അനുകരണരീതികളുടെ തരങ്ങൾ

ചില പ്രത്യേക കൂട്ടികൾ സംഘം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളാണ് ട്രായിലേറ്റർമാർ. സ്റ്റാറ്റിക്, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ നിർബന്ധിതമായ കൃത്യമായ സ്ഥാനം മുതലായവ, വ്യായാമത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രകടനം കാരണം ഫലപ്രാപ്തിയിലെത്താൻ ട്രെയ്നർമാരെ സഹായിച്ചു. സ്പോർട്സ് അനുകരണികളിൽ പലതരം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഈ യൂണിറ്റുകളുടെ പ്രധാന തരം ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

കാർഡിയോ മെഷീനുകളുടെ തരം

കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഉപകരണങ്ങൾ ശരീരം ഒരു എയ്റോബിക് ലോഡിന് നൽകുന്നു, ഇത് കാർഡിയോവസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുതയും പൊതുജനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഘടനയുടെ പാരാമീറ്ററുകൾക്ക് യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറികളും സഞ്ചരിച്ച ദൂരം കണക്കുകൂട്ടുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി അനുബന്ധ പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം മോഡേൺ കാർഡിയോയിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന മാനദണ്ഡം ഇപ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിശ്ചയിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികാവസ്ഥയും അസൈൻ ചെയ്ത ചുമതലകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഹൃദയമിടിപ്പ് പരമാവധി 70-90% ആയിരിക്കണം.

കാർഡിയോ ലോഡ് നൽകുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ഉപകരണങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ, വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, സ്റ്റെപെഴ്സ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയ്നർമാർ, അതുപോലെ തന്നെ ഓറരുകളുടെ ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന സിമുലേറ്റർ എന്നിവയാണ്.

മാധ്യമങ്ങൾക്ക് അനുകരണ തരം

മികച്ച ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ അനുയോജ്യമായ പ്രസ്സ് "ക്യുബിളുകൾ" നേടാൻ കഴിയില്ല, അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവ:

1. മാധ്യമങ്ങൾ പമ്പുചെയ്യുന്ന ബെഞ്ചുകൾ . അതിന്റെ പരിഷ്ക്കരിച്ചാൽ നേരിട്ടുള്ളതും ചായ്വുള്ളതും, മങ്ങിയ ഒരു മസ്സാജ് ഉപരിതലവുമാണ്. അവസാന ബെഞ്ചുകൾ കൂടുതൽ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാനും കൂടുതൽ ശക്തി നൽകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പലപ്പോഴും നല്ല കുഴിമാടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. ജിംനാസ്റ്റിക് റോളർ . ഇരുവശത്തും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രമാണ് ഇത്. മുകളിലെ മുഴത്തിൽ നിന്ന് ചക്രം പൊതിയുന്ന സമയത്ത്, ഉദരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം രൂപംകൊള്ളുന്നു. തോക്കുകളുടെയും പല്ലിന്റെയും പേശികളുടെയും പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. ടോറോ ട്രാക്ക് . പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് അത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അതിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാഠിന്യമാണ്.
4. ഹൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹുല-ഹോപ്പ് . ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികളുടെ ടോൺ കുറയ്ക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പവർകമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ തരങ്ങൾ

പവർകൗണ്ടറുകൾ സാധാരണയായി രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ബ്ലോക്കുകളും സ്വതന്ത്രവുമായ ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ഏകീകൃത ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഘടകകരിലേക്ക് തൂക്കങ്ങൾ, ഭാരം, ഡംബെൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു . അത്തരത്തിലുള്ള സമരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം അവർ നൽകിയ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ബ്ളോക്ക് ഡ്രൈവറുകൾ ലോഹ സ്ലാബുകളുടേ തൂക്കമുള്ള സ്റ്റാറ്റിക് ഉപകരണങ്ങൾ ആണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള തന്ത്രകർത്താക്കൾ ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം പേശികളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരെണ്ണം പോലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഒരേയൊരു പേശി, പൂർണതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

പവർ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ തിരശ്ചീന ബാറുകളുമുണ്ട്. ഡംബെല്ലുകൾക്കുശേഷം രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജിച്ച അനുകരണങ്ങളെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പുൾ-അപ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഈ വ്യായാമം പേശികളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന ഭാരം കൈയും കൈയും ആണ്. ഈ സാമ്യങ്ങളെ വിപുലമായ ശ്രേണിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ അവരുടെ രൂപത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. മതിൽ, സ്പെയ്സർ, സീലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിംഗ് ഉണ്ട്.

ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ തരങ്ങൾ

പൂരിപ്പിച്ച ഗുൾഫ്സ് ഹൌസ് ഹാൾ നേരിട്ട് നേരിടുന്ന ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള ഹൃദയചികിത്സ ഉപകരണങ്ങളും കൂടാതെ ഡംബല്ലുകളോ തൂക്കങ്ങളോ നൽകാം.

എന്നിരുന്നാലും, ടാസ്ക്ക് എല്ലാ പേശികളേയും "പമ്പു ചെയ്യുന്നത്" ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗുരുതരമായ ബ്ലോക്ക് ചിത്രികരാണെങ്കിൽ ബാർ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മതിയായ അളവിലാണ്, വില വളരെ ഉയർന്നതല്ല.