കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മൾ പലരും ഓർമ്മിക്കുന്നു, മുറ്റത്തോടുകൂടിയ ഒരു കയറുപയോഗിച്ച് കയറാൻ രസകരമാണ്, പക്ഷെ നമ്മിൽ പലരും അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സിമുലേറ്റർ എന്ന നിലയിൽ ഈ വസ്തുവിനെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഊർജ്ജം ജമ്പിങ്ങ് കയറുമ്പോഴും റൈഡിനെ മറികടക്കുന്നതിനാലാണ് കയർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ വിഷയം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്കൊത്ത് വിലകൂടിയ ഹൃദയചികിത്സ ഉപകരണത്തിന് താഴ്ന്നതല്ലെന്ന് കാർഡിളജിസ്റ്റുകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കയർ
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തൂക്കത്തിൽ നിന്ന് വേഗം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ വാർത്തയുണ്ട് - ജമ്പിംഗിന് 15 മിനുട്ട് 200 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകാം, അവരുടെ തീവ്രത മിനിട്ടിൽ 100 ബിന്ദുക്കളായിരിക്കും. ഇങ്ങനെ, ശരാശരി വേഗതയിൽ പതിവായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു കയർ കൊണ്ട് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് കാണും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം ലളിതവും പ്രവേശനക്ഷമതയും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ഒരു കയർ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. എപ്പോൾ, എവിടെ എപ്പോൾ പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാകും എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും: പ്രഭാതത്തിൽ രാവിലെയോ വീട്ടിലോ വൈകുന്നേരം. പ്രധാന കാര്യം പതിവായി അത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ചെയ്യണം. ഒരു കയർ കൊണ്ട് തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു വലിയ പ്ലസ്, ഈ രീതി മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കാലുകൾ, തുടയിൽ നിന്നും അധിക സെന്റിമീറ്ററുകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയുമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പ്രയോജനപ്പെടും. ഒരു കഞ്ചാവ് കൊണ്ട് പൊട്ടിച്ചെടുത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ക്വഗ്സ് നീക്കം ചെയ്യാനും, കാലിൽ മാറ്റിവെക്കുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും പേശീ വ്യവസ്ഥകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഒരു കയർ കൊണ്ട് പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. 152 സെന്റിമീറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ലാത്തവർക്ക് 210 സെന്റിമീറ്റർ നീളമുള്ളതും 152-167 സെ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുത്തു, അത് കയറുന്നതിലൂടെ തൂക്കം എങ്ങനെ പഠിക്കണം. ലളിതമായ താഴ്ന്ന ജമ്പുകൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ മാത്രം കാലുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, മഴുത്തുകൾ എന്നിവ മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ, ഒപ്പം ട്രങ്ക് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുകയും വേണം. ക്രമാനുഗതമായ വേഗത്തിൽ ചാടുകയും അത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസം 10-15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു കട്ടികൂടിയുള്ള ഒരു ദിവസം, അത് അനുഭവിച്ചറിയാം, പക്ഷേ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമായി കരുതിവയ്ക്കണം, അമിതഭാരം എന്ന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മറക്കും.