ഓടുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഠിനമാണോ?

തീർച്ചയായും, റൺ ചെയ്യലിന്റെ ആദ്യ പരിശീലനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന നവീനർമാർ, ബ്രാൻഡഡ് റണ്ണിംഗ് ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതും വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ആദ്യ ഓട്ടത്തിനുശേഷം കാലുകൾ ദോഷം ചെയ്യുമ്പോൾ, മയപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ ഉപയോഗവും, "ക്ഷീണം", "കാലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു" തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഞങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അപ്പോൾ വേദന ആഴ്ചകളിൽ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ കഠിനാദ്ധ്വാനം തുടർന്നാൽ), സംശയങ്ങളും ഭയങ്ങളും ചില - "എന്റെ കാലുകൾക്ക് തെറ്റുപറ്റാൻ കഴിയുമോ?"

വേദന ഇല്ലായിരുന്നു

ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും പ്രസിദ്ധമായ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഞങ്ങളുടെ പേശികളിൽ സജീവമായി ഇടപെടുന്നു - ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉൽപാദനവും മസിൽ നാരുകളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നും കീറിമുറിയും. സ്വാഭാവികമായും, നമ്മുടെ പേശികളിൽ സാന്നിദ്ധ്യം ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംഗതി അല്ല, ഇവിടത്തെ കാലുകൾക്ക് പേശികളാണ്, അത് "ഗാർബേജ്" ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിൽ നമുക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും.

ഓടുന്നതിനു ശേഷം കാലുകൾക്ക് പരുക്കേറ്റത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, ഈ ഉത്തരം 90% കേസുകളിൽ ശരിയായിരിക്കും.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ വേദന കുറവായ പേശികൾക്ക് പകരം ഉടൻ ഓടണം. ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുന്നതിന് മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കണം. നീട്ടി, നിങ്ങൾ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പേശികളുടെ രൂപം വ്യാപിപ്പിക്കാൻ. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഗൗരവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം), എന്നാൽ നീട്ടി ചെയ്യരുത്, ഏതാനും മാസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരെയധികം വളരും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കു ചുറ്റും വളഞ്ഞ പ്രകോപനങ്ങളാക്കി തിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പേശികൾ വളർന്നില്ല. കാലുകൾ കഴുകി നിന്നിറക്കുന്നതും ലാറ്റിക് ആസിഡ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും അവർ വാസ്തവത്തിൽ വീർപ്പിച്ചു. തൊണ്ടയിൽ മസിലുകൾ ഉണ്ടാവുകയും സൗന്ദര്യാത്മകമായി സുന്ദരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് കാൽനടയാത്രയും സൈക്കിളിംഗും സഹായിക്കും. ഒരു കിലോമീറ്റർ കാൽനടയാവുകയോ സൈക്കിളിൽ വീടിനടുത്തേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള നീട്ടൽ കൂടിയാണ്.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ കൂടി എടുക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, താപനിലയുടെ വ്യത്യാസം പേശികളിൽ നിന്ന് വീക്കം നീക്കംചെയ്യുകയും ഉൽപാദനശേഷി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു തണുപ്പിക്കൽ ജെൽ കൊണ്ട് പശുക്കിടാക്കളുടെയും കാൽകളും മസാജ് വരുത്തുവാൻ ഉപയോഗപ്പെടും - എന്നാൽ, ഈ അർത്ഥം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നേരെ, പക്ഷേ ക്ഷീണം നിന്ന്.