ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം. ജീവിക്കുന്നതിനെ തടയുന്ന ഒരു കൂട്ടം കലോറി ഊർജം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനായി ആളുകൾ പോകുന്നില്ല.
ഇവിടെ, അനന്തമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ, നിരാഹാര സമരം, വ്യായാമത്തിൽ വ്യായാമത്തിൽ 7 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുക - വെറുപ്പോടെ ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത കിലോഗ്രാമിന് പണമൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും വ്യർഥമാണെന്ന തിരിച്ചറിവ് ഒരു സമയം കഴിഞ്ഞാൽ. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിപരമാണെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾ ആവശ്യമാണെന്നും ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കണം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പഠനം നടത്തി, വ്യായാമം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മതിയാവില്ല എന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. ഇവിടെ ഇതാ:
1. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് കലോറിയുള്ള ആഹാരക്രമണത്തിന്റെ ആവർത്തന സ്നാക്കുകളല്ല.
ഏതൊരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടലിന്റേയും ആദ്യ ഭരണം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അതായത് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണമെന്നില്ല. ഈ രീതി ചില ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ തകർക്കും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും. മാത്രമല്ല, കലോറിയിലെ കടുത്ത കുറവ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം "അക്രമാസക്തമായി" പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു തരത്തിലുള്ള പരിരക്ഷാ സംവിധാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണം? കലോറികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ കണ്ടെത്താനും ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഈ മൂല്യം നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുക. ആദ്യത്തേത്, നിങ്ങൾ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അൽപം വിശന്നിരിക്കാതെ എത്ര കലോറിയും കുറയ്ക്കാനാവുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് യുദ്ധം തുടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റിഷ്യനിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക.
നിങ്ങൾ "തെറ്റായ" ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
ഉചിതമായ "ഭക്ഷണരീതി" പ്രതിദിന കഴിക്കുന്നത് 40% പ്രോട്ടീനുകൾ, 30% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30% കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ അനുപാതം വളരെ നല്ലതാണ്. വഴി നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര മൂല്യം കണക്കാക്കാനായി മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം.
3. വാരാന്തങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ശത്രു.
വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തി ദിനങ്ങളിൽ "സ്ലിംബിംഗ്" ഏറ്റവും കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ വാരാന്തങ്ങളിൽ അവർ വളരെയധികം "ഹാനികരമായ" ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. തകരാറുകളില്ലാതെ അമിത ഭാരമുണ്ടാകാതെ സിസ്റ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുറിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ തകർക്കാൻ കഴിയുന്നതാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം നൽകുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കേണ്ടതുമാണ്. പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ചിലപ്പോൾ വലിയ അളവിൽ പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. എന്നാൽ സ്പോർട് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പരമാവധി കലോറിക് കമ്മിയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശാരീരിക സംസ്ക്കരണത്തിന് 150 മിനിറ്റ് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നൽകണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് നല്ലത് - 240. പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പരിശീലനത്തിൻറെ പ്രഭാവം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ജോലിഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പൂർണ്ണ അളവിൽ ഏർപ്പെടണം.
5. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയത്തുതന്നെ ഒരേ സമയം പരിശീലനം നൽകുന്നു.
മനുഷ്യ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കാലക്രമേണ അതു ചുറ്റുമുള്ള അവസ്ഥകളെ ക്രമീകരിച്ച് പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അതിനാൽ, അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചപോലെ, ഫലം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ചെയ്യുകയോ വേണം.
വിവിധ ലോഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഊർജ്ജ വ്യായാമങ്ങളോടെ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക - ഫലം ഉടനെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
6. നിങ്ങൾ കത്തിച്ച കലോറിയുടെ എണ്ണം പരിശീലനത്തിലാണെന്ന്.
തീർച്ചയായും, പരിശീലനം കലോറി ഊർശ്വിനെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ട്യൂൺ ടൗണിൽ ഒരു ടൺ കലോറി ഊർജ്ജം തോന്നും. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് 30 മിനുട്ട് ഇടവേളകളിൽ പോലും 200 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അടുത്ത പരിശീലനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം കത്തിക്കും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഏതൊരു പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുഖകരമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ ആഗോള വിനാശകരമായ കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല.
7. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ കലോറികളിലധികം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
സായാഹ്നം ഇന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ സംഭരിക്കുന്നുവെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ട്, രാത്രിയിൽ ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞതിനാൽ രാത്രിയിലെ ഊർജ്ജ ചെലവ് ഒരു മാന്യമായ കൊഴുപ്പ് പാളി രൂപീകരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു നേരിയ ഫിറ്റ്നസ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു കപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡിന്നറി പകരം നല്ലതു.
8. മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ chetmiles (ഭക്ഷണം വേർപിരിയുന്ന ദിവസം) ക്രമീകരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉദ്ദേശ്യപൂർവമായ ലംഘനമാണ് ചിത്മാൽ ദിവസം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നീ സ്വയം ഏതെങ്കിലും ഒരു സ്വയം വിനിയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനർജ്ജീവമാക്കുവാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും കുറേ കാലം ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും കാര്യമായ ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു വിരുന്നു ആൻഡ് അമിതപ്പെടുത്തൽ തുടർച്ചയായി ഒരുമിച്ചു നടന്നു ഒരു സുഹൃത്തുക്കളാണ് ആകുന്നു മറക്കരുത് മറക്കരുത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഈ ട്രിക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
9. നിങ്ങൾ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെയേ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ.
മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഒരു പൂർണ്ണ ഉറക്കം ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ള Nedosyp ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും പട്ടിണിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഇരുണ്ട തണുത്ത മുറിയിൽ 7-9 മണിക്കൂറാണ് പൂർണ്ണ ഉറക്കത്തിന് ശുപാർശചെയ്ത സമയം.
10. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും "എടുത്തു കളയുക" എന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഓർഡർ പോലും, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അതേ ഡിഷ് പാകം അധികം കൂടുതൽ എം, കലോറി, കൊഴുപ്പ് നേടുകയും. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരുന്നു, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 0 കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഭക്ഷണശാല വാങ്ങാനും വീടുതോറും സ്വയം പാചിപ്പിക്കാനും അലസരായിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അനാവശ്യമായ കലോറിയിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കും.
11. ഫോൺ കോളുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടി.വി കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ടി.വി.യുടെ കീഴിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഫ് സ്വയം സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നു. അതായത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ യാന്ത്രികമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ച്യൂയിംഗിന്റെ ആവൃത്തിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ നൂറുകണക്കിന് കലോറി കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കഠിനമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക.
12. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം കഴിക്കുന്നു.
പല ജനങ്ങൾക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ആണ്. ശ്വാസകോശം ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് 20 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. അതുകൊണ്ട് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാതെ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ വേഗം ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ അനായാസമായി കരുതുന്നു.
സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഓരോ ഭക്ഷണവും 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 20 മിനിട്ടു വരെ കഴുകുക. ഇത് കഴുകുന്നതിനോടൊപ്പം വെള്ളം കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക (ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ).
13. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പിനുള്ള മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവയുടെ പഞ്ചസാരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ, പഞ്ചസാര ഒരു അനാവശ്യ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന. അതിനാൽ, എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രചന വായിക്കുകയും പഞ്ചസാര അളവ് ശ്രദ്ധ നൽകുകയും.
14. നിങ്ങൾ പലതരം ആഹാരങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയം.
ആഹാരം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു, അത് ദോഷം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അദ്ഭുതകരമായ സംഗതി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ പ്രവണതകളും പിന്തുടരരുത്. നിങ്ങൾക്കായി അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭോജന പദ്ധതി കണ്ടെത്താനും അത് പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
15. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മദ്യം കുടിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മദ്യം ഒരിക്കലും ആരെയും സഹായിച്ചിട്ടില്ല. മാത്രമല്ല, മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ദൈർഘ്യമേറിയതും പലപ്പോഴും ധാരാളം കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞുപയോഗിച്ച് പകരം വെയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചിക്കൻ, സ്നാക്ക്സ്, പിസ്സ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു കലോറിക് സ്ഫോടനമാണെന്നതിനാൽ എപ്പോഴും സ്നോക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
16. ഭക്ഷണത്തിലെ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിൽ വളരെ സമീപകാലത്ത് കണ്ടെത്തിയതാണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോഥലോമസ് - വിശപ്പ് മൂലമുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ - ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷനിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു പ്രതികരിക്കുന്നു. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളാണ് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഘടന, സ്ഥിരത, രുചി എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായവ ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ ഭക്ഷണം ആയി ഈ "സ്ഗഗ്ഗ്" എടുക്കും.
അമിതമായ ഭക്ഷണരീതികളുമായി സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മോഡറേഷനിൽ എല്ലാം നല്ലതാണ്.
17. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തുടർച്ചയായി ലഘുഭക്ഷണം നടത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറില്ല - നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അതിരുകവിഞ്ഞത്. നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തെ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ, ആരോഗ്യകരമായ പകൽ സ്നാക്സ് തയ്യാറാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനടുത്ത് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഭക്ഷണശാല എവിടെയാണെന്ന് അറിയുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഉത്തമം.
18. നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള മിക്ക ആളുകളും ഗുരുതരമായ ഒരു തെറ്റ് വരുത്തിവയ്ക്കുന്നു - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം കണക്കാക്കിയാണ്, അവ തത്ഫലമായി അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. സൈക്കോളജിക്കൽപരമായി, ഒരു വ്യക്തി ഒരു കഥാപാത്രത്തെ സമീപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രമത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവർ ഡസർട്ട്, പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ, അത്താഴം എന്നിവയെ നിരസിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്, നിരാശാജനകമാണ്.
ഏതൊരു തൂക്കവും ഒരു ശുഭപ്രതീക്ഷയോടെ ആരംഭിച്ച് അതേ ചാനലിൽ തുടരേണ്ടതാണ്. ഒന്നാമതായി, വിഷാദരോഗമുള്ള അവസ്ഥ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവുകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ അനുഭവമുള്ള ഭാരവാഹിയെ കണ്ടെത്താം.
19. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിയന്ത്രിക്കാൻ മറക്കരുത്.
കാലക്രമേണ ഒരു സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും നിരന്തരമായ പരിശീലനവും ഒരു സ്വഭാവം ആയിത്തീരുന്ന വിധത്തിൽ മനുഷ്യബോധം ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ക്ഷേമം എന്നിവ എപ്പോഴും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നോക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. അവർ പറയുന്നതു കേൾക്കുക. സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുക, ഭക്ഷണം തിന്നു, ലോഡ് തീവ്രത.
20. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തെറ്റായ സമീപനമാണ്.
പ്രായോഗിക ഷോകൾ പോലെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു വേഗതയാർന്ന ബിസിനസ്സാണ്, അതിന് വ്യക്തിഗത സമീപനവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം വീതം - ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ സ്വപ്നം. ശരീരഭാരം നഷ്ടവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും തിരിച്ചറിയുന്നത്. ആരോ വേഗം പുതുക്കിപ്പണിയുന്നു, മറ്റൊരാൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ഫലം തീർച്ചയായും പാതി വഴിയിൽ പാടില്ല എന്ന് ഓർമിക്കുക!
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തരും നേരിടാൻ കഴിയും! ലക്ഷ്യം നിർമിക്കുക, സ്വപ്നത്തിലെ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് പോവുക.