ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ആളുകളും ദിവസവും പഴം കഴിക്കുന്നില്ല. ചില ആളുകൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ് - അവർ വയറുപയോഗിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും വളരെ വേഗം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, ബേക്കിംഗ് ആപ്പിൾ വഴി, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് മനോഹരമായ ആനന്ദകരമായ ഒരു ഡിസേർട്ട് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

ബേക്കടിച്ച ആപ്പിളുകൾക്ക് കലോറി മൂല്യം ഉണ്ട്, അത് പഴവർഗങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ അളവ് അല്പം കവിയുന്നു. കൃത്യമായ കണക്കുകൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ആപ്പിൾ കുളിച്ചുവെന്നും ഏത് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചുട്ടുതിന്ന ആപ്പിളിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

അടുപ്പത്തുവെച്ചു 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകിയിടുന്ന ആപ്പിളുകൾ ചെറുതായി ചുറ്റിപ്പിടിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ പഞ്ചസാരയുടെ കലോറികൾ 55 മുതൽ 87 യൂണിറ്റ് വരെയാകാം. ഈ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ആപ്പിളുകൾ ഈ രാസവിനിമയം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മധുരപലഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ പഞ്ചസാര തളിക്കേണം കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ 80-100 യൂണിറ്റുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു വിഭവം ലഭിക്കും. ഡയറ്റീറ്റീസിൻറെ ഉപയോഗം, പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അത് അഭികാമ്യമല്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണപാരമ്പര്യത്തെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്പം പഞ്ചസാര വിഭവത്തെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പാലിക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യും.

തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു ആപ്പിളിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആപ്പിളിന്റെ കലോറിക് മൂല്യത്തിന് തുല്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം തേൻ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ചേർക്കാം. കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടാതെ ആപ്പിൾ ഡിസേർട്ട് ഏറ്റവും ജനകീയമാണ്. നൂറു ഗ്രാമിന് 150 യൂണിറ്റ് വരെ എരിഞ്ഞു തീർത്ത് ആപ്പിൾ ഒരു ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ആപ്പിളിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഈ ഡിസേർട്ടിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ ബേക്കിംഗ് ചെയ്താൽ ആപ്പിൾ തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കാനാകും. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചവരിൽ നിന്ന് മൈക്രോവേവ് ഓടിച്ചെടുത്ത ആപ്പിളുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല.