ട്യൂണയും ധാന്യവും കൊണ്ട് സാലഡ്

ട്യൂണയും ധാന്യവും വളരെ വേഗത്തിലും ലളിതമായും ഒരു അതിഥികളുമായി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക, അതിഥികൾ, കുടുംബം തീർച്ചയായും അത് വിലമതിക്കും. പുറമേ, ഈ സാലഡ് വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ.

ട്യൂണയും ധാന്യവും കൊണ്ട് സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

അതിനാൽ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾക്കായി ട്യൂണ വേർതിരിക്കുന്നു. സമചതുര കടന്നു പുതിയ വെള്ളരിക്ക, ഒപ്പം വേവിച്ച മുട്ട - സമചതുര. ചീരയും ഞങ്ങൾ വലിയ കഷണങ്ങൾ ന് കുഴികൾ. ഉള്ളി വൃത്തിയാക്കി പകുതി വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ച് ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു സാലഡ് ബൗളിലാക്കി, ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ , ധാന്യം നന്നായി ചേർത്ത് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുകയും മേശപ്പുറത്ത് നൽകുകയും ചെയ്തു.

ട്യൂണ ധാന്യം കൂടെ സാലഡ് പാചകരീതി

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

മുട്ടകൾ പ്രീ-വേവിച്ചു, ഷെൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കി തണുപ്പിക്കാനും വിട്ടേക്കുക. ട്യൂണ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രത്തിൽ നിന്ന്, സൌമ്യമായി എല്ലാ ദ്രാവക ഊറ്റി ഒരു പാത്രത്തിൽ അത് കൈമാറ്റം ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആക്കുക. ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം, ജ്യൂസ് ലയിപ്പിച്ച് ട്യൂണയുമായി ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പിട്ട് വെള്ളരി സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത്, സവാള വൃത്തിയാക്കിയതും നേർത്ത പകുതി വളയങ്ങളാൽ വറ്റിച്ചു. തണുത്ത മുട്ടകൾ സമചതുരക്കടുത്ത് തകർത്തു ഒരു സാലഡ് ബൗളിലേക്ക് ചേർത്തു. ഞങ്ങൾ നന്നായി എല്ലാം ഇളക്കുക, മയോന്നൈസ് കൂടെ ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ, ചോളം കൊണ്ട് സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുക ഒപ്പം അരിഞ്ഞ ചീര തളിക്കേണം.