ജൈവ ഇനങ്ങൾ 2 തരം:

1. മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിലാണ് ഹെം അയേൺ കാണപ്പെടുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ മൃഗങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ മനുഷ്യർ അത് എളുപ്പത്തിൽ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
2. നോൺ-ഹെമി ഇരുമ്പ് സസ്യങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. അത് വളരെ മോശമായതായി കണ്ടു. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ എല്ലാം തന്നെ, ലോഹത്തിന്റെ പത്തിലൊന്ന് മാത്രമേ ഹീമോഗ്ലോബിനിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുള്ളു. വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ബി 12 അടങ്ങിയ മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

അതുകൊണ്ട്, "ഇരുമ്പ്" ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന്, ശരിയായത് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ അംശങ്ങൾ എന്നിവ പോഷകാഹാര സമത്വം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ (100 ഗ്രാം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ) ഉള്ളടക്കം പ്രകാരം പ്രധാന സ്ഥാനം ഇറച്ചി, ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു :

• കരൾ (പന്നിയിറച്ചി 20 മി., ചിക്കൻ 17 മില്ലിഗ്രാം, ഗോമാംസം 7 മില്ലിഗ്രാം);
• ഹൃദയം (ബീഫ് 5 മി.ഗ്രാം, പന്നിയിറച്ചി 4 മില്ലിഗ്രാം);
• മാംസം (മുയൽ മാംസം 4.5 മി.ഗ്രാം, ഗോമാംസം 3.5 മില്ലിഗ്രാം, കുഞ്ഞാട് 3 മിനിറ്റ്, പന്നിയിറച്ചി 1.8 മില്ലിഗ്രാം, ചിക്കൻ 1.5 ടർഗ്രീൻ).

എന്നിട്ട് മത്സ്യത്തെയും സമുദ്രത്തെയും പിന്തുടരുക.

• mollusks ഏകദേശം 30 മി.ഗ്രാം;
• ചിപ്പികളെ 7 മില്ലിഗ്രാം;
• സിസ്ടേഴ്സ് 6 മി.
• പെർഷ് സമുദ്രം 2.5 മി.ഗ്രാം;
• ട്യൂണ 2 മില്ലിഗ്രാം;
• 1.7 മി.
• ഒരീ നദി - 1.2 മി
• sprats ആൻഡ് ടിന്നിലടച്ച കുതിര അയൽക്കാരൻ 4.5 mg;
• ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി 3 മില്ലിഗ്രാം;
• കറുത്ത കാവിയാർ 2,5 മി.ഗ്രാം.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഐകത്തിലും സമൃദ്ധമാണ്:

• ചിക്കൻ 4 മില്ലിഗ്രാം;
• 2 മി. കാട

ചെടികളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇവയിൽപ്പെടുന്നു:

• ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു 7 മി., ഓട്സ് 6 മില്ലിഗ്രാം, ബാര്ലി 4 മില്ലിഗ്രാം, ധാന്യം 3 മില്ലിഗ്രാം);
• പയർവർഗങ്ങൾ (പയറ്, 7 മില്ലിഗ്രാം വീതം, 1.5 മി.
• പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ;
• ഫലം;
• സരസഫലങ്ങൾ (cornel 4 മില്ലിഗ്രാം, ഷാമം ആൻഡ് raspberries 1.5 മി.ഗ്രാം, സ്ട്രോബറിയോ 1 മില്ലിഗ്രാം);
• പരിപ്പ്
• വിത്തുകൾ (മത്തങ്ങ 8 മില്ലിഗ്രാം, സൂര്യകാന്തി 5 മി.ഗ്രാം).

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പറയേണ്ടിവരും:

• ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ, pears 5-6 മി.ഗ്രാം;
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് 3,2 മില്ലിഗ്രാം;
• പ്ളം 3 മില്ലിഗ്രാം

ഇറച്ചി ഏതുതരം ഇരിമ്പാണ്?

ഇറച്ചി തിന്നുന്നവരും മാംസഭോജനകരും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, മാംസം ഏറെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. വളരെക്കാലമായി രുചിയും അനുഭവവും കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരം ഇരുമ്പുകൊണ്ടുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് നൽകുന്നു. മാംസം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമെങ്കിൽ, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പന്നി കരൾ എന്ന് വിളിക്കാവുന്ന ഉചിതമാണ്, 100 ഗ്രാം ദിവസം ദൈനംദിന നിരക്ക് 150% വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പാചക ചോദ്യത്തിന് സമീപം എത്തിചേരുമ്പോൾ, അത് കരയാനും (അത് എന്താണെന്നോ) കരയിലിറക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇറച്ചി അടങ്ങിയ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുയൽ മാംസം ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് ഓർഗാനിക് (100 ഗ്രാം അടങ്ങിയ ദൈനംദിന അലവൻസുകളിൽ 30% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). ചെറുതായി കിടക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുറമേ, മുയൽ, മുയൽ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭക്ഷണം മാംസം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പരമാവധി പ്രോട്ടീൻ) കണക്കാക്കുന്നു.

ഏത് മീനില് ഇരുമ്പിന്റെ എത്ര മീനുകളുണ്ട്?

ശരിയായ ആഹാരത്തിൽ മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ജൈവ ലോഹങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, ഏറ്റവും ഇരുമ്പ് "മീൻ" - പെഞ്ച്, ട്യൂണ, അയലമോ, Pike. കടലിന്റെയും നദികളുടെയും ആശ്രിതം. പൊള്ളോക്ക്, പിങ്ക് സാൽമൺ, ക്യാപ്ലിൻ, സവറി, ചുകന്നുകൊടുക്കൽ, കുതിരക്കച്ചവടം, കരിമീൻ, ബ്രാം, പിക്ക് പെഞ്ച് മുതലായവ - നേതാക്കന്മാർക്ക് വളരെ താഴ്ന്നത് (1 മില്ല്യലോ അതിൽ കൂടുതലോ). സൂക്ഷ്മചികിത്സാങ്ങൾക്ക് താപ സംരക്ഷണത്തിന്റെയും സംരക്ഷണത്തിന്റെയും സമയത്ത് അവരുടെ സ്വഭാവം നിലനിർത്താനുള്ള ശേഷി ഉണ്ട്, അതിനാൽ ടിന്നിലടച്ച മീനുകളിൽ ആഹാരത്തിൽ ഇരുമ്പ് നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ കുറഞ്ഞിട്ടില്ല.

ഇരുമ്പ് സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികൾ

പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികൾ, കൂടാതെ ധാരാളം നാരുകളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും വെജിറ്റേറിയൻ , പച്ചക്കറി ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ മേശപ്പുറത്ത് എത്തുന്നു. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ, തണുത്ത സ്നാനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കാം. ഉപ്പിട്ട, വെണ്ണ, വേവിച്ചെടുക്കണം. പച്ചക്കറി വിളകളുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സകൊണ്ട് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു, അത് പ്രധാന വെജിറ്റബിൾ ചിപ്പ് അല്ല. ഏറ്റവും ഇരുമ്പ് ആർട്ടികോക്ക് 100 ഗ്രാം ഈ ഓർഗാനിക് ലോഹത്തിന്റെ 3.5 മി.ഗ്രാം ആണ്. "ഇരുമ്പ്" പീരങ്കിയിലെ രണ്ടാമത്തെ സ്ഥലം ശതാവരിക്ക് തുല്യമാണ് - 2.5 മി.ഗ്രാം, ചാഡ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ 1.7 മി.ഗ്രാമിൽ "വെങ്കലം" ലഭിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി സഹോദരങ്ങളുടെ ബാക്കിഭാഗം വിജയികളെ 0.8 മില്ലിഗ്രാം അടയാളം നൽകുന്നു.

ഏത് തരത്തിലുള്ള പഴം ഇരുമ്പിന്റെ എത്രയാണ്?

പഴം പൂന്തോട്ടം പൂനയുടെ കാലത്ത് സൗന്ദര്യത്താൽ കണ്ണുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു. അവ അമൂല്യമായ ഫലം നൽകുന്നു. പഴങ്ങൾ ഇരുമ്പ് സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. 2.5 മില്ലിഗ്രാം പരമാവധി ഉള്ളടക്കം: പ്രോമിംസ്, ആപ്പിൾ ആൻഡ് പിയേഴ്സ്, 1.6 മില്ലിഗ്രാം - പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് പഴങ്ങൾ, 1 മില്ലിഗ്രാം - തീയതി. പലപ്പോഴും "ഉത്പന്നങ്ങൾ പല ഇരുമ്പ് ഇല്ലാത്തത്" എന്ന ചോദ്യം, ആ ഉത്തരം "ആപ്പിൾ" ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസേനയുള്ള അലവൻസ് 100% ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസം 40 മുതൽ 70 വരെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം. പഴങ്ങളുടെ മൂല്യം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 12 ആണ്. ഇത് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏതൊക്കെ പച്ച നിറത്തിലുള്ള ഇരുമ്പിലാണ്?

