നുണ, അവിശ്വസ്തത, അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളിൽ നിന്ന് "പിന്നിൽ കത്തി". കോപം തോന്നുന്നത് തൽക്ഷണം സംഭവിക്കും, കൂടാതെ ജീവനു നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. ആത്മാവിൽ, വിദ്വേഷം, കയ്പേറിയ നിരാശ, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എന്നിവയിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, പഴയ പരാതികളെ മറന്ന് പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം? ഞങ്ങൾ ഇക്കാര്യം സംസാരിക്കും.
കുറ്റങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുവാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
നീരസത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ അകറ്റാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുൻപ്, അത് എന്താണെന്നും അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനശ്ശാസ്ത്രം പ്രകാരം, ഈ ആശയം ഒരു വ്യക്തി അധിക്ഷേപം, വഞ്ചന, അപമാനിക്കൽ, നന്ദികേട് എന്നിവയ്ക്കെതിരായി നടക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ വികസിക്കുന്നു എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നു. കുറ്റകൃത്യം ചെയ്ത വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം സംബന്ധിച്ച പ്രതീക്ഷയുടെ പൊരുത്തമില്ലായ്മയാണ് ഇത്.
നല്ലതും ചീത്തയും സംബന്ധിച്ച ചില പാറ്റേണുകളും ആശയങ്ങളും നാം ജീവിക്കുന്നു. ബാല്യത്തിൽ നിന്ന് ഈ ചിന്ത നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുകയും അന്തസ്സോടൊപ്പം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ മനോഭാവം വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, അവന്റെ വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ അവനു ദോഷകരമാകും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഒരു വ്യക്തി വിമർശനത്തിനും അപകീർത്തിക്കുമെതിരായി പെരുപ്പിച്ചുകാണാമെങ്കിൽ, പല കേസുകളിലും അവന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ചേർന്നിട്ടില്ലെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയില്ല.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു? ധാർമികമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ബലഹീനരായി ഗണിക്കപ്പെടുന്നു; എന്നാൽ ശക്തന്മാരും കുറ്റവാളികളുമായവനെ മറന്നുകളയും. പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രതികരണവും വേദനയും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപ്രതികരണം അപമാനകരമായിരിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും അത് ഒരു സമയം പാഴായിപ്പോകും. ഒരുപക്ഷേ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവൃത്തി അപകടകരമാണ്, അതു ചെയ്തയാൾ നിങ്ങൾ തിന്മയായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു ഭർത്താവിനെ അപമാനിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെങ്കിലും, തന്റെ സ്വഭാവത്തിന് അനുസൃതമായി, സ്വന്തം താൽപര്യത്തെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചുള്ള, ഒരു അവഹേളനപ്രവർത്തനമാണ് അവൻ ചെയ്യുന്നത്? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ഭയത്തെ തടയുന്നു. മറ്റൊരു കടന്നാക്രമണ നടപടി മറ്റൊരുതരത്തിൽ പിന്തുടരുമെന്ന ഭീതിയും നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഒറ്റിക്കൊടുക്കും അല്ലെങ്കിൽ അപമാനിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ഇത് മുൻകൂട്ടി കണ്ടിട്ടുണ്ടാവില്ല. അതുകൊണ്ടു, അവരുടെ കുറ്റവാളികളോടു പ്രതികാരം ചെയ്യാത്തവരും തങ്ങളുടെ നിലയിലേക്ക് ഇറങ്ങാത്തവരുമായ ശക്തരായ വ്യക്തികളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അത് എങ്ങനെ അപമാനിക്കണമെന്നും കുറച്ചുനാളത്തേക്ക് രക്ഷിക്കണമെന്നും, പിന്നീട് അതിൽ കൂടുതൽ നടപടിയുണ്ടാകില്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്ത ഒരാളുമായി ഇനി അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്നും മനസിലാക്കുക.
ഈ തരത്തിലുള്ള സ്വപ്രേരിതനിർദ്ദേശങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിനാകാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ നെഗറ്റുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് വേണ്ട ഊർജ്ജ ഊർജ്ജം എടുത്തുകളയുന്നതായി ഓർക്കുക. എന്തായാലും ഉടൻ തന്നെ കുറ്റകൃത്യം നിലനിൽക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നുവെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്നും മാനസികമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
വ്യായാമങ്ങളോടുള്ള അപമാനത്തെ മറികടക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്
യഥാർത്ഥ പ്രതികാരമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് കുറ്റബോധം ഉണ്ടാകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുറ്റവാളിക്ക് എതിരായി നാഗരികതയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാനസികമായി ഒരാൾ വിലക്കിയിട്ടില്ല. ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യൽ അനിവാര്യമല്ല, എന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ആവർത്തന പുനരവലോകനം രണ്ടുപേരും മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കുകയും പ്രത്യേക ദോഷം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യില്ല:
- സുഖപ്രദമായ ഒരു പോസ് എടുത്ത് കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുക. ഇതിനെ സങ്കല്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചവർ. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അവർക്ക് എന്തുപറ്റി ചെയ്യണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? എല്ലാ വർണ്ണങ്ങളിലും വിശദാംശങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പ്രതികാരത്തിന്റെ ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താക്കന്മാർ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നതും അവർ അർഹിക്കുന്നതും സ്വീകരിക്കേണ്ട കാലത്തോളം ഈ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. എന്നിട്ട് അവരോടു ക്ഷമിക്കുക, കഴിഞ്ഞ നെഗറ്റീവിലെ സംതൃപ്തി മനസ്സിലാക്കുക.
- ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ വഴി.
നിങ്ങൾ തികച്ചും ആശ്രയിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിന്നെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരാളെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു പങ്കാളിക്ക് പകരമായി നിങ്ങൾക്കെതിരെ ഒരു അധിക്ഷേപകനാണെന്ന് കരുതുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ഒരു ക്രിയാത്മക മനോഭാവം നൽകുക: "ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കാനുണ്ട് ...". നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നതുവരെ സംസാരിക്കേണ്ടിവരും, അധിക്ഷേപകനോട് ആത്മാവിൽ തിളപ്പിച്ച യാതൊന്നും നിങ്ങൾ പറയുകയില്ല.
ഒരു അപമാനത്തെ ക്ഷമിക്കാമോ എന്ന് ഓരോരുത്തരും സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. എന്നാൽ ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മുഴുവനും കോപവും രോഷവും കൊണ്ട് തിളയ്ക്കും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിഷേധാത്മകമാക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തോട് കുറ്റവാളിയെ അനുവദിക്കുവാനും, അസുഖകരമായ ചിന്തകളുടെ ഭാരം നീക്കുകയും നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.