റാസ്ബെറി കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും രണ്ടും മുടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വേനൽക്കാല സരസഫലങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രത്യേകം തിന്നു, വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
Raspberries നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും
നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റു വസ്തുക്കളും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്ന നിരവധി സരസഫലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- റാസ്ബെറി 85% വെള്ളമാണ്. ഇത് താഴ്ന്ന കലോറി ഊർജ്ജം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം, സരസഫലങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം കൂടാതെ, ഏത് അളവിലും സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
- സരസഫലങ്ങൾ വളരെ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയാണ്, അതായത് അവർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ വിശപ്പുണ്ടാക്കില്ല എന്നാണ്.
- കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ലിപിലിറ്റിക് എൻസൈമുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം രാസവളങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ.
- സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ശൈലിയാണ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം അനുവദിക്കാൻ ആൻഡ് puffiness മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു.
- രാസവസ്തുക്കളുടെ രത്നം ഭക്ഷണ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്ന കോപ്പർ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- പുതിയ raspberries ഉപയോഗം ഭക്ഷണ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ആണ്, കുടലിൽ കയറി, വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാലം നീണ്ട വിശപ്പാണ് നേരിടാൻ സഹായിക്കും. വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മറ്റു ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും കുടലുകളും അവർ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥ മുഴുവനായും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- സ്ത്രീകൾക്ക് raspberries പ്രയോജനങ്ങൾ ആ ബെറി ഗർഭപാത്രം, കുടലിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
Raspberries ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവൾ തിന്നും Contraindications ഉണ്ട്. സരസഫലങ്ങൾ അലർജിക്ക് രൂപം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപഭോഗം അളക്കുന്നത്. ശ്രദ്ധയോടെ, urolithiasis, സന്ധിവാതം, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവരോടൊപ്പം ആളുകളോട് raspberries നടത്തണം.
ഭാരം നഷ്ടം ഓപ്ഷനുകൾ
Raspberries ഉപയോഗം അറിയപ്പെടുന്നത്, ഇപ്പോൾ അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം പഠിക്കാൻ തുടരുന്നു. നിങ്ങൾ 0.5 കോടി കഴിച്ചെങ്കിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് അര മണിക്കൂറുകളായി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടമാകാൻ കഴിയും.
3-കിലോ ഭക്ഷണക്രമം 3 കിലോ ഭേദമാകാൻ സഹായിക്കും. മെനു ഒന്ന് തന്നെ ആണ്:
- പ്രഭാത: 1 ടീസ്പൂൺ. kefir അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി തൈര് raspberries 100 ഗ്രാം;
- രണ്ടാം പ്രഭാത: റാസ്ബെറി പാലും അല്ലെങ്കിൽ തേൻ സരസഫലങ്ങൾ 200 ഗ്രാം മുതൽ ജെല്ലി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുള്ള മീൻ;
- അരിഞ്ഞത്: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.
ഒരു റാസ്ബെറി ഭക്ഷണത്തിനു 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലിനു വിധേയമായി അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വെള്ളം ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു പതിപ്പുണ്ട്, ഓരോ ദിവസവും വീതം വ്യത്യസ്തമാണ്:
ദിവസം # 1
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഹാർഡ് ചീസ് ആൻഡ് 0.5 ടീസ്പൂൺ 100 ഗ്രാം. രാസവളങ്ങൾ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം റാസ്ബെറി പാൽ;
- ലഞ്ച്: റാസ്ബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;
- റാസ്ബെറി കോക്ടെയ്ൽ.
ദിവസം # 2
- പ്രഭാത: 500 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക തൈര് 0.5 ടീസ്പൂൺ. രാസവളങ്ങൾ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. റാസ്ബെറി 2 ടീസ്പൂൺ. തേൻ കലശം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി വേവിച്ച മീൻ 150 ഗ്രാം;
- അത്താഴത്തിന്: 1 ടീസ്പൂൺ. raspberries ആൻഡ് പരിപ്പ്.
ദിവസം # 3
- പ്രഭാത: 500 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക തൈര് 0.5 ടീസ്പൂൺ. രാസവളങ്ങൾ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. raspberries ആൻഡ് വാൽനട്ട് 50 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ഗോമാംസം 50 ഗ്രാം, ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ക്യാബേജ് സാലഡ്, കാരറ്റ് 150 ഗ്രാം;
- അത്താഴ: 2 ആപ്പിൾ, റാസ്ബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനും raspberries ഒരു അധികമായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ വിവിധ പാനീയങ്ങളും ഫലം സലാഡുകൾ ൽ , കഞ്ഞി ലെ സരസഫലങ്ങൾ വെച്ചു കഴിയും. രസകരമായ, പോലും raspberries ചൂട് ചികിത്സ ശേഷം, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കാനും വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനും സാധിക്കും.