നമുക്കെല്ലാം ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് തമാശയുള്ള എന്തോ ഒന്ന് തപ്പിത്തടയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന് രുചികരവും സുഗന്ധവുമുള്ളത് മാത്രമല്ല, അത് മാത്രമല്ല വിശിഷ്ടമായ ചങ്കൂറ്റം കാണിച്ചതും പ്രധാനമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായ ആനന്ദം ലഭിക്കാത്ത ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളും രുചി മുകുളങ്ങൾ സന്തോഷകരവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ലേബലിൽ രചന വായിക്കുകയും ചുവടെയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
1. തിളങ്ങുന്ന മധുരം
നിങ്ങൾ ദോശ, ദോശ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങളുമായി ഒരു ക്രൂരമായ തമാശ കളിക്കും.
2. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
വാങ്ങിയ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കും പെട്ടെന്നുള്ള രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഒരു യഥാർഥ രക്ഷയാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു വലിയ അളവ് അധിക കലോറികൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുകയും വീട്ടിലെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് വേവിക്കുകയെന്നത് നല്ലതാണ് (200-ൽ 200 എന്നതിനു പകരം).
സോയ സോസ്
രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക, സോയ സോസ് വാങ്ങാൻ യഥാർഥത്തിൽ വിലയുണ്ടോ. ഗതി, അതു ഇല്ലാതെ മിസി അങ്ങനെ ഗംഭീരമല്ല. ഇത് കലോറിയിൽ മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വളരെ കലോറിയാണ്. തോന്നുന്നില്ല, ഇത് പൊരുത്തപ്പെടാത്തതായി തോന്നും? ശരിയായി, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് വൃക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
5. പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ
മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം തുടർന്നാൽ, ചൂടുള്ള പാൽ ഒഴിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള breakfasts, എയർ റിങ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നാം പരാമർശിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ, ചില വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. പക്ഷേ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദിവസേന പഞ്ചസാര നിരക്ക് ലഭിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ഈ yummies ഒരു കിലോഗ്രാം ചേർക്കുക.
6. മുൻനിശ്ചയിച്ച ഭക്ഷണം
ധാരാളം ടിന്നിലടച്ച പയറ്, ധാന്യം, പീച്ച്പഴം അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണരീതിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയൊന്നും ചെയ്യാനാകില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ ബദൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം ടിൻ ക്യാനുകളിൽ. ഉദാഹരണമായി, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളികൾ ബിസ്ഫെനോൾ എ എന്നൊപ്പം നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീ ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ ഒരു സിന്തറ്റിക് അനലോഗ് ആണ്. അതു പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റേയും പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
7. കൈച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്
നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ മയോന്നൈസ് ആൻഡ്കെച്ചപ്പ് ഉണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന് മയോന്നൈസ്, കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ് (400-600 കലോറി). ഇത് ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ സോയ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധം enhancers, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒട്ടേറെ പഞ്ചസാര, ചായങ്ങൾ, അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം മൂർച്ചയുള്ള സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ കൂടുന്നു.
8. മൈക്രോവേവ് പോപ്കോൺ
ഒരു മൈക്രോവേവ് വേവിച്ച പാപ്കോൺ, പെപ്ല്യൂറോ ഇക്റ്റനോണിക് ആസിഡ്, ഡയാസെറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
9. വെളുത്ത അപ്പം
വെളുത്ത അപ്പം ഹാനികരമാണ്, എല്ലാവർക്കും അത് അറിയാം. അതു ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ഡ്രോപ്പ് (റൈ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ-ധാന്യം വിപരീതമായി ഇല്ല) ശുദ്ധീകരിച്ചു മാവു നിന്ന് ചുട്ടു.
10. മാർഗരീൻ
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ഒരു അധിക ബ്രാഞ്ച് മാരാരിക്കുഴി കഴിയും, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും മറന്നു നല്ലതു. ഇത് ഹൈഡ്രജൻ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം പൊതിഞ്ഞാണ്. ഇത് മാറ്ഡറിൻ മോശം കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ഉറവിടം ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയം പരാജയം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
11. പ്രോട്ടീൻ ഫിറ്റ്നസ് ബാറുകൾ
"എങ്ങനെ?" - നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തിനോട് ചോദിക്കുന്നു. ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ശ്രദ്ധാപൂർവം ഘടന പഠിക്കുക.
12. വാങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ
ബോക്സുകളിൽ നിന്നുള്ള പഴങ്ങൾ ഒരിക്കലും അടുപ്പമുള്ള വീട്ടിലെത്തും. എന്തുകൊണ്ട്? അതെ, അവയ്ക്ക് ധാരാളം സ്വദേശികൾ, ചായങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൂടിയാണ്. തീർച്ചയായും, അവയിൽ വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുമുണ്ട്, പക്ഷേ 10% മാത്രമാണ്.