സസ്യഭക്ഷണ സസ്യങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം പച്ചിലകൾ എന്നു വിളിക്കുകയും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ മൂലം പാചകം ചെയ്യാറുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ സി , ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയോടു കൂടിയ ജൈവ ഇനങ്ങൾക്ക് പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറി വിളകളാണ് പ്രകൃതിക്ക് അഭികാമ്യം. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പുരുഷന്റെ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണ്.

ഇരുമ്പ് സമ്പന്നമായ പച്ച

• തുറ ഇല 43 മില്ലി;
• 13.5 മില്ലിഗ്രാം (അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്സലൈക് ആസിഡ് കാരണം പ്രായോഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാതെ);
• ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, കുരുമുളക് 6 മില്ലിഗ്രാം;
• basil 3 mg;
• 2 മില്ലിഗ്രാം ഓരോ ഇടവിളയായും സെലറി;
• പച്ച ഉള്ളി 1 മി.
• 0.5 മി.ഗ്രാം സാലഡ്.

ഏത് നൌകരിയാണ് ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളത്?

ഒരു ഹാർഡ് ഷെല്ലും ഒരു ഭക്ഷ്യകൃഷിയും - അതാണ് പാചകത്തിലെ ഒരു നട്ട്. ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യം കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ധാരാളം, ഓർഗാനിക് മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഷെൽ കീഴിൽ മറച്ചിരിക്കുന്നു. വിളർച്ച, കഠിനമായ ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, കർശനമായ ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിലുള്ള രക്തമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• "ഹാർഡ് കട്ട്സ്", "ഇരുമ്പ്" ഉത്പന്നങ്ങൾ - പിസ്റ്റാച്ചിസ് 60 മി.
• പൈൻ നട്ട് (ശാസ്ത്രീയ അർഥത്തിൽ പൈൻ ദേവദാരു സന്തതി ആണ്) 5.5 മി.ഗ്രാം;
• നിലക്കടല (സസ്യവിളകളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ബീൻസ് ആണു്) 5 മി.ഗ്രാം;
• ബദാം, കശുവണ്ടി 4 മില്ലിഗ്രാം;
• hazelnut 3 mg;
• വാൽനട്ട് 2 മില്ലിഗ്രാം

ഏതൊക്കെ ചീസ് അതിൽ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആണ്?

ചീസ്: ചെറിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• കൊസ്തോമ, ഡച്ചുകാർ, പോഷെഖോൺ, റോക്ഫോർട്ട്, ചന്ദർ 1 മില്ലിഗ്രാം (100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്);
• പാർമസെൻ, സ്വിസ് 0.8 മില്ലിഗ്രാം;
• mozzarella ആൻഡ് roquefort 0.5 മില്ലിഗ്രാം.

ഇതുകൂടാതെ, ഈ പോഷകാഹാരം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ ധാരാളം കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മനുഷ്യർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, മനുഷ്യ ശരീരം ഈ ട്രേസ് മൂലകത്തിന്റെ ചെറിയ അളവ് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടമായി ചീസ് ഉപയോഗിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല.

രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ജൈവ മെറ്റൽ "ഓവർഡോസ്" എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ. വളരെ ഗുരുതരമായതും ഗുരുതരവുമായ രോഗങ്ങൾ അതിന്റെ അനന്തരഫലമായി മാറിയേക്കാം. ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള ലളിതവും നോൺ-ഫാർമോളജോളും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം - രക്തത്തിലെ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:

1. സ്വതന്ത്ര ഇരുമ്പ് തന്മാത്രകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ വയലറ്റ്, നീല പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ.
2. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കിയ Kvasshenye പച്ചക്കറികൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സമ്പന്നമായ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം.
3. വേവിച്ച അരി, മുൻപ് ശരീരത്തിലെ അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിറവേറ്റാൻ അന്നജം, സ്റ്റിക്കറി പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒലിച്ചിറങ്ങി.
4. ബ്രെഡ്, പാസ്ത, വലിയ അളവിലുള്ള നാര് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ കുടൽ വിനിയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പ് കുടിച്ചിരിക്കുകയാണ്.

ഇരുമ്പ് ആഗിരണത്തിന് എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് ഇടപെടുന്നത്?

വിളർച്ച ബാധിച്ച ആരെങ്കിലും, മറിച്ച്, ജൈവ മെറ്റൽ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ഇരുമ്പ് സ്വാംശീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.

1. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും.
2. ടാനിനുകൾ, കൂടാതെ കോഫി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. വൈറ്റമിൻ ഇലെ ധാരാളം കൊഴുപ്പുകൾ.