ഭാരം കുറഞ്ഞ പാചകങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വീറ്റ് പല്ലിന് പ്രയാസകരമായ ഒരു ചോദ്യം ലഭിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്, ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത് മധുരവും മാവുമെല്ലാം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. ഇതിന് ഉത്തരം പറയാൻ, മധുരമുള്ള നിത്യേനയുള്ള ഉപയോഗംകൊണ്ട് നമ്മിൽ പലരുടെയും ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തിനാണ് നമ്മൾ മധുരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മധുരവും മാവും മാറ്റി മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതിനു മുൻപ്, ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ആസക്തി കാരണമായി പരിഗണിക്കുക.- പോഷകാഹാരവും ജൈവ രാസപരമായ ആശ്രിതത്വവും.
- സൈക്കോളജിക്കൽ ആശ്രിതത്വം. പലപ്പോഴും നാം സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്ന മധുര പലഹാരങ്ങൾ.
- സൈക്കോസോമിക ഘടകം. മധുരത്തിന്റെ ആവശ്യകത അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ കാണാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബേക്കിംഗ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രോമിയം, മഗ്നീഷ്യം.
നിങ്ങൾ ഉചിതമായി നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഏതാനും നിയമങ്ങൾ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മതിയാകും:
- മോഡറേഷൻ - പ്രതിദിനം 1 ഭാഗം;
- സ്വാഭാവിക - കുറഞ്ഞ രസതന്ത്രം, മെച്ചം;
- ഉപയോഗത്തിന്റെ സമയം - പകലിന്റെ ആദ്യ പകുതി.
പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, വിറ്റാമിനുകളും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ ബാലൻസും എടുക്കേണ്ടതിൻറെ പ്രാധാന്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണവുമായി മധുരമുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം പകരാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഡസർട്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യണം. ചോദ്യത്തിന്, മധുരവും മാവും മാറ്റി എന്താണ് ഉത്തരം, ഉത്തരം ലളിതമാണ് - അവരെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വേണം. ഒന്നാമതായി, ഇത് സ്വീറ്റ് മധുരമുള്ളതും പഴം മധുരമുള്ളതുമായ ഒരു പഴം , ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നവയാണ്.
അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ തീയതി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഡെസേർട്ട് മാറ്റി പകരം നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദവും പ്രയോജനവും ലഭിക്കും. എല്ലാ ശേഷം, ഉണക്കിയ ഫലം വിറ്റാമിനുകളും ഒരു അംശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു നാരങ്ങ, വാൽനട്ട് ഏറ്റവും മികച്ച മുൻഗണന ഏത് മുറികൾ നിന്ന് പരിപ്പ് പറഞ്ഞു.
കുറഞ്ഞ കലോറി ബേക്കിംഗ് - മാവും ബേക്കിംഗ്, ഒരു എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരം മാറ്റി എന്താണ് കഴിയും. അതിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്തങ്ങ കാസറോകൾ, ധാന്യ ബിസ്കറ്റ്, പടക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ബേക്കിംഗ് ചെയ്താൽ, ഗോതമ്പ് മാവ് പകരം ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുക - പകരം പകരം, തേൻ പകരം അടരുകളായി, തവിട്, പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുക - വാഴ.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹൈ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം തന്നെ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് (പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം) അല്ല ഐസ്ക്രീം (150 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല) എന്നു സ്വയം കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ബൺസ്, ദോക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് മടങ്ങില്ല.
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഫിറ്റ്നസ് ഡെസേർട്ടിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
| | | |
