ആദ്യം ജിമ്മിൽ എത്തിച്ചേർന്ന ഏതാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കണം. ഒന്നാമതായി, ജിംസിൽ ശരിയായ പരിശീലനം നിങ്ങൾ ആദ്യം, ശരീരത്തിന് ഭാരം ചുമക്കാൻ, അതായത് ക്രമേണ അവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
രണ്ടാമത്, ശരീരത്തിൻറെ മസ്തിഷ്കവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി, പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം, ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ഒരാഴ്ച്ച മാത്രം ഒരാഴ്ച്ച മാത്രമാണ് പരിശീലനം.
മൂന്നാമതായി, വർദ്ധിച്ച ജോലിഭരണത്തിനായി നിങ്ങൾ നിലം ഒരുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മൾ ഇപ്പോഴും നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു വ്യക്തി വളരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുറയുന്നു. അതിനാൽ, പേശികളുടെ നിരന്തരമായ ലോഡിനുവേണ്ടി കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണത മാറ്റാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
ജിമ്മിൽ പരിശീലന നിയമങ്ങൾ
ജിമ്മിൽ സ്ത്രീ പരിശീലനം പ്രാഥമികമായും, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും, "സ്ത്രീ" സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് - വയറ്റ്, പിന് തുണികൾ, മുടിയുടെ, നെഞ്ച്, കൈ. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 വരെ തവണ പരിശീലനമെങ്കിൽ, എല്ലാ സങ്കീർണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോംപ്ലക്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ മാത്രം തുടക്കം മാത്രമാണിത്. ചൂടാക്കാതെ ചൂടാക്കില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സിമെയിലറുകൾ ആരംഭിക്കാനാവില്ല. ട്രെഡ്മിൽ 15 മിനിറ്റാണ് ഊഷ്മാവ് അപ്പ് ചെയ്യുക , ഊഷ്മളമായ - 10 മിനുട്ട് എല്ലാ സന്ധികളുടേയും പേശികളുടേയും അനായാസം പഠിക്കുക.
അവസാനം, ജിമ്മിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ്. "പാറ" എന്നതിലേക്ക് ജിമ്മിൽ പോകരുത്. സങ്കീർണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, ശക്തിയും സമയവും നൽകണം. ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒരു ലളിതമായ ഓട്ടം നടത്താൻ കഴിയില്ല.
ജിമ്മിൽ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർഥത്തിൽ സ്ത്രീലിംഗം കഴിയും. എന്നാൽ ഇതിന് മാനസികരോഗവും വ്യായാമവും ഭേദമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. (വ്രണം, ഡംബെൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് തുടക്കക്കാർക്ക് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വളരെ ചെറിയ ഭാരം), കൂടാതെ അനായാസസമുച്ചയത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനു വേണ്ടിയും. തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ഐച്ഛികം ഒരു കോച്ച് പരിശീലനം, നിങ്ങൾ അവനെ ഒരു ചുമതല നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ (വേനൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക), അവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ കറങ്ങലകളെ ഏതാണ്.