പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ അസാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങോ പേസ്റ്റോ പോലുള്ള മാംസത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട പാചക വിഭവങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയുള്ള സലാഡുകൾ മെനുവിൽ നിന്ന് വീഴാതിരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു സങ്കീർണ സംവിധാനത്തിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള വ്യത്യസ്ത ആഹാരസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം
"നമ്മുടെ പിതാവിനെ" പോലുള്ള എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളെയും അറിയാമെങ്കിൽ മാത്രം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം ഒരു സാമ്പിൾ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഇനി, ഞങ്ങൾ അവ ആവർത്തിക്കുന്നു:
- പ്രോട്ടീനുകൾ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒന്നിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല - നിഷ്പക്ഷ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രം;
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയെ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല;
- പല തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകില്ല - ഒരുതരം ഭക്ഷണ തരം മാത്രം;
- മാരകമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പഞ്ചസാരയും (എല്ലാം മധുരം) സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇത്തരം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യേക ഭക്ഷണപാനീയത്തിന് സ്വന്തം പ്രത്യേക പാചക ആവശ്യമാണ്. കാരണം, നമ്മൾ പരിചയപ്പെടുത്തിയ മിക്ക വിഭവങ്ങളും ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അസ്വീകാര്യമായതാണ്.
പ്രത്യേക ഭക്ഷണം പാചകം
അനുവദനീയമായ തരത്തിലുള്ള ഉല്പന്നങ്ങളെ മാത്രം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ പാചകത്തെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം എന്നിവ നൽകുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ വിഭവങ്ങൾ:
- വീട്ടിൽ കൂൺ. വെളുത്തുള്ളി അരച്ചത്, സവാള, പച്ചമുളക്, എണ്ണ, സീസൺ,
- സാലഡ് സ്വാദിഷ്ടമാണ്. ഒരു ഇല സലാഡ് ആൻഡ് സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി ചേർക്കുക, 2 മുട്ട ഒരു വെള്ളരിക്ക മുറിക്കുക. എണ്ണയിൽ നിറയ്ക്കുക;
- ബീൻ സലാഡ്. തക്കാളി, ഉള്ളി, എണ്ണ, സീസൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം.
- ചിക്കൻ സൂപ്പ്. ചിക്കൻ fillet പാകംചെയ്തു, അരിഞ്ഞത് ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ചാറു കയറി കാരറ്റ് ചേർക്കുക;
- ഫോളത്തിൽ ബേക്കറ്റ് ബീഫ്. ബീഫ് വൃത്തിയാക്കുക, സോയാ സോസിൽ ഒഴിക്കുക, വറ്റല് വെളുത്തുള്ളി, കടുക് എന്നിവകൊണ്ട് ധരിക്കുക. 2-4 മണിക്കൂറുകൾക്ക് വേണ്ടി വിവാഹം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കൂ. 60-80 മിനിറ്റ് 200 ഡിഗ്രി താപനില അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫോയിൽ ചുടേണം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വിഭവങ്ങൾ:
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്. തുണിത്തരങ്ങൾ, തക്കാളി, ഉള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. തക്കാളിക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് pickled വെള്ളരി എടുക്കാം.
- മെലിഞ്ഞ ബോർഷ്. പതിവുപോലെ തവിട്ടുനിറമാടുക, വെന്ത, മാംസം കടക്കാതെയിരിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്. സാധാരണ പോലെ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കുക ലിക്വിഡ് പുളിച്ച വെണ്ണ സ്ഥിരത വരെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചാറു അത് ഇരുമ്പാണ്. നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം ആരാധിക്കുക;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് കൂടെ vareniki. വെള്ളത്തിൽ കുഴമ്പ് കുഴിയെടുക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് മാവും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും. ബാക്കി എല്ലാം സാധാരണമാണ്.
- വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ. സ്ക്വാഷ്, ഉപ്പ്, ഉപ്പും ഒരു ചെറിയ തുക ഫ്രൈ, വിത്തുകൾ കഴുകുക, അവസാനം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, സസ്യങ്ങളെ ചൂഷണം, 3 മിനിറ്റ് നീട്ടി.
പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഈ പാചകത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതു വളരെ വിഭിന്നമായിരിക്കും!
ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം: മെനു
നിങ്ങൾ രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണമായി പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിദിനം പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഹാം, വേവിച്ച മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തൊലി ഇല്ലാതെ വറ്റല് ചിക്കൻ ഒരു ഭാഗം, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ - starched പച്ചക്കറികൾ (starchy ഒഴികെ).
- അത്താഴം: ഒരു യൂണിഫോം, വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി നിന്ന് സാലഡ് ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: അടുപ്പത്തുവെച്ചുണ്ടാക്കിയ ബീഫ്, പകുതി ഗോതമ്പ് എന്നിവയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു കഷണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച അരി, പച്ചക്കറികൾ (കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, മണി കുരുമുളക്, മുതലായവ).
- ഡിന്നർ: പഞ്ചസാര കൂടാതെ തൈലം ചേർത്ത തൈരുമായി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി വാങ്ങാൻ കഴിയും